Osobní příběhy, tipy a inspirace od autorů
Britská moderátorka Vanessa Feltzová se od dětství potýkala s nadváhou, a to až do své dospělosti. Přes pubertální pokusy s prášky na hubnutí a celoživotní boje s jo-jo efektem se rozhodla pro radikální krok – operaci zmenšení žaludku. Ačkoli měla strach, dnes je vděčná, že se rozhodla změnit svůj život. Od operace v roce 2019 […]
Hromadění tuku v oblasti břicha není jen estetickým problémem, ale také rizikovým faktorem pro vznik závažných zdravotních problémů. K jejich odstranění potřebujete kombinaci zdravé stravy, fyzické aktivity a zdravých návyků. Zde je několik účinných způsobů, jak toho dosáhnout: Zdravé stravování Snižte příjem cukru a rafinovaných sacharidů: Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem cukru a rafinovaných
Při hledání účinných způsobů hubnutí se někteří lidé uchylují k pomoci čajů na hubnutí. Jsou inzerovány jako bezpečné, přírodní a účinné způsoby, které vám pomohou shodit nadváhu. Samozřejmě bez dodržování jakékoliv diety nebo intenzivního cvičení. Jsou čaje na hubnutí úspěchem, nebo neúspěchem? Podíváme se na to. Účinky čajů na hubnutí Většina čajů na hubnutí obsahuje
Tato domácí želatina neobsahuje lepek, laktózu, barviva ani konzervační látky. Pomáhá kontrolovat chuť na sladké, prodlužuje pocit sytosti, zlepšuje funkci střev a napomáhá procesu hubnutí. Přečtěte si, jak tento pokrm připravit podle níže uvedeného receptu odbornice na výživu Patricie Davidsonové (@patriciadavidson.nutri): Složení 2 polévkové lžíce sušeného ibišku 1 čajová lžička přírodního sladidla 500 ml vody
Zeleninové polévky jsou zdravou volbou, snadno se připravují a mají nízký obsah kalorií, takže jsou ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nejenže pomáhají kontrolovat chuť k jídlu, ale také pomáhají hydratovat tělo a odplavovat přebytečné tekutiny. Jsou také skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a základních živin. Mezi všemi druhy polévek vyniká „tukožroutská“ polévka svým blahodárným účinkem
Mnoho lidí, kteří se pokoušeli zhubnout snížením příjmu kalorií, se určitě setkalo s tímto problémem: po nějaké době váha přestane klesat. K tomuto jevu dochází proto, že tělo přirozeně reaguje na snížení příjmu kalorií zpomalením metabolismu. Tento mechanismus je formou obrany těla proti hladu, ale bohužel může také bránit pokusům o hubnutí. Nová studie z
Dodnes je v úžasné formě. Bývalý anglický fotbalista David Beckham je stále v úžasné formě, přestože kariéru ukončil před více než deseti lety. Devětačtyřicetiletý bývalý hráč Manchesteru United a Realu Madrid se pravidelně objevuje v reklamních kampaních, kde předvádí své vypracované břišní svaly a upravenou postavu. Jak to děláte? Daily Mail odhaluje tajemství jeho životního
Nahraďte instantní ovesné vločky ovesnými otrubami Podle profesora vám malá změna ve vašem snídaňovém jídelníčku může pomoci zhubnout až o pět kilogramů za měsíc. Profesor radí svým pacientům, aby raději provedli malé, ale trvalé změny ve svém jídelníčku, než aby se uchylovali k nadměrnému omezování kalorií. Jedním z jeho hlavních doporučení je nahradit instantní ovesné
Mnoho lidí se domnívá, že pravidelná chůze je skvělým způsobem, jak si udržet aktivitu. A je to pravda. Ale pokud je vaším cílem posílit svaly, zvýšit vytrvalost a zlepšit celkový zdravotní stav, samotná chůze nestačí. Abyste maximalizovali její přínos, je důležité ji doplnit silovým a aerobním tréninkem. Proč byste měli přidat silový trénink Silový trénink
