Motivace a tipy pro překonání obtíží
Hromadění tuku v oblasti břicha není jen estetickým problémem, ale také rizikovým faktorem pro vznik závažných zdravotních problémů. K jejich odstranění potřebujete kombinaci zdravé stravy, fyzické aktivity a zdravých návyků. Zde je několik účinných způsobů, jak toho dosáhnout: Zdravé stravování Snižte příjem cukru a rafinovaných sacharidů: Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem cukru a rafinovaných […]
Mnoho lidí, kteří se pokoušeli zhubnout snížením příjmu kalorií, se určitě setkalo s tímto problémem: po nějaké době váha přestane klesat. K tomuto jevu dochází proto, že tělo přirozeně reaguje na snížení příjmu kalorií zpomalením metabolismu. Tento mechanismus je formou obrany těla proti hladu, ale bohužel může také bránit pokusům o hubnutí. Nová studie z
Mnoho lidí se domnívá, že pravidelná chůze je skvělým způsobem, jak si udržet aktivitu. A je to pravda. Ale pokud je vaším cílem posílit svaly, zvýšit vytrvalost a zlepšit celkový zdravotní stav, samotná chůze nestačí. Abyste maximalizovali její přínos, je důležité ji doplnit silovým a aerobním tréninkem. Proč byste měli přidat silový trénink Silový trénink
Dieta 5:2. Přerušovaný půst Dieta 5:2 kombinuje flexibilitu a žádná omezující pravidla týkající se denního jídelníčku, což ji činí atraktivní pro lidi, kteří hledají účinnou, ale snadno dodržovanou metodu hubnutí. Přináší skutečně očekávané výsledky? Podívejme se na její principy, mechanismy účinku a také na možné výhody a rizika. Co je to dieta 5:2? Dieta 5:2,
Andrea Keleti v nedávném rozhovoru prozradila, jak si ve svých 50 letech uvědomila, že nechce být neustále na dietě. Tanečnice Andrea Keleti je známá především z taneční show Szombat Esti Láz: účinkovala v prvních dvou sériích a druhou sérii s Andrásem Čonkou vyhrála. Pětapadesátiletá celebrita poskytla videorozhovor. Andrea Keleti začala stárnout kolem svých padesátých narozenin.
„Nemusíte chodit do posilovny, nemusíte běhat, nemusíte dodržovat intervalový půst, nemusíte pít vodu s citronem a medem“: dodržujte tyto 4 jednoduché kroky hubnutí a sledujte, jak se vaše tělo za 30-45 dní promění! Hubnutí nemusí být zdrcující nebo komplikovaný proces a nevyžaduje drahé členství v posilovně, tvrdí fitness expert na Instagramu, který tvrdí, že shodit
Andy Keleti zahájil svůj pařížský víkend v kabaretu Moulin Rouge. Francouzská móda, gastronomie a romantika nadchly i tanečnici, která má francouzskou metropoli v oblibě a byla tam s manželem už několikrát, ale jejich poslední výlet vše předčil. Proto s radostí souhlasila se speciálním focením, při němž se její outfit inspiroval francouzskou módou 60. let. „Děti
Odborník radí, jak se rozloučit s lokálním tukem a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu. S blížícím se létem roste zájem o hledání zázračných metod, které by pomohly redukovat břišní tuk. Tento proces sice nemá kouzelnou formuli, ale může být jednodušší, než si myslíte. K dosažení tohoto cíle je totiž zapotřebí vyvážených návyků,
Chcete hodně jíst a přesto minimalizovat příjem kalorií? Pak zkuste jíst objem pro hubnutí. Tato metoda podle Healthshots.com podporuje spotřebu velkých množství potravin s nízkými kaloriemi a vysokými vlákny. Pokud máte na mysli hubnutí, je nezbytná spotřeba potravin s nízkým obsahem kalorií. Musíte také ovládat velikost porcí a ujistit se, že nedáte další libry. Tyto
Vždycky nám říkali, že nejlépe se hubne postupně, ale co dělat, když chcete rychlé výsledky? Odborník na výživu vysvětluje, kde začít. Ať už chcete zhubnout kvůli dovolené, zvláštní příležitosti nebo ze zdravotních důvodů, představa, že se budete řídit pokyny NHS (britského systému veřejného zdravotnictví) pro postupné hubnutí – přibližně 0,5-1 kg týdně – se může
Uvolněný a příjemný způsob, jak dosáhnout ideální váhy? Naše chutné recepty na hubnutí s maximálním počtem 450 kalorií na porci vám pomohou hubnout pomalu a příjemně, bez pocitu hladu a bez obav z diety. 7 nejlepších ingrediencí pro recepty na hubnutí Recepty na hubnutí by měly být pestré a obsahovat vyváženou kombinaci sacharidů, bílkovin, vitaminů,
Dieta bez sacharidů, známá také jako nízkosacharidová dieta, spočívá ve výrazném omezení příjmu sacharidů ve prospěch zvýšení množství bílkovin a tuků v denním jídelníčku. V posledních letech si získala oblibu zejména mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout a zlepšit zdravotní výsledky. V tomto článku se blíže podíváme na principy této diety, probereme, které potraviny se doporučují
