Nabíjení uhlohydrátů je téma, které vyvolává mnoho otázek mezi běžci, kteří se připravují na soutěž. Někteří s nimi považují za nezbytný prvek nutriční strategie, jiní se bojí pocitu těžkosti nebo trávicího problému. Měl by každý běžec účtovat uhlohydráty před účastí na soutěži? Jak dlouho by mělo nabíjení trvat a jaké produkty jsou nejlépe vybrány? Monika […]
Dieta Dash byla již léta doporučována kardiology a dietology jako účinnou metodu boje proti hypertenzi. Podle výzkumu snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a také podporuje snižování hmotnosti. Opravdu to funguje tak efektivně? Můžete na to zhubnout bez efektu Yo -YO? Na tyto otázky odpoví na základě výzkumu a vlastní zkušenosti s prací s pacienty. Foto: pixabay.com
Ztrácíte váhu, ztrácíte kilogramy, cítíte euforii … a pak se všechno vrací. Proč se to děje? Je to otázka chudé vůle, špatné stravy nebo něčeho úplně jiného? Efekt Yo -YO je záhadný mechanismus, který vládne našemu tělu a psychice a jeho skutečné příčiny dosahují mnohem hlouběji, než si myslíte. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení to
Efekt Yo -yo je Bane mnoha lidí, kteří se zabývají bojem proti dalším kilosám. Zdá se, že všechno je podle plánu. Kilogramy padají, silueta štíhlé a po několika měsících … hmotnost se vrací s více než. Proč se to děje? A můžete zhubnout trvale a vyhnout se tomuto frustrujícímu cyklu? Odpověď zní: Ano, ale klíčem
Ztrácíte váhu, ztrácíte kilogramy, cítíte euforii … a pak se všechno vrací. Proč se to děje? Je to otázka chudé vůle, špatné stravy nebo něčeho úplně jiného? Efekt Yo -YO je záhadný mechanismus, který vládne našemu tělu a psychice a jeho skutečné příčiny dosahují mnohem hlouběji, než si myslíte. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení to
Ráno se probudíte a v kuchyni čeká na celý den sada krabic s připravenými, chutnými a zdravými jídly. Nemusíte se divit, co jíst na snídani nebo běžet po obchodech při hledání ingrediencí. Pro rostoucí počet lidí je to realita díky krabicové stravě. Tento způsob jídla dobývá srdce těch, kteří chtějí zhubnout, zlepšit své zdraví nebo
Strava s kalorickou hodnotou 1500 kcal je jedním z nejčastěji zvolených plánů hubnutí. Zejména mezi lidmi, kteří chtějí snížit tělesnou hmotnost zdravým a kontrolovaným způsobem. Omezení kalorického obsahu jídel pod energií těla znamená, že tělo začíná používat akumulované tukové rezervy. To samozřejmě vede ke hubnutí. Je třeba si uvědomit, že účinnost takové stravy závisí na
Cizrna je důkaz, že zdravé dezerty mohou šíleně chutnat. Mokré, intenzivní čokoláda a bez mouky! Nikdo nebude hádat, že jeho základna je cizrna. Zkuste to a tento recept se bude trvale objevit ve vaší kuchyni! Recept na: Ciecierzyca Brownie Složení: Dort: 350 g vařeného cizrny, např. Konzervované (hmotnost po vyčerpání) 1 Zralý banán 30 g
Britská moderátorka Vanessa Feltzová se od dětství potýkala s nadváhou, a to až do své dospělosti. Přes pubertální pokusy s prášky na hubnutí a celoživotní boje s jo-jo efektem se rozhodla pro radikální krok – operaci zmenšení žaludku. Ačkoli měla strach, dnes je vděčná, že se rozhodla změnit svůj život. Od operace v roce 2019
Dieta je řešením pro lidi, kteří chtějí jíst zdravě, ale nemají čas vařit. Lákavá vize vyvážených jídel dodávaných každý den u dveří znamená, že stále více lidí si vybírá tento model výživy. Ale je to opravdu zdravá volba? V mých mnoha letech praxe jsem narazil na pozitivní i negativní důsledky používání stravování stravy. Budu diskutovat
Voda je klíčovým prvkem fungování těla a hraje důležitou roli v metabolismu. Ale je to opravdu, že jeho spotřeba může realisticky ovlivnit míru pálení kalorií? Toto téma se velmi často objevuje v souvislosti s hubnutím a zlepšením celkového zdraví. Analýza dostupných testů a zkušeností s prací s pacienty můžete vidět několik důležitých mechanismů, pomocí kterých