Mnoho lidí, které začínají stravu, se bojí, že se budou muset rozloučit se svými oblíbenými jídly navždy. Vize omezující menu, plné omezení a monotónních jídel, vás může účinně odradit od měnící se stravovací návyky. Ve skutečnosti však zdravá strava neznamená vzdát se potěšení z jídla, ale pouze vědomý přístup k výběru a přípravě jídel. Foto:
Mohla například udělat to, co většina zahraničních celebrit, a píchnout si drogu . Ale přesně toho se Alice Bendová bála. Třináct kilo zhubla postupně a za dlouhou dobu. „Stálo mě to hodně úsilí, takže se teď opravdu snažím, abych se nevrátila tam, kde jsem byla,“ říká herečka. Třináct kilo zhubla díky změně stravovacích návyků. „Od
Dieta 5:2. Přerušovaný půst Dieta 5:2 kombinuje flexibilitu a žádná omezující pravidla týkající se denního jídelníčku, což ji činí atraktivní pro lidi, kteří hledají účinnou, ale snadno dodržovanou metodu hubnutí. Přináší skutečně očekávané výsledky? Podívejme se na její principy, mechanismy účinku a také na možné výhody a rizika. Co je to dieta 5:2? Dieta 5:2,
Káva je už léta naším ranním rituálem – aromatická, silná a dokonale povzbuzující. Stále častěji však slyšíme o alternativách, které nám nejen dodávají energii, ale také nás udržují zdravé. Jedním z takových nápojů je zelený čaj. Jemné chuti, ale bohatý na účinné látky, dokáže nahradit kávu a dlouhodobě zlepšit náladu. Vyplatí se nahradit šálek kávy
Populární influencerka Lauren Giraldo vytvořila metodu 12-3-30, která si získává oblibu mezi uživateli TikToku. Díky svému inovativnímu přístupu ke cvičení rychle zhubla více než 13 kg. V čem spočívá její tajemství? Snaha o štíhlou a vysportovanou postavu je snem mnoha lidí, i když dosáhnout jí není vždy snadné. Chcete-li se zbavit několika přebytečných kilogramů, měli
Andrea Keleti v nedávném rozhovoru prozradila, jak si ve svých 50 letech uvědomila, že nechce být neustále na dietě. Tanečnice Andrea Keleti je známá především z taneční show Szombat Esti Láz: účinkovala v prvních dvou sériích a druhou sérii s Andrásem Čonkou vyhrála. Pětapadesátiletá celebrita poskytla videorozhovor. Andrea Keleti začala stárnout kolem svých padesátých narozenin.
Mnoho Čechů pije ráno kávu. Černá jako smola nebo s mlékem nás každý den dokonale probudí. Nyní se vyplatí přidat koření, které možná najdete ve své kuchyňské skříňce. Tato káva má skvělou chuť a je účinná při hubnutí. Káva, která vám pomůže zhubnout Ráno bez šálku horké kávy ? Mnoho Poláků si to nedokáže představit.
Hledáte jednoduché a účinné způsoby, jak zrychlit svůj metabolismus a spálit odolný tuk? Nebojte se, jsem tu, abych vám pomohl! V tomto článku najdete 5 jednoduchých tipů, které jsem zařadila do svého každodenního života a které změnily mé tělo. Jste připraveni udělat první krok k pevnějšímu tělu a lepší energii? Jdeme na to! 1. Správně
Omega-3 mastné kyseliny obsažené v chia mohou pomáhat předcházet nemocem, jako je například degenerace žluté skvrny. Chia , neboli čan, je bylina pocházející ze Střední Ameriky a známá pro své četné zdraví prospěšné účinky. Patří mezi rostlinné druhy s nejvyšší koncentrací omega-3 alfa-linolenové mastné kyseliny. Mezi její další nejvýznamnější vlastnosti patří přínos pro zdraví očí
Odborníci tvrdí, že zařazení základních živin do jídelníčku může být klíčem k dosažení zdravého těla a snížení rizika chronických onemocnění. Klíč k tomu, jak je chutně zařadit do svého jídelníčku Superpotraviny jsou bohaté na živiny a antioxidanty nezbytné pro zdraví, hubnutí a celkovou pohodu. Harvardská lékařská fakulta uvádí, že žádná jednotlivá potravina nám nedokáže poskytnout