Břišní tuk nejenže kazí váš vzhled, ale může být také škodlivý pro vaše zdraví. Tuk, který se hromadí v oblasti břicha, totiž může zvyšovat riziko onemocnění, jako je cukrovka 2. typu a srdeční choroby. Zavedení některých zdravých návyků v noci může být jedním z účinných způsobů, jak se zbavit břišního tuku. Bylo prokázáno, že určité
V České republice je to známé ovoce, které je velmi zdravé, například snižuje hladinu celkového cholesterolu. Švestky Konzumace některých potravin může mít pro tělo velký fyzický přínos. V dnešní době se jim říká superpotraviny, protože díky své vysoké výživové hodnotě přinášejí mnoho výhod pro lidské zdraví. Existují potraviny, které bojují proti stárnutí a snižují hladinu
Chůze je prospěšná, to všichni víme. Ale může nám skutečně pomoci zhubnout? A hlavně: kolik chůze musíme absolvovat, abychom viděli konkrétní výsledky? Pokud jste si někdy položili tuto otázku, jste na správném místě! Zapomeňte na vágní a obecné odpovědi: zde najdete čísla, strategie a praktické rady podložené vědeckými poznatky. Kolik kroků a jak dlouho trvá
Možná vás některé z těchto zajímavých svačinek mezi jídly překvapí. Svačina č. 1 pro hubnutí při vysokém krevním tlaku podle odborníka na výživu Pokud je vaším cílem zhubnout, může být svačina vaším spojencem. Ale ne všechny svačiny jsou stejné. Dobře vyvážené svačiny vám mohou dodat důležité živiny, snížit chuť k jídlu a omezit přejídání při
Přestaňte je démonizovat: problémem nejsou sacharidy. Skutečným problémem je kvalita, množství a kombinace. V době posedlosti bílkovinami jsou sacharidy příliš často označovány za nepřítele pasu a zdraví. Výsledkem je hustá džungle potravinových přípravků a záplava vysokoproteinových diet se všemi zdravotními důsledky. Je však důležité si uvědomit, že naše tělo potřebuje rovnováhu a že sacharidy jsou
Třiadvacetiletá fitness bloggerka, která výrazně změnila své zdraví, se podělila o tipy, jak začít cvičit. Za posledních 35 let se odehrály tisíce významných zpravodajských událostí a Sandra Sally je všechny pokryla – od toho, že byla první australskou novinářkou ve vysílání, když se odehrávalo 11. září, přes katastrofu v Thredbo, válečné zóny, olympijské hry až
Nedostatek pokroku při hubnutí je demotivující. Stačí však ke snížení nadváhy zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita? Ukazuje se, že problém je mnohem složitější. Ke stagnaci hmotnosti nepřispívají jen odchylky od jídelníčku. Dalšími důvody neúspěchu mohou být nedostatek spánku a nemoci. Co brání hubnutí? Tady je důvod, proč se váha nechce pohnout. Hubnutí je
Poté, co se Wu Tianguen zbavil nadváhy, získal zpět svou postavu přísnou dietou a cvičením. Dokonce vyhrál soutěž v kulturistice. Wu zhubl z 97,5 kg na 73,5 kg. Wu Tiangen (31) se jako jediný lékař zúčastnil soutěže v kulturistice Tianrui Cup, která se konala v lednu v čínské provincii Guangdong. Podle listu South China Morning
„Druhý žaludek“ se nachází v mozku, stimuluje chuť na sladké, i když jste plní. Neodolatelné nutkání jíst sladkosti na konci jídla má původ v mozku. Právě v mozku se nachází „ druhý žaludek ‚, který podkopává dobré úmysly říci ‘ne“ sladkému pohoštění na konci jídla: může se to zdát zvláštní, ale skupina neuronů, která nám
Když se dostáváte do formy nebo hubnete, nikdy nevíte, jakým potravinám dát přednost, když pocítíte mírný hlad. Častou radou je přejít na olejnatá semena, jako jsou mandle nebo vlašské ořechy, ale je to opravdu dobrý nápad? Ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy , pekanové nebo lískové ořechy, jsou obvykle hvězdnou svačinkou pro lidi, kteří hubnou.
čokoládového dortíku může těm, kteří drží dietu, pomoci začít den správnou nohou, aby se mohli zdravěji rozhodovat až do postele. Seznamte se s Jennifer Oldingerovou, která dokázala zhubnout 90 kilogramů bez jakýchkoli omezení. Ve skutečnosti si každé ráno dávala k snídani dezert a trvale zhubla asi 2,5 kg týdně. Jak je to možné? Zde je
Komik a herec Kevin James je oblíbený pro svou svéráznou osobnost a schopnost vklouznout do role „obyčejného člověka“ na velké i malé obrazovce. Nedávno se však dostal na titulní stránky novin kvůli své dramatické fyzické proměně. Přestože většina úbytku hmotnosti Kevina Jamese byla důsledkem přípravy na jeho filmovou roli, herec od té doby upřednostňuje své
Mnoho lidí, kteří se snaží shodit přebytečná kila, přemýšlí, který sport bude v procesu hubnutí nejúčinnější. Na trhu existuje mnoho forem pohybové aktivity, od běhu a silového tréninku až po fitness lekce a týmové sporty. Existuje nejlepší disciplína, která vám umožní spalovat tuky nejrychleji? Odpověď na tuto otázku není jasná, ale na základě vědeckých poznatků