Hromadění tuku v oblasti břicha není jen estetickým problémem, ale také rizikovým faktorem pro vznik závažných zdravotních problémů. K jejich odstranění potřebujete kombinaci zdravé stravy, fyzické aktivity a zdravých návyků. Zde je několik účinných způsobů, jak toho dosáhnout: Zdravé stravování Snižte příjem cukru a rafinovaných sacharidů: Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem cukru a rafinovaných
Při hledání účinných způsobů hubnutí se někteří lidé uchylují k pomoci čajů na hubnutí. Jsou inzerovány jako bezpečné, přírodní a účinné způsoby, které vám pomohou shodit nadváhu. Samozřejmě bez dodržování jakékoliv diety nebo intenzivního cvičení. Jsou čaje na hubnutí úspěchem, nebo neúspěchem? Podíváme se na to. Účinky čajů na hubnutí Většina čajů na hubnutí obsahuje
Tato domácí želatina neobsahuje lepek, laktózu, barviva ani konzervační látky. Pomáhá kontrolovat chuť na sladké, prodlužuje pocit sytosti, zlepšuje funkci střev a napomáhá procesu hubnutí. Přečtěte si, jak tento pokrm připravit podle níže uvedeného receptu odbornice na výživu Patricie Davidsonové (@patriciadavidson.nutri): Složení 2 polévkové lžíce sušeného ibišku 1 čajová lžička přírodního sladidla 500 ml vody
Zeleninové polévky jsou zdravou volbou, snadno se připravují a mají nízký obsah kalorií, takže jsou ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nejenže pomáhají kontrolovat chuť k jídlu, ale také pomáhají hydratovat tělo a odplavovat přebytečné tekutiny. Jsou také skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a základních živin. Mezi všemi druhy polévek vyniká „tukožroutská“ polévka svým blahodárným účinkem
Mnoho lidí, kteří se pokoušeli zhubnout snížením příjmu kalorií, se určitě setkalo s tímto problémem: po nějaké době váha přestane klesat. K tomuto jevu dochází proto, že tělo přirozeně reaguje na snížení příjmu kalorií zpomalením metabolismu. Tento mechanismus je formou obrany těla proti hladu, ale bohužel může také bránit pokusům o hubnutí. Nová studie z
Dodnes je v úžasné formě. Bývalý anglický fotbalista David Beckham je stále v úžasné formě, přestože kariéru ukončil před více než deseti lety. Devětačtyřicetiletý bývalý hráč Manchesteru United a Realu Madrid se pravidelně objevuje v reklamních kampaních, kde předvádí své vypracované břišní svaly a upravenou postavu. Jak to děláte? Daily Mail odhaluje tajemství jeho životního
Nahraďte instantní ovesné vločky ovesnými otrubami Podle profesora vám malá změna ve vašem snídaňovém jídelníčku může pomoci zhubnout až o pět kilogramů za měsíc. Profesor radí svým pacientům, aby raději provedli malé, ale trvalé změny ve svém jídelníčku, než aby se uchylovali k nadměrnému omezování kalorií. Jedním z jeho hlavních doporučení je nahradit instantní ovesné
Mnoho lidí se domnívá, že pravidelná chůze je skvělým způsobem, jak si udržet aktivitu. A je to pravda. Ale pokud je vaším cílem posílit svaly, zvýšit vytrvalost a zlepšit celkový zdravotní stav, samotná chůze nestačí. Abyste maximalizovali její přínos, je důležité ji doplnit silovým a aerobním tréninkem. Proč byste měli přidat silový trénink Silový trénink
Mnoho lidí, které začínají stravu, se bojí, že se budou muset rozloučit se svými oblíbenými jídly navždy. Vize omezující menu, plné omezení a monotónních jídel, vás může účinně odradit od měnící se stravovací návyky. Ve skutečnosti však zdravá strava neznamená vzdát se potěšení z jídla, ale pouze vědomý přístup k výběru a přípravě jídel. Foto:
Mohla například udělat to, co většina zahraničních celebrit, a píchnout si drogu . Ale přesně toho se Alice Bendová bála. Třináct kilo zhubla postupně a za dlouhou dobu. „Stálo mě to hodně úsilí, takže se teď opravdu snažím, abych se nevrátila tam, kde jsem byla,“ říká herečka. Třináct kilo zhubla díky změně stravovacích návyků. „Od