Klíčem ke kontrole tělesné hmotnosti je vyvážená strava. Existují živiny, které v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou mohou v tomto procesu hrát důležitou roli. Existují živiny, které mohou hrát důležitou roli v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Ačkoli kontrola hmotnosti nezávisí pouze na konkrétním vitaminu, některé živiny mohou v
Chcete si zlepšit paměť, pečovat o srdce a kontrolovat chuť k jídlu? Stačí jedna složka ve vašem jídelníčku. Vlašské ořechy jsou přirozeným zdrojem omega-3 mastných kyselin a antioxidantů, které vás udržují zdravé a pomáhají vám udržet si štíhlou postavu. Zjistěte, jak je nejlépe jíst! Hrst vlašských ořechů denně může zlepšit vaši paměť, podpořit vaše srdce
Jeho popularita roste a přitahuje zájem vědců kvůli jeho potenciálním účinkům na metabolismus i možným přínosům. Vždy je však důležité se nejprve poradit s důvěryhodným lékařem. Podle japonské studie může oxid uhličitý v sycené vodě způsobit dočasné změny hladiny glukózy v krvi. Konzumace sycené vody si získala oblibu mezi těmi, kteří hledají zdravou alternativu ke
„Nemusíte chodit do posilovny, nemusíte běhat, nemusíte dodržovat intervalový půst, nemusíte pít vodu s citronem a medem“: dodržujte tyto 4 jednoduché kroky hubnutí a sledujte, jak se vaše tělo za 30-45 dní promění! Hubnutí nemusí být zdrcující nebo komplikovaný proces a nevyžaduje drahé členství v posilovně, tvrdí fitness expert na Instagramu, který tvrdí, že shodit
Podle odborníků na výživu je rozložení tukové tkáně nerovnoměrné. Odborníci zdůraznili, že faktory, jako je biologie a hormonální fáze, mění jejich umístění a množství. Na sociálních sítích a na platformách, jako je YouTube a Instagram, se neustále objevují cvičení slibující, že se rychle zbavíte břišního tuku. Mnohé z těchto programů a procedur jsou však založeny
Chcete zlepšit trávení a zrychlit metabolismus bez omezující diety? Stačí jediná ingredience! Kefír je přírodní probiotikum, které podporuje funkci střev, pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a podporuje hubnutí. Přečtěte si, jak ho co nejlépe využít! Kefír je víc než jen nápoj – je to přírodní probiotikum, které zlepšuje trávení a pomáhá hubnout! Kefír je přirozenou
Kardamom je voňavé koření, které si spojujeme především s indickou kuchyní. Stojí však za to zvážit jeho vlastnosti a zařadit ho do svého jídelníčku, protože má překvapivě pozitivní účinky na naše zdraví. Přečtěte si, jak můžete kardamom zařadit do svého každodenního života. Mimo jiné je skvělý jako zajímavý přídavek do kávy. Kardamom je dodnes jedním
Hubnutí může být nesnesitelné. Je to proces, při kterém hrají velmi důležitou roli společenské stereotypy, které někdy způsobují fyzické a psychické vyčerpání jedince v důsledku toho, že v krátké době nejsou na jeho těle viditelné výsledky. Ačkoli nejde jen o povinnost, je důležité vzít v úvahu, že postup ovlivňují i vnější faktory, jako je genetika
Doktor: „Víte, že je to pro mě velmi důležité? Neila Barnarda, který musí mít polévku na hubnutí, obsahuje tajnou složku, která pomáhá spalovat tuky 12krát rychleji. Odborník na rostlinnou výživu vysvětlil, jak jím doporučovaná fazolová polévka může podpořit hubnutí a zdraví. A také to, díky čemu je tato metoda obzvlášť účinná. Miska polévky na bázi
