Nejlepší nápoj, který by měl každý konzumovat během dne na péči o zdraví a dobře -je voda. Během léta však stojí za to přidat do vaší nabídky koktejly, které nejen uhasí vaši žízeň, ale také poskytne velkou část vlákna, vitamínů a minerálů. Řekneme vám, jak udělat na léto osvěžující a stimulující koktejl.
Ráno se mnoho lidí sáhne po kávě nebo čaji. Pokud se však chcete o hydrataci postarat a zároveň sloužit lehkou a zdravou snídani, natáhněte Osvěžující koktejl, který se také postará o správné trávení. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace by mělo být během dne spotřebováno 400 až 800 g zeleniny a ovoce. Tímto způsobem dodáváme do těla potřebné dietní vlákniny, vitamíny a ovoce. Mnoho lidí má problém s jídlem správného množství zelených, zde přichází na záchranu zdravý smoothie. Zkontrolujte, jak to udělat Stimulace střev a osvěžující koktejl na léto.
Základem je samozřejmě Jíst správné množství vody, obvykle se doporučuje pít osm sklenic vody nebo asi dva litry. Za horkého počasí se toto množství zvyšuje až asi tři nebo čtyři litry, To bude záviset mimo jiné na výšce, hmotnosti nebo práci. Je nejlepší si vybrat voda bohatá na minerálykteré ztratíme potem.
Proč byste se měli starat o hydrataci za horkého počasí? Účinky dehydratace jsou nejen sucho a zvýšená žízeň. Když v teplých dnech pijeme příliš málo, může se objevit bolest hlavy a závratě, slabost nebo nadměrná únava. V závažných případech patří příznaky palpitace, křeče, poruchy vědomí, abnormální práce na ledvinách, ztráta vědomí a dokonce i extrémní situace.
V horkém počasí nakupují populární nápoje elektrolyty. Ne každý ví, že je můžete udělat pro haléře doma. Do vody, stačí přidat ingredience jako Zlato, špetce himálajské nebo Kłodawa sůl, stejně jako citronová nebo limetková šťáva. Čerstvé byliny jako Větve mincovny, bazalky nebo rozmarýnu. Můžete také přidat Nakrájené jahody, plátky citrusů nebo okurka. Domácí elektrolyty mohou být také připraveny na základě chladu Ovocné čajeBudou mít ještě více času.
Stojí za to se starat od samého rána. Pokud se necítíte jako naplňující snídaně ve formě sendvičů, míchaných vajec nebo kaše, Vsaďte na stimulační a osvěžující koktejl na léto. Přidejte k tomu hodně zelených Příklad špenátu, stonků celeru, okurky, petrželky a čerstvých listů máty nebo bazalky. Sladká chuť bude poskytovat ovoce, stojí za to použít sezónní, Jahody, maliny, borůvky, angrešt nebo rybíz. Funguje to také skvěle Meloun, ananas a kiwi.
Zelenina a ovoce jsou samozřejmě bohaté na Vitamíny a minerály. Je to také perfektní Zdroj dietního vlákna, který výrazně ovlivňuje střevní práci, podporuje trávení a střevní mikroflóru. A co víc, zajišťuje sytost po jídle a objeví metabolismus, který má pozitivní dopad na udržení štíhlé postavy. Navíc Vlákno pomáhá regulovat hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Stojí za to dodat, že není nedostatek zeleniny a ovoce Antioxidantykteré podporují boj těla s škodlivými účinky volných radikálů a také mají protizánětlivé vlastnosti, zpožďují proces stárnutí a mají protikaneční účinky.
Připravit dvě porce Osvěžující koktejl pro zdravé střevabudete potřebovat:
- 300-400 ml vody,
- velká hrst špenátu,
- 1 šálek malin,
- 1/2 zelená okurka,
- 2 stonky celeru,
- 1 avokádo,
- ½ vápna,
- ¼ parta petrželky,
- Několik čerstvých listů máty,
- Volitelné: 1 polévková lžíce medu k sladění.
Příprava: Nejprve důkladně umyjte zeleninu a ovoce, avokádo. Vložte všechny ingredience do šálku mixéru, přidejte také limetkovou šťávu. Nalijte vodu, cca. 300-400 ml v závislosti na tom, jak hustý chcete mít koktejl. Můžete také přidat polévkovou lžíci medu. Smíchejte celý do hladké hmoty a je připraven.
