Cvičení a trénink pro udržení kondice
Britská moderátorka Vanessa Feltzová se od dětství potýkala s nadváhou, a to až do své dospělosti. Přes pubertální pokusy s prášky na hubnutí a celoživotní boje s jo-jo efektem se rozhodla pro radikální krok – operaci zmenšení žaludku. Ačkoli měla strach, dnes je vděčná, že se rozhodla změnit svůj život. Od operace v roce 2019 […]
Hromadění tuku v oblasti břicha není jen estetickým problémem, ale také rizikovým faktorem pro vznik závažných zdravotních problémů. K jejich odstranění potřebujete kombinaci zdravé stravy, fyzické aktivity a zdravých návyků. Zde je několik účinných způsobů, jak toho dosáhnout: Zdravé stravování Snižte příjem cukru a rafinovaných sacharidů: Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem cukru a rafinovaných
Dodnes je v úžasné formě. Bývalý anglický fotbalista David Beckham je stále v úžasné formě, přestože kariéru ukončil před více než deseti lety. Devětačtyřicetiletý bývalý hráč Manchesteru United a Realu Madrid se pravidelně objevuje v reklamních kampaních, kde předvádí své vypracované břišní svaly a upravenou postavu. Jak to děláte? Daily Mail odhaluje tajemství jeho životního
Mnoho lidí se domnívá, že pravidelná chůze je skvělým způsobem, jak si udržet aktivitu. A je to pravda. Ale pokud je vaším cílem posílit svaly, zvýšit vytrvalost a zlepšit celkový zdravotní stav, samotná chůze nestačí. Abyste maximalizovali její přínos, je důležité ji doplnit silovým a aerobním tréninkem. Proč byste měli přidat silový trénink Silový trénink
Populární influencerka Lauren Giraldo vytvořila metodu 12-3-30, která si získává oblibu mezi uživateli TikToku. Díky svému inovativnímu přístupu ke cvičení rychle zhubla více než 13 kg. V čem spočívá její tajemství? Snaha o štíhlou a vysportovanou postavu je snem mnoha lidí, i když dosáhnout jí není vždy snadné. Chcete-li se zbavit několika přebytečných kilogramů, měli
„Nemusíte chodit do posilovny, nemusíte běhat, nemusíte dodržovat intervalový půst, nemusíte pít vodu s citronem a medem“: dodržujte tyto 4 jednoduché kroky hubnutí a sledujte, jak se vaše tělo za 30-45 dní promění! Hubnutí nemusí být zdrcující nebo komplikovaný proces a nevyžaduje drahé členství v posilovně, tvrdí fitness expert na Instagramu, který tvrdí, že shodit
Andy Keleti zahájil svůj pařížský víkend v kabaretu Moulin Rouge. Francouzská móda, gastronomie a romantika nadchly i tanečnici, která má francouzskou metropoli v oblibě a byla tam s manželem už několikrát, ale jejich poslední výlet vše předčil. Proto s radostí souhlasila se speciálním focením, při němž se její outfit inspiroval francouzskou módou 60. let. „Děti
Ujít 10 000 kroků je při hubnutí užitečné, ale 5minutové cvičení může být účinnější. Všechny podrobnosti Několik studií podporuje doporučení ujít denně 10 000 kroků, což odpovídá přibližně 7 kilometrům, jako účinnou strategii pro hubnutí a zlepšení zdraví srdce. Existuje však alternativní cvičení, které může přinést lepší výsledky za kratší dobu. Někteří odborníci tvrdí, že
Odborník radí, jak se rozloučit s lokálním tukem a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu. S blížícím se létem roste zájem o hledání zázračných metod, které by pomohly redukovat břišní tuk. Tento proces sice nemá kouzelnou formuli, ale může být jednodušší, než si myslíte. K dosažení tohoto cíle je totiž zapotřebí vyvážených návyků,
Chůze je prospěšná, to všichni víme. Ale může nám skutečně pomoci zhubnout? A hlavně: kolik chůze musíme absolvovat, abychom viděli konkrétní výsledky? Pokud jste si někdy položili tuto otázku, jste na správném místě! Zapomeňte na vágní a obecné odpovědi: zde najdete čísla, strategie a praktické rady podložené vědeckými poznatky. Kolik kroků a jak dlouho trvá
Mnoho lidí používá rotopedy jako způsob, jak zlepšit svou kondici a spalovat tuky. Jak dlouho trvá cvičení, než zhubnete pět kilo? Jízda na kole: v závislosti na faktorech, jako je tempo, tělesná hmotnost a nastavení odporu, může hodina cvičení na rotopedu spálit 300 až 800 kalorií. Například podle Harvard Health spálí osoba vážící 70 kg
Třiadvacetiletá fitness bloggerka, která výrazně změnila své zdraví, se podělila o tipy, jak začít cvičit. Za posledních 35 let se odehrály tisíce významných zpravodajských událostí a Sandra Sally je všechny pokryla – od toho, že byla první australskou novinářkou ve vysílání, když se odehrávalo 11. září, přes katastrofu v Thredbo, válečné zóny, olympijské hry až
Poté, co se Wu Tianguen zbavil nadváhy, získal zpět svou postavu přísnou dietou a cvičením. Dokonce vyhrál soutěž v kulturistice. Wu zhubl z 97,5 kg na 73,5 kg. Wu Tiangen (31) se jako jediný lékař zúčastnil soutěže v kulturistice Tianrui Cup, která se konala v lednu v čínské provincii Guangdong. Podle listu South China Morning
Tři potraviny, které vám pomohou zhubnout Avocado Dobrá zpráva pro milovníky avokádových toastů! Podle odborníka na výživu je avokádo „bohaté na MCT oleje, omega-3 a omega-9 mastné kyseliny“. MCT olej se skládá z triglyceridů se středně dlouhým řetězcem (MCT), které jsou snadněji stravitelné než jiné tuky. Omega-3 a omega-9 jsou známé „zdravé tuky“, které podporují
Usilujete o efektivní hubnutí a zajímá vás, kolik kalorií byste měli spálit za trénink? Optimální je vytvořit denní deficit 500 kalorií kombinací snížení příjmu kalorií a fyzické aktivity. Můžete například snížit svůj jídelníček o 250 kalorií a dalších 250 kalorií spálit cvičením. Doporučená cvičení, při kterých spálíte 250 kalorií Chůze: ujděte přibližně 3 500 kroků.
Mnoho lidí, kteří se snaží shodit přebytečná kila, přemýšlí, který sport bude v procesu hubnutí nejúčinnější. Na trhu existuje mnoho forem pohybové aktivity, od běhu a silového tréninku až po fitness lekce a týmové sporty. Existuje nejlepší disciplína, která vám umožní spalovat tuky nejrychleji? Odpověď na tuto otázku není jasná, ale na základě vědeckých poznatků