Andy Keleti zahájil svůj pařížský víkend v kabaretu Moulin Rouge. Francouzská móda, gastronomie a romantika nadchly i tanečnici, která má francouzskou metropoli v oblibě a byla tam s manželem už několikrát, ale jejich poslední výlet vše předčil. Proto s radostí souhlasila se speciálním focením, při němž se její outfit inspiroval francouzskou módou 60. let. „Děti
Ujít 10 000 kroků je při hubnutí užitečné, ale 5minutové cvičení může být účinnější. Všechny podrobnosti Několik studií podporuje doporučení ujít denně 10 000 kroků, což odpovídá přibližně 7 kilometrům, jako účinnou strategii pro hubnutí a zlepšení zdraví srdce. Existuje však alternativní cvičení, které může přinést lepší výsledky za kratší dobu. Někteří odborníci tvrdí, že
Odborník radí, jak se rozloučit s lokálním tukem a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu. S blížícím se létem roste zájem o hledání zázračných metod, které by pomohly redukovat břišní tuk. Tento proces sice nemá kouzelnou formuli, ale může být jednodušší, než si myslíte. K dosažení tohoto cíle je totiž zapotřebí vyvážených návyků,
Chcete hodně jíst a přesto minimalizovat příjem kalorií? Pak zkuste jíst objem pro hubnutí. Tato metoda podle Healthshots.com podporuje spotřebu velkých množství potravin s nízkými kaloriemi a vysokými vlákny. Pokud máte na mysli hubnutí, je nezbytná spotřeba potravin s nízkým obsahem kalorií. Musíte také ovládat velikost porcí a ujistit se, že nedáte další libry. Tyto
Považujeme ho za letní ovoce a v zimě na něj zapomínáme. To je úplně špatně. Má mnoho výhod, které jsou právě teď nesmírně prospěšné. Pomáhá spalovat tuky, obsahuje mnoho vitaminů a je nízkokalorické. Meloun je ovoce, které v létě jíme mnohem častěji. Tehdy ho používáme do dezertů nebo salátů, ale na podzim nebo v zimě
Dips jsou prostě součástí léta. Protože existuje nespočet příležitostí, které jim slouží. Piknik bez poklesů? Nemyslitelné! Dokonce i BBQ je jen polovina tak krásná bez ponoření, ve kterých můžete zakopnout chléb, zeleninu a sušenky. Útulný večer na balkóně nebo terase s koktejlem v ruce je perfektní pouze tehdy, pokud existují jídlo a vhodné poklesy. Seznam
\Jak už víte (a pravděpodobně jste si to vyzkoušeli na vlastní kůži), intenzivní diety jsou z dlouhodobého hlediska neúčinné, takže i když zhubnete několik kilogramů za relativně krátkou dobu, je zaručeno, že se všechna ta těžce nabytá kila po skončení diety vrátí zpět. Řešení? Malé, nenápadné změny ve vašem jídelníčku. Ukážeme vám, jak toho dosáhnout!
I když se venku stává šedou a šedou, stále jsme šťastní z podzimu. Protože to zajišťuje jednu z našich oblíbených odrůd: dýně! Rádi jsme vyzkoušeli různé varianty a připravovali z nich lahodná jídla. Ale která dýně je pro co vhodná? Chceme se dnes blíže podívat. Která dýně je pro co vhodná? Dýňová rodina je velká.
Chia semínka, bohatá na vlákninu, bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, jsou chválena za to, že pomáhají při hubnutí. Mezi ideální kombinace potravin patří jogurt, ovesné vločky, kokosová voda, ovoce, zelený čaj, ořechy a kaše ragi. Tyto kombinace zvyšují účinnost chia semínek a zajišťují vyváženou stravu. Pro maximalizaci prospěšných účinků je nezbytný správný příjem tekutin, zatímco
Nikdy nezapomínejte, že vaše strava by měla být vyvážená. Pro většinu lidí je hubnutí obtížný úkol, protože se domnívají, že se musí vzdát několika druhů konzumace, aby tohoto cíle dosáhli. Není tomu však tak a Marcella Oliveira, odbornice na výživu z nemocnice São Marcelino Champagnat, vám v tomto smyslu doporučí čtyři termogenní přípravky na hubnutí.