Dieta 5:2. Přerušovaný půst Dieta 5:2 kombinuje flexibilitu a žádná omezující pravidla týkající se denního jídelníčku, což ji činí atraktivní pro lidi, kteří hledají účinnou, ale snadno dodržovanou metodu hubnutí. Přináší skutečně očekávané výsledky? Podívejme se na její principy, mechanismy účinku a také na možné výhody a rizika. Co je to dieta 5:2? Dieta 5:2,
Metabolismus je klíčovým procesem v našem těle, který je zodpovědný za zpracování potravy do energie. Jeho tempo závisí na mnoha faktorech, jako je genetika, životní styl, úroveň fyzické aktivity nebo strava. Některé přírodní složky však tento proces mohou účinně podpořit a pomáhají tělu efektivněji spalovat tuk. Zde je 6 – zcela – přírodní spalovače tuků,
Káva je už léta naším ranním rituálem – aromatická, silná a dokonale povzbuzující. Stále častěji však slyšíme o alternativách, které nám nejen dodávají energii, ale také nás udržují zdravé. Jedním z takových nápojů je zelený čaj. Jemné chuti, ale bohatý na účinné látky, dokáže nahradit kávu a dlouhodobě zlepšit náladu. Vyplatí se nahradit šálek kávy
Vhodná výživa je klíčovým prvkem úspěchu každého běžce. Nejde jen o lepší výsledky, ale také o zdraví, regeneraci a obecné studny. Polovina maratonu je pro tělo velkou výzvou, která vyžaduje promyšlenou nutriční strategii. Před začátkem i v běhu a po dokončení. Správné palivo umožňuje běžet déle, vyhnout se energetické krizi a vrátit se rychleji. Jak
Populární influencerka Lauren Giraldo vytvořila metodu 12-3-30, která si získává oblibu mezi uživateli TikToku. Díky svému inovativnímu přístupu ke cvičení rychle zhubla více než 13 kg. V čem spočívá její tajemství? Snaha o štíhlou a vysportovanou postavu je snem mnoha lidí, i když dosáhnout jí není vždy snadné. Chcete-li se zbavit několika přebytečných kilogramů, měli
Andrea Keleti v nedávném rozhovoru prozradila, jak si ve svých 50 letech uvědomila, že nechce být neustále na dietě. Tanečnice Andrea Keleti je známá především z taneční show Szombat Esti Láz: účinkovala v prvních dvou sériích a druhou sérii s Andrásem Čonkou vyhrála. Pětapadesátiletá celebrita poskytla videorozhovor. Andrea Keleti začala stárnout kolem svých padesátých narozenin.
Mnoho Čechů pije ráno kávu. Černá jako smola nebo s mlékem nás každý den dokonale probudí. Nyní se vyplatí přidat koření, které možná najdete ve své kuchyňské skříňce. Tato káva má skvělou chuť a je účinná při hubnutí. Káva, která vám pomůže zhubnout Ráno bez šálku horké kávy ? Mnoho Poláků si to nedokáže představit.
Hledáte jednoduché a účinné způsoby, jak zrychlit svůj metabolismus a spálit odolný tuk? Nebojte se, jsem tu, abych vám pomohl! V tomto článku najdete 5 jednoduchých tipů, které jsem zařadila do svého každodenního života a které změnily mé tělo. Jste připraveni udělat první krok k pevnějšímu tělu a lepší energii? Jdeme na to! 1. Správně
Mnoho z nás si nedokáže představit ráno bez šálku aromatické černé kávy. Vyplatí se ji okořenit oblíbeným kořením. Důvod? Nápoj se stane hřejivým a bude mít pozitivní vliv na náš metabolismus. Tváří v tvář těmto benefitům není možné zůstat lhostejný. Je káva užitečná? Podle četných studií může mít káva pozitivní vliv na zdraví. Mimo jiné
Omega-3 mastné kyseliny obsažené v chia mohou pomáhat předcházet nemocem, jako je například degenerace žluté skvrny. Chia , neboli čan, je bylina pocházející ze Střední Ameriky a známá pro své četné zdraví prospěšné účinky. Patří mezi rostlinné druhy s nejvyšší koncentrací omega-3 alfa-linolenové mastné kyseliny. Mezi její další nejvýznamnější vlastnosti patří přínos pro zdraví očí
