Komik a herec Kevin James je oblíbený pro svou svéráznou osobnost a schopnost vklouznout do role „obyčejného člověka“ na velké i malé obrazovce. Nedávno se však dostal na titulní stránky novin kvůli své dramatické fyzické proměně. Přestože většina úbytku hmotnosti Kevina Jamese byla důsledkem přípravy na jeho filmovou roli, herec od té doby upřednostňuje své zdraví a pohodu. V tomto článku se zabýváme extrémními opatřeními, která přijal, aby urychlil své výsledky, a také zdravějšími alternativami, kterými může začít svou vlastní cestu.
Cesta Kevina Jamese ke zhubnutí 60 kilogramů
James otevřeně promluvil o svém dlouhém boji s hubnutím a o tom, jak nemohl najít způsob, jak se úspěšně zbavit přebytečných kilogramů. Hvězda seriálu King of Queens navštívila časopis v loňském roce, aby s ním probrala vše od své kariéry až po vzestupy a pády v oblasti váhy a tělesné image. Během rozhovoru prozradil, že zhubl 60 kilo kvůli roli v nejmenovaném připravovaném hororu.
Po skončení natáčení však James přiznal, že opět přibral a musel zhubnout kvůli dotáčkám. „Dokážu zhubnout opravdu rychle, dokážu se postit a zhubnout,“ řekl v podcastu. „Vážně, dokážu to rychle shodit … Dokážu to za měsíc. Za méně než měsíc.“ Problém? Udržet si tyto výsledky.
„Musím se víc hýbat, jíst kvalitnější jídlo – méně zpracovaných potravin – to víme, ale stejně to nedokážu,“ přiznal James. „Myslím, že je to pro mě psychický problém.“
Jamesův radikální přístup k hubnutí
Herec Roganovi přiznal, že jeho strategie hubnutí byly extrémní. Na Roganovu otázku, jak rychle dokáže zhubnout 50 kg, uvedl, že toto množství dokáže shodit za jeden měsíc a jednou hladověl několik týdnů.
„Dokážu to i na lačný žaludek, ale to nejím nic,“ vysvětlil James. Šokovaný Rogan se zeptal: „Vydržel jsi 41 dní bez jídla?“ Na to James odpověděl: „Vodu a trochu soli ve vodě kvůli elektrolytům.“ A pak se vrátil k jídlu. Podle odborníků je to nepravděpodobné, protože dlouhá období bez živin mohou způsobit nízkou hladinu cukru v krvi, únavu, zmatenost, úbytek svalové hmoty a případně i mdloby nebo záchvaty. Tento přístup se nedoporučuje ani proto, že jakmile je tělo silně ochuzeno o kalorie, začne fungovat jinak a může začít vypínat.
I když věděl, že je to nezdravá strategie, byl odhodlaný. „Když se fixuji, mohu s tím něco udělat,“ prohlásil. „Začal jsem se postit, neřekl jsem si: ‚Budu se postit 40 dní,‘ prostě jsem si to řekl: Chvíli jsem se cítil docela dobře a pak jsem měl takové výpadky, jakože, páni, cítím se docela mizerně.“
James také vysvětlil, že půst mu nepomohl dosáhnout dlouhodobých cílů v oblasti hubnutí, a poznamenal, že jakmile přestane, „zase vybuchne“. „Neříkám, že je to cesta pro každého,“ dodal.
James o hledání zdravějšího přístupu k hubnutí
V průběhu rozhovoru James hovořil o dalších metodách hubnutí, včetně spolupráce s osobním trenérem a konzumace vyvážených jídel bohatých na živiny. Jeho cílem je nakonec najít zdravější způsob, jak zůstat fit, který zajistí dlouhodobý úspěch.
Pokračoval: „Zrovna nedávno jsem se přestal srovnávat s ostatními lidmi a snažil se jen říkat: ‚Buď lepší, než jsi byl včera‘. Tento koncept mi vyhovuje,“ řekl. „Nepotřebujete spoustu věcí, ale potřebujete každý den něco dělat. Pokud se vám podaří dostat se do této rutiny, budete se cítit opravdu lépe.“
Proč jsou radikální metody hubnutí neúčinné
Jamesovo poslední hubnutí bylo sice rychlé, ale zároveň drastické a pro většinu lidí nereálné. Dlouhodobého úspěchu naopak dosáhnete vytvořením udržitelných návyků, které můžete začlenit do svého životního stylu. Požádali jsme odborníka, aby zhodnotil nevýhody extrémního hladovění a rychlého hubnutí.
Hladovění nedodává tělu živiny
„Konzumace pouze vody a soli může vést ke ztrátě svalové hmoty, extrémní únavě a nedostatku živin,“ říká , certifikovaný osobní trenér. „Tělo potřebuje ke správnému fungování bílkoviny, zdravé tuky a mikroživiny „ .
Sheehan radí zaměřit se spíše na celozrnné potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny a snažit se o vyvážené stravování v průběhu dne. Dodává, že užitečnou alternativou pro omezení chuti na jídlo a zlepšení inzulinové rezistence může být taképřerušovaný půst – přístup, při kterém omezíte počet hodin, kdy denně jíte (místo toho, abyste trávili dny bez jídla vůbec).
Rychlé hubnutí může zpomalit metabolismus
Ačkoli se může zdát, že vám ztráta značného množství nechtěných kilogramů prospěje, příliš rychlé hubnutí, jak to udělal James, zpomaluje váš metabolismus a ve skutečnosti může ztížit udržení vaší váhy, vysvětluje Sheehan.
Dodává, že „příliš rychlé hubnutí může vést k rozpadu svalů, dehydrataci, žlučovým kamenům a hormonální nerovnováze “. Může také oslabit váš imunitní systém, takže se budete cítit unavení, letargičtí nebo méně motivovaní.