Líbí se vám konzumace bylinných nápojů při hubnutí? Možná byste mohli pít odvar z listů rostlin rostoucích na vaší zahradě. Zde je několik druhů listů ničících tuk, které vám mohou pomoci zhubnout, maminko. Hubnutí přirozenou cestou je možností pro mnoho lidí, kteří se chtějí vyhnout vedlejším účinkům léků nebo extrémních diet. Jedním z oblíbených způsobů
Vždycky nám říkali, že nejlépe se hubne postupně, ale co dělat, když chcete rychlé výsledky? Odborník na výživu vysvětluje, kde začít. Ať už chcete zhubnout kvůli dovolené, zvláštní příležitosti nebo ze zdravotních důvodů, představa, že se budete řídit pokyny NHS (britského systému veřejného zdravotnictví) pro postupné hubnutí – přibližně 0,5-1 kg týdně – se může
Může tučná káva nahradit snídani? Zní to neobvykle, ale „neprůstřelná káva“ vyvolala ve světě zdravého životního stylu rozruch. Údajně dodává energii, udržuje koncentraci a podporuje hubnutí. Kde se vzala tato popularita a funguje skutečně? Zjistěte, co stojí za to o ní vědět! „Neprůstřelná káva “ je nápoj, který si získal oblibu mezi zastánci keto diety
Uvolněný a příjemný způsob, jak dosáhnout ideální váhy? Naše chutné recepty na hubnutí s maximálním počtem 450 kalorií na porci vám pomohou hubnout pomalu a příjemně, bez pocitu hladu a bez obav z diety. 7 nejlepších ingrediencí pro recepty na hubnutí Recepty na hubnutí by měly být pestré a obsahovat vyváženou kombinaci sacharidů, bílkovin, vitaminů,
V zimě, kdy se chladné teploty a vítr stávají našimi každodenními společníky, nabývají na významu přírodní metody na podporu imunitního systému. Ačkoli jsou zdravotní účinky medu dobře známé, neměli bychom zapomínat na další neméně cenný včelí produkt – včelí pyl. Včelí pyl je přirozeným způsobem, jak posílit imunitu Tato málo známá, ale nesmírně cenná složka
Jak víte, chia semínka jsou opravdovými spojenci pro zdraví a hubnutí. Jsou bohatá na omega-3, bílkoviny a dokonce i na vlákninu a mají výživové vlastnosti, které se skvěle hodí do vyváženého jídelníčku. Zde jsou naše zdravé a rychlé recepty, které vám pomohou snadno využít všech jejich zdravotních výhod. Chia semínka jsou v posledních letech skutečným
Hledáte přirozený způsob, jak zlepšit kvalitu svého spánku? Zapomeňte na prášky na spaní a obraťte se na staletími prověřený prostředek – medovou vodu. Tento jednoduchý nápoj z pouhých dvou ingrediencí dokáže pro váš noční odpočinek zázraky. Existuje snadný způsob, jak zlepšit kvalitu svého spánku, aniž byste se museli uchylovat k potravinovým doplňkům nebo lékům? Jak
Existují jednoduché metody, jak zjistit, jaká by měla být vaše ideální hmotnost vzhledem k vaší výšce, a udržet si zdravou rovnováhu. Pochopení toho, zda naše hmotnost dosáhla ideální váhy, je klíčové pro naše celkové zdraví a pohodu. Tato důležitost závisí na několika faktorech, jako je výška, pohlaví a fyzická stavba. Jaká by měla být vaše
Je to jedno z nejstarších koření na světě a má úžasné vlastnosti. Málokdo však ví, že je nejen skvělým doplňkem pokrmů, ale dokáže také podpořit metabolismus a spalovat tukovou tkáň. To potvrzují i nejnovější vědecké výzkumy. Kardamom je koření, které pochází z Indie a Srí Lanky. S oblibou se přidává do mnoha pokrmů a nápojů
Zázvor, kurkuma a citron jsou oblíbené čajové přísady, které používáme pro chuť, zdraví a štíhlou postavu. To však není vše, co si můžete přidat do čaje, abyste zahřáli své tělo a podpořili metabolismus. Podívejte se, jak může pepř dodat vašemu každodennímu čaji extra sílu. Je však třeba mít na paměti, že ne každý může pít
Dieta bez sacharidů, známá také jako nízkosacharidová dieta, spočívá ve výrazném omezení příjmu sacharidů ve prospěch zvýšení množství bílkovin a tuků v denním jídelníčku. V posledních letech si získala oblibu zejména mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout a zlepšit zdravotní výsledky. V tomto článku se blíže podíváme na principy této diety, probereme, které potraviny se doporučují
Břišní tuk nejenže kazí váš vzhled, ale může být také škodlivý pro vaše zdraví. Tuk, který se hromadí v oblasti břicha, totiž může zvyšovat riziko onemocnění, jako je cukrovka 2. typu a srdeční choroby. Zavedení některých zdravých návyků v noci může být jedním z účinných způsobů, jak se zbavit břišního tuku. Bylo prokázáno, že určité
