V současném množství informací o jídle a stravě můžete snadno ztratit zdravý rozum. Navrhujeme tedy, zda by sýr měl být v našem menu nebo ne. Pokud jste se dosud vyhnuli mléčným výrobkům kvůli kalorickému obsahu, je čas to změnit. Zde je několik typů, které posilují tělo a usnadní hubnutí.
Nejlepší hubnutí stravy je rozmanitý a bohatý na všechny živiny. Její klíčem je kalorický deficit. Z tohoto důvodu by se lidé, kteří chtějí ztratit další kilogramy, by se neměli bát sýra.
Příliš restriktivní hubnutí může vést k opačným účinkům – rychle to zjistíme Vypuštěné kilogramy se vrátí a my budeme bojovat s efektem yo -yo. Z tohoto důvodu stojí za to se zaměřit, takže jeho udržování není pro nás výzvou. Odmítnutí celé skupiny produktů, které jsou sýrem, může být obtížné a nepřinese výsledky, které chceme.
Mlékárna je důležitou součástí naší stravy, která Neměli bychom se vyhýbat, pokud nám to naše zdraví umožňuje. Bohužel ho mnoho lidí odmítá, zejména z hlediska sýra. Obvykle jsou spojeny jako kalorický produkt s vysokým obsahem tuku. Pokud však věnujeme pozornost několika druhů, rychle uvidíme, že ne všechny tyto vlastnosti mají. Zde jsou některé z nich, které budeme snadno zahrnout do naší stravy. Plní se a jsou plné cenných vitamínů a minerálů.
1. Tvaroh
Cotmage Cheese v naší stravě je Skvělý zdroj proteinu. Nacházíme v něm vápník, fosfor a také cenné probiotické bakterie. Podporuje zdraví kostního systému a jeho běžné jídlo může také zlepšit trávicí systém. Je to skvělá volba pro lidi, kteří nemají rádi maso. Dalším plusem je, že navzdory nízkému obsahu kalorií se velmi plní. V závislosti na typu 100 g najdeme od 90 do 150 kcal.
2. Ser Mozzarella
Sýr mozzarella je Skvělá náhrada za klasický sýr. Má méně kalorií a tuku, ale podobné vlastnosti. Podobně pod vlivem teploty Rozpustí se a táhne. Jeho vkus je však o něco delikátnější. Kromě toho bohaté na vápník, fosfor, selen, zinek a vitamin B12. Na polici na obchod najdete jeho verzi světlakterý má ještě méně kalorií. Ve 100 g klasické mozzarelly najdeme asi 280 kcal. Ve Slimmed Version ve 100 g je však asi 165 kcal.
3. Ricotta
Tento italský sýr má jemnou chuť a je ideální pro slanou a sladkou. Má malý tuk, ale velkou dávku proteinu. Kromě toho je bohatý na vitamíny A, D, E, K a B. Za 100 g má asi 174 kcal.
4. Kozí sýr
Kozí sýr bude perfektní odrůda pro lidi, kteří již mají dostatek jemného sýra z kravského mléka. Jsou snadno stravitelné A také obviněno z cenných živin. Kromě toho neosciňte tělo a mohou zmírnit zánět, zejména v zažívacím systému. Rovněž stojí za zmínku, že na rozdíl od kravského mléka Kozí mléko je hypoalergenní. Je to způsobeno menším množstvím kaseinu. Pokud chceme snížit množství kalorií ve stravě, můžeme si vybrat čerstvý sýr a tvaroh, který má za 100 g asi 160 kcal. Tvrdý zrání z kozího mléka bude mít podobný kalorický obsah jako obsah z kravského mléka. Během redukční stravy to nesmí být opatrné.
5. Skyr
Ačkoli se nejedná o typický sýr, Skyr je také na seznamu produktů, které stojí za to zahrnout do vaší stravy. Je to dobrá náhrada za klasický jogurt. Také obsahuje cenné probiotické bakterie, ale skrývá se Mnohem více bílkovin než obyčejný jogurt. Bude to ideální řešení pro lidi, kteří mají rádi sladkou snídani. Díky svým vlastnostem se rychle po dlouhou dobu naplní. Důvodem je vysoký obsah bílkovin. Výběr produktu na polici obchodu, Stojí za to věnovat pozornost přidání cukru. V některých případech je toho hodně, což nemá pozitivní vliv na naše zdraví.
