Praktické tipy a strategie pro úspěšné hubnutí
Andrea Keleti v nedávném rozhovoru prozradila, jak si ve svých 50 letech uvědomila, že nechce být neustále na dietě. Tanečnice Andrea Keleti je známá především z taneční show Szombat Esti Láz: účinkovala v prvních dvou sériích a druhou sérii s Andrásem Čonkou vyhrála. Pětapadesátiletá celebrita poskytla videorozhovor. Andrea Keleti začala stárnout kolem svých padesátých narozenin. […]
Hledáte jednoduché a účinné způsoby, jak zrychlit svůj metabolismus a spálit odolný tuk? Nebojte se, jsem tu, abych vám pomohl! V tomto článku najdete 5 jednoduchých tipů, které jsem zařadila do svého každodenního života a které změnily mé tělo. Jste připraveni udělat první krok k pevnějšímu tělu a lepší energii? Jdeme na to! 1. Správně
\Jak už víte (a pravděpodobně jste si to vyzkoušeli na vlastní kůži), intenzivní diety jsou z dlouhodobého hlediska neúčinné, takže i když zhubnete několik kilogramů za relativně krátkou dobu, je zaručeno, že se všechna ta těžce nabytá kila po skončení diety vrátí zpět. Řešení? Malé, nenápadné změny ve vašem jídelníčku. Ukážeme vám, jak toho dosáhnout!
Chia semínka, bohatá na vlákninu, bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, jsou chválena za to, že pomáhají při hubnutí. Mezi ideální kombinace potravin patří jogurt, ovesné vločky, kokosová voda, ovoce, zelený čaj, ořechy a kaše ragi. Tyto kombinace zvyšují účinnost chia semínek a zajišťují vyváženou stravu. Pro maximalizaci prospěšných účinků je nezbytný správný příjem tekutin, zatímco
Vždycky nám říkali, že nejlépe se hubne postupně, ale co dělat, když chcete rychlé výsledky? Odborník na výživu vysvětluje, kde začít. Ať už chcete zhubnout kvůli dovolené, zvláštní příležitosti nebo ze zdravotních důvodů, představa, že se budete řídit pokyny NHS (britského systému veřejného zdravotnictví) pro postupné hubnutí – přibližně 0,5-1 kg týdně – se může
Jak víte, chia semínka jsou opravdovými spojenci pro zdraví a hubnutí. Jsou bohatá na omega-3, bílkoviny a dokonce i na vlákninu a mají výživové vlastnosti, které se skvěle hodí do vyváženého jídelníčku. Zde jsou naše zdravé a rychlé recepty, které vám pomohou snadno využít všech jejich zdravotních výhod. Chia semínka jsou v posledních letech skutečným
Dieta bez sacharidů, známá také jako nízkosacharidová dieta, spočívá ve výrazném omezení příjmu sacharidů ve prospěch zvýšení množství bílkovin a tuků v denním jídelníčku. V posledních letech si získala oblibu zejména mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout a zlepšit zdravotní výsledky. V tomto článku se blíže podíváme na principy této diety, probereme, které potraviny se doporučují
Břišní tuk nejenže kazí váš vzhled, ale může být také škodlivý pro vaše zdraví. Tuk, který se hromadí v oblasti břicha, totiž může zvyšovat riziko onemocnění, jako je cukrovka 2. typu a srdeční choroby. Zavedení některých zdravých návyků v noci může být jedním z účinných způsobů, jak se zbavit břišního tuku. Bylo prokázáno, že určité
Je fenykl užitečný? Jakou chuť má fenykl? Fenykl, známý také jako fenykl, je zelenina s jedinečnou chutí a mnoha zdraví prospěšnými účinky. Přestože v Polsku není tak oblíbený jako mrkev nebo petržel, stojí za to ho zařadit do svého jídelníčku. Díky své jemné anýzové chuti a všestrannosti je ideálním doplňkem slaných i sladkých pokrmů. Zjistěte,
Chůze je prospěšná, to všichni víme. Ale může nám skutečně pomoci zhubnout? A hlavně: kolik chůze musíme absolvovat, abychom viděli konkrétní výsledky? Pokud jste si někdy položili tuto otázku, jste na správném místě! Zapomeňte na vágní a obecné odpovědi: zde najdete čísla, strategie a praktické rady podložené vědeckými poznatky. Kolik kroků a jak dlouho trvá
Třiadvacetiletá fitness bloggerka, která výrazně změnila své zdraví, se podělila o tipy, jak začít cvičit. Za posledních 35 let se odehrály tisíce významných zpravodajských událostí a Sandra Sally je všechny pokryla – od toho, že byla první australskou novinářkou ve vysílání, když se odehrávalo 11. září, přes katastrofu v Thredbo, válečné zóny, olympijské hry až
Tři potraviny, které vám pomohou zhubnout Avocado Dobrá zpráva pro milovníky avokádových toastů! Podle odborníka na výživu je avokádo „bohaté na MCT oleje, omega-3 a omega-9 mastné kyseliny“. MCT olej se skládá z triglyceridů se středně dlouhým řetězcem (MCT), které jsou snadněji stravitelné než jiné tuky. Omega-3 a omega-9 jsou známé „zdravé tuky“, které podporují
Když se dostáváte do formy nebo hubnete, nikdy nevíte, jakým potravinám dát přednost, když pocítíte mírný hlad. Častou radou je přejít na olejnatá semena, jako jsou mandle nebo vlašské ořechy, ale je to opravdu dobrý nápad? Ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy , pekanové nebo lískové ořechy, jsou obvykle hvězdnou svačinkou pro lidi, kteří hubnou.
Mnoho lidí, kteří se snaží shodit přebytečná kila, přemýšlí, který sport bude v procesu hubnutí nejúčinnější. Na trhu existuje mnoho forem pohybové aktivity, od běhu a silového tréninku až po fitness lekce a týmové sporty. Existuje nejlepší disciplína, která vám umožní spalovat tuky nejrychleji? Odpověď na tuto otázku není jasná, ale na základě vědeckých poznatků
Omeleta je jedním z těch pokrmů, které jsou vždy ideální k snídani. Pokud její klasickou verzi obohatíte o tvaroh, pokrm potěší nejen svou chutí, ale dodá i cenné živiny. Dietní verze omelety je stále oblíbenější. K přípravě lehkého, ale výživného pokrmu stačí pouhé dvě hlavní ingredience – vejce a sýr cottage. Jak zdůrazňují odborníci na
Chléb nás provází téměř při každém jídle, ale mnoho lidí ho odmítá jíst ze strachu, že do sebe dostanou „prázdné kalorie“. Existuje způsob, jak si vychutnat chuť chleba bez obav z kalorií navíc? Odpověď zní ano! Recept na proteinový chléb je alternativou, která nejen uspokojí vaše chuťové buňky, ale také podpoří proces hubnutí. Tradiční chléb,
Nemusíte chodit každý den do posilovny, abyste zhubli . Pokud máte nadváhu a snažíte se zhubnout, nemusíte chodit každý den do posilovny . Klíčem k hubnutí je kalorický deficit, což znamená, že vaše tělo spotřebuje méně kalorií, než kolik jich přijme. To znamená, že kromě stravy hraje důležitou roli ještě cvičení. Můžete si však vybrat
