Boxová strava je pohodlným řešením pro lidi, kteří chtějí jíst zdravě a dosáhnout konkrétních cílů siluety. Ne vždy přináší očekávané výsledky. Proč? Často dělené chyby znamenají, že ani ta nejlepší vyvážená strava nefunguje tak, jak by měla. Výběr nesprávné kalorie, příliš restriktivní přístup nebo nedostatek konzistence může účinně brání pokroku. Mluvíme s majiteli Fix Catering – Grzegorz Fiks a Sandra Tchorz, kteří naznačují nejčastější chyby a navrhují, jak se jim vyhnout, aby si užívali trvalých efektů.
Na fotografii Grzegorz Fiks a Sandra Tchorz, zakladatelé a majitelé fixových stravování
Chyba 1: Nedostatek povědomí o kalorické poptávce
Nejběžnějším a nejzávažnějším chybou je výběr stravy, aniž byste znali svou vlastní kalorickou poptávku. Mnoho lidí se řídí intuicí a vybírá si kalorický obsah na principu „pokusů a chyb“ – pokud se zdá, že strava je „v pořádku“, zůstávají s tím a neuvědomují si, že by to mohlo být lepší. Příliš nízká nebo příliš vysoká kalorie nejen brání dosažení cíle, ale také může negativně ovlivnit zdraví.
Chyba 2: příliš nízká kalorie – častá chyba žen
Mnoho žen vybere nejnižší obsah kaloriky a počítá s rychlými výsledky. Bohužel tento přístup může způsobit více škody než užitku. Příliš málo kalorií může vést k metabolickým poruchám, hormonálním problémům a z dlouhodobého hlediska – k rozvoji vážných onemocnění.
Chyba 3: Zaměření pouze na konečný výsledek
Pro mnoho lidí je strava pouze nástrojem k dosažení konkrétního cíle, např. Ztráta na váze z důležité události. Často se ptají, kolik týdnů mohou ztratit určitý počet kilogramů a očekávají rychlé výsledky. Po dosažení cíle se vrátí ke svým starým návykům, které obvykle končí v efektu yo -yo. Mezitím je zásadní vytvářet trvalé stravovací návyky, které vám umožní udržovat dlouhou dobu zdravé váhy.
Chyba 4: Dieta od pondělí do pátku a o víkendu „Luz“
Někteří lidé se pečlivě drží diety od pondělí do pátku a o víkendu si v jídle dovolují zcela svobodu. Jednoho dne s větší flexibilitou není problém, ale dva dny nekontrolovaného jídla mohou výrazně ovlivnit účinky. Klíčem je obratné chování rovnováhy – zavádění malých odchylek kontrolovaným způsobem, namísto úplného „uvolnění“ o víkendech.
Na fotografii Grzegorz Fiks a Sandra Tchorz, zakladatelé a majitelé fixových stravování
Shrnutí
Boxová strava může být účinným nástrojem pro zlepšení zdraví a postavy za předpokladu, že je dobře přizpůsobena a používána vědomým způsobem. Klíčové chyby, jako je špatně vybraná kalorická hodnota, nadměrná omezení nebo nedostatek konzistence, mohou zničit výsledky. Proto stojí za to se přiblížit k stravě jako procesu učení zdravých návyků, a to nejen krátkodobé řešení. Teprve potom můžete dosáhnout trvalých a uspokojivých výsledků.
Propagační článek Oprava stravování
