Zeleninové polévky jsou zdravou volbou, snadno se připravují a mají nízký obsah kalorií, takže jsou ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nejenže pomáhají kontrolovat chuť k jídlu, ale také pomáhají hydratovat tělo a odplavovat přebytečné tekutiny. Jsou také skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a základních živin.
Mezi všemi druhy polévek vyniká „tukožroutská“ polévka svým blahodárným účinkem na postavu a je ideální podporou i během velikonočního půstu. Při konzumaci této polévky v kombinaci s dostatečným množstvím tekutin a pravidelným pohybem můžete výsledky pozorovat již za jeden týden.
Nicméně vzhledem k tomu, že se jedná o poměrně omezující dietu, nedoporučuje se dodržovat ji dlouhodobě a výsledky se mohou lišit v závislosti na metabolismu každého člověka. Po sedmi dnech je důležité udržovat vyvážený životní styl, abyste si dosažené výsledky udrželi.
Složení polévky na spalování tuků
1 litr vody
1 velká cibule
1 zelený pepř
1 červená paprika
1/4 zelí (nebo kadeřavé zelí)
1 rajče
Sůl podle chuti
Koření podle potřeby (doporučuje se pepř pro urychlení metabolismu)
Tato polévka je rychlá na přípravu, má mnoho zdraví prospěšných účinků a může být účinným pomocníkem v procesu detoxikace a hubnutí.
Jak připravit polévku na spalování tuků
Krok 1 Všechnu zeleninu důkladně omyjte.
Krok 2. Nakrájejte cibuli, papriku, zelí a rajčata na stejně velké kousky.
Krok 3. Do hrnce nalijte jeden litr vody a přiveďte ji k varu.
Krok 4 Do vroucí vody přidejte nakrájenou zeleninu.
Krok 5. Nechte je vařit na mírném ohni asi 30 minut nebo dokud nejsou uvařené.
Krok 6. Pokud dáváte přednost jemnější konzistenci, nakrájejte zeleninu spolu s polévkou.
Krok 7 . podle chuti osolte a okořeňte.
Krok 8. Před podáváním nechte polévku mírně vychladnout.
V posledních letech je na internetu stále populárnější polévková dieta „spalující tuky “, která slibuje zhubnutí za pouhých sedm dní. Podle této diety, kdy jíte pouze zelnou polévku, můžete za týden zhubnout až čtyři kilogramy.
Dieta pro „spalování tuků“ polévková dieta
Po uvaření polévky je třeba dodržovat následující dietní plán:
1. den – Během dne konzumujte polévku a také sezónní ovoce (kromě banánů). Můžete pít kávu nebo čaj, pokud je bez cukru.
Den 2 – Během dne jezte polévku a zeleninu.
Den 3 – Během dne konzumujte polévku a ovoce a zeleninu bez omezení.
Den 4 – Kromě polévky můžete konzumovat banány a odstředěné mléko.
Den 5 – Jednou denně jezte polévku spolu s 500 g pečeného nebo pečeného bílého masa. Můžete přidat šest středně velkých rajčat ochucených solí a oreganem.
Den 6 – Jednou denně si dejte polévku a libové pečené nebo grilované maso a vařenou zeleninu.
Den 7 – Poslední den jezte jednou denně polévku a porci hnědé rýže a zeleniny. Pokud chcete, můžete přidat i sezónní ovoce.
Tato dieta slibuje zhubnout až 4 kilogramy za týden, je však důležité dodržovat ji s mírou a kombinovat ji s vyváženým životním stylem.
Názor odborníků na dietu založenou na polévce na spalování tuků
O dietě založené na polévce spalující tuky se vedou vášnivé diskuse již řadu let a její účinnost zůstává kontroverzním tématem. Studie publikovaná v časopise Functional Foods in Health and Disease v roce 2017 zjistila, že jak klasická zelná dieta, tak její varianty zahrnující další zeleninu poskytují během prvních tří dnů méně než 1000 kcal/den.
Od čtvrtého dne se kalorický příjem zvyšuje a v posledních dnech diety dosahuje přibližně 1200 kcal/den. Režim nezahrnuje cvičební plán, ale umožňuje zhubnout až 4 kg. V kombinaci s fyzickou aktivitou však mohou být výsledky znatelnější.
Konzumace polévky je obecně spojena s lepší kontrolou tělesné hmotnosti, ale tento účinek se projevuje dlouhodobě a pouze v kombinaci s vyváženou stravou a aktivním životním stylem. Úbytek hmotnosti dosažený při této dietě je tedy s největší pravděpodobností spíše výsledkem výrazného omezení kalorií než „zázračného “ účinku polévky.
Z tohoto důvodu jsou výsledky diety krátkodobé a někteří odborníci ji považují za nezdravou. Konzumace zelí nebo jiné zeleniny výhradně ve formě polévky omezuje příjem základních živin, což může vést k různým zdravotním problémům, jako např:
- nedostatek energie
- ospalost a únava
- metabolické poruchy
Abyste se vyhnuli souvisejícím rizikům, je důležité nedržet tuto dietu déle než týden, protože příznaky se mohou zhoršit a mít negativní zdravotní důsledky.