Ráno se mnoho lidí sáhne po kávě nebo čaji. Pokud se však chcete o hydrataci postarat a zároveň sloužit lehkou a zdravou snídani, natáhněte Osvěžující koktejl, který se také postará o správné trávení. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace by mělo být během dne spotřebováno 400 až 800 g zeleniny a ovoce. Tímto způsobem dodáváme do těla potřebné dietní vlákniny, vitamíny a ovoce. Mnoho lidí má problém s jídlem správného množství zelených, zde přichází na záchranu zdravý smoothie. Zkontrolujte, jak to udělat Stimulace střev a osvěžující koktejl na léto.
Základem je samozřejmě Jíst správné množství vody, obvykle se doporučuje pít osm sklenic vody nebo asi dva litry. Za horkého počasí se toto množství zvyšuje až asi tři nebo čtyři litry, To bude záviset mimo jiné na výšce, hmotnosti nebo práci. Je nejlepší si vybrat voda bohatá na minerálykteré ztratíme potem.
Proč byste se měli starat o hydrataci za horkého počasí? Účinky dehydratace jsou nejen sucho a zvýšená žízeň. Když v teplých dnech pijeme příliš málo, může se objevit bolest hlavy a závratě, slabost nebo nadměrná únava. V závažných případech patří příznaky palpitace, křeče, poruchy vědomí, abnormální práce na ledvinách, ztráta vědomí a dokonce i extrémní situace.
V horkém počasí nakupují populární nápoje elektrolyty. Ne každý ví, že je můžete udělat pro haléře doma. Do vody, stačí přidat ingredience jako Zlato, špetce himálajské nebo Kłodawa sůl, stejně jako citronová nebo limetková šťáva. Čerstvé byliny jako Větve mincovny, bazalky nebo rozmarýnu. Můžete také přidat Nakrájené jahody, plátky citrusů nebo okurka. Domácí elektrolyty mohou být také připraveny na základě chladu Ovocné čajeBudou mít ještě více času.
Stojí za to se starat od samého rána. Pokud se necítíte jako naplňující snídaně ve formě sendvičů, míchaných vajec nebo kaše, Vsaďte na stimulační a osvěžující koktejl na léto. Přidejte k tomu hodně zelených Příklad špenátu, stonků celeru, okurky, petrželky a čerstvých listů máty nebo bazalky. Sladká chuť bude poskytovat ovoce, stojí za to použít sezónní, Jahody, maliny, borůvky, angrešt nebo rybíz. Funguje to také skvěle Meloun, ananas a kiwi.
Zelenina a ovoce jsou samozřejmě bohaté na Vitamíny a minerály. Je to také perfektní Zdroj dietního vlákna, který výrazně ovlivňuje střevní práci, podporuje trávení a střevní mikroflóru. A co víc, zajišťuje sytost po jídle a objeví metabolismus, který má pozitivní dopad na udržení štíhlé postavy. Navíc Vlákno pomáhá regulovat hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Stojí za to dodat, že není nedostatek zeleniny a ovoce Antioxidantykteré podporují boj těla s škodlivými účinky volných radikálů a také mají protizánětlivé vlastnosti, zpožďují proces stárnutí a mají protikaneční účinky.
Připravit dvě porce Osvěžující koktejl pro zdravé střevabudete potřebovat:
- 300-400 ml vody,
- velká hrst špenátu,
- 1 šálek malin,
- 1/2 zelená okurka,
- 2 stonky celeru,
- 1 avokádo,
- ½ vápna,
- ¼ parta petrželky,
- Několik čerstvých listů máty,
- Volitelné: 1 polévková lžíce medu k sladění.
Příprava: Nejprve důkladně umyjte zeleninu a ovoce, avokádo. Vložte všechny ingredience do šálku mixéru, přidejte také limetkovou šťávu. Nalijte vodu, cca. 300-400 ml v závislosti na tom, jak hustý chcete mít koktejl. Můžete také přidat polévkovou lžíci medu. Smíchejte celý do hladké hmoty a je připraven.