Nejlepší hubnutí stravy je rozmanitý a bohatý na všechny živiny. Její klíčem je kalorický deficit. Z tohoto důvodu by se lidé, kteří chtějí ztratit další kilogramy, by se neměli bát sýra.
Příliš restriktivní hubnutí může vést k opačným účinkům - rychle to zjistíme Vypuštěné kilogramy se vrátí a my budeme bojovat s efektem yo -yo. Z tohoto důvodu stojí za to se zaměřit, takže jeho udržování není pro nás výzvou. Odmítnutí celé skupiny produktů, které jsou sýrem, může být obtížné a nepřinese výsledky, které chceme.
Mlékárna je důležitou součástí naší stravy, která Neměli bychom se vyhýbat, pokud nám to naše zdraví umožňuje. Bohužel ho mnoho lidí odmítá, zejména z hlediska sýra. Obvykle jsou spojeny jako kalorický produkt s vysokým obsahem tuku. Pokud však věnujeme pozornost několika druhů, rychle uvidíme, že ne všechny tyto vlastnosti mají. Zde jsou některé z nich, které budeme snadno zahrnout do naší stravy. Plní se a jsou plné cenných vitamínů a minerálů.
1. Tvaroh
Cotmage Cheese v naší stravě je Skvělý zdroj proteinu. Nacházíme v něm vápník, fosfor a také cenné probiotické bakterie. Podporuje zdraví kostního systému a jeho běžné jídlo může také zlepšit trávicí systém. Je to skvělá volba pro lidi, kteří nemají rádi maso. Dalším plusem je, že navzdory nízkému obsahu kalorií se velmi plní. V závislosti na typu 100 g najdeme od 90 do 150 kcal.
2. Ser Mozzarella
Sýr mozzarella je Skvělá náhrada za klasický sýr. Má méně kalorií a tuku, ale podobné vlastnosti. Podobně pod vlivem teploty Rozpustí se a táhne. Jeho vkus je však o něco delikátnější. Kromě toho bohaté na vápník, fosfor, selen, zinek a vitamin B12. Na polici na obchod najdete jeho verzi světlakterý má ještě méně kalorií. Ve 100 g klasické mozzarelly najdeme asi 280 kcal. Ve Slimmed Version ve 100 g je však asi 165 kcal.
3. Ricotta
Tento italský sýr má jemnou chuť a je ideální pro slanou a sladkou. Má malý tuk, ale velkou dávku proteinu. Kromě toho je bohatý na vitamíny A, D, E, K a B. Za 100 g má asi 174 kcal.
4. Kozí sýr
Kozí sýr bude perfektní odrůda pro lidi, kteří již mají dostatek jemného sýra z kravského mléka. Jsou snadno stravitelné A také obviněno z cenných živin. Kromě toho neosciňte tělo a mohou zmírnit zánět, zejména v zažívacím systému. Rovněž stojí za zmínku, že na rozdíl od kravského mléka Kozí mléko je hypoalergenní. Je to způsobeno menším množstvím kaseinu. Pokud chceme snížit množství kalorií ve stravě, můžeme si vybrat čerstvý sýr a tvaroh, který má za 100 g asi 160 kcal. Tvrdý zrání z kozího mléka bude mít podobný kalorický obsah jako obsah z kravského mléka. Během redukční stravy to nesmí být opatrné.
5. Skyr
Ačkoli se nejedná o typický sýr, Skyr je také na seznamu produktů, které stojí za to zahrnout do vaší stravy. Je to dobrá náhrada za klasický jogurt. Také obsahuje cenné probiotické bakterie, ale skrývá se Mnohem více bílkovin než obyčejný jogurt. Bude to ideální řešení pro lidi, kteří mají rádi sladkou snídani. Díky svým vlastnostem se rychle po dlouhou dobu naplní. Důvodem je vysoký obsah bílkovin. Výběr produktu na polici obchodu, Stojí za to věnovat pozornost přidání cukru. V některých případech je toho hodně, což nemá pozitivní vliv na naše zdraví.