Mrkev je zelenina, která obsahuje snížený počet kalorií, ale podporuje vstřebávání vitaminů a minerálů, které regulují acido-alkalickou rovnováhu člověka. Přírodní šťávy jsou tekutiny získané extrakcí dužiny ovoce a zeleniny a mají vysoký obsah minerálů, vitaminů a antioxidantů, které zlepšují zdraví lidského organismu. Podle Mayo Clinic je konzumace těchto zdravých potravin důležitá pro vyváženou stravu, zejména
Odborníci tvrdí, že zařazení základních živin do jídelníčku může být klíčem k dosažení zdravého těla a snížení rizika chronických onemocnění. Klíč k tomu, jak je chutně zařadit do svého jídelníčku Superpotraviny jsou bohaté na živiny a antioxidanty nezbytné pro zdraví, hubnutí a celkovou pohodu. Harvardská lékařská fakulta uvádí, že žádná jednotlivá potravina nám nedokáže poskytnout
Klíčem ke kontrole tělesné hmotnosti je vyvážená strava. Existují živiny, které v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou mohou v tomto procesu hrát důležitou roli. Existují živiny, které mohou hrát důležitou roli v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Ačkoli kontrola hmotnosti nezávisí pouze na konkrétním vitaminu, některé živiny mohou v
Chcete si zlepšit paměť, pečovat o srdce a kontrolovat chuť k jídlu? Stačí jedna složka ve vašem jídelníčku. Vlašské ořechy jsou přirozeným zdrojem omega-3 mastných kyselin a antioxidantů, které vás udržují zdravé a pomáhají vám udržet si štíhlou postavu. Zjistěte, jak je nejlépe jíst! Hrst vlašských ořechů denně může zlepšit vaši paměť, podpořit vaše srdce
Jeho popularita roste a přitahuje zájem vědců kvůli jeho potenciálním účinkům na metabolismus i možným přínosům. Vždy je však důležité se nejprve poradit s důvěryhodným lékařem. Podle japonské studie může oxid uhličitý v sycené vodě způsobit dočasné změny hladiny glukózy v krvi. Konzumace sycené vody si získala oblibu mezi těmi, kteří hledají zdravou alternativu ke
„Nemusíte chodit do posilovny, nemusíte běhat, nemusíte dodržovat intervalový půst, nemusíte pít vodu s citronem a medem“: dodržujte tyto 4 jednoduché kroky hubnutí a sledujte, jak se vaše tělo za 30-45 dní promění! Hubnutí nemusí být zdrcující nebo komplikovaný proces a nevyžaduje drahé členství v posilovně, tvrdí fitness expert na Instagramu, který tvrdí, že shodit
Podle odborníků na výživu je rozložení tukové tkáně nerovnoměrné. Odborníci zdůraznili, že faktory, jako je biologie a hormonální fáze, mění jejich umístění a množství. Na sociálních sítích a na platformách, jako je YouTube a Instagram, se neustále objevují cvičení slibující, že se rychle zbavíte břišního tuku. Mnohé z těchto programů a procedur jsou však založeny
Chcete zlepšit trávení a zrychlit metabolismus bez omezující diety? Stačí jediná ingredience! Kefír je přírodní probiotikum, které podporuje funkci střev, pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a podporuje hubnutí. Přečtěte si, jak ho co nejlépe využít! Kefír je víc než jen nápoj – je to přírodní probiotikum, které zlepšuje trávení a pomáhá hubnout! Kefír je přirozenou
Kardamom je voňavé koření, které si spojujeme především s indickou kuchyní. Stojí však za to zvážit jeho vlastnosti a zařadit ho do svého jídelníčku, protože má překvapivě pozitivní účinky na naše zdraví. Přečtěte si, jak můžete kardamom zařadit do svého každodenního života. Mimo jiné je skvělý jako zajímavý přídavek do kávy. Kardamom je dodnes jedním
Touha po sladkosti je něco, co téměř každý ví. Někdy se objeví po večeři, jindy se najednou dostane do práce nebo večer před televizí. Pokud je však námi námi doprovázena chuť cukru, může to být varovný signál. Na rozdíl od vystoupení, nejde jen o špatnou silnou vůli. Mnoho lidí se potýkalo s nekontrolovanou touhou oslovit
Hubnutí může být nesnesitelné. Je to proces, při kterém hrají velmi důležitou roli společenské stereotypy, které někdy způsobují fyzické a psychické vyčerpání jedince v důsledku toho, že v krátké době nejsou na jeho těle viditelné výsledky. Ačkoli nejde jen o povinnost, je důležité vzít v úvahu, že postup ovlivňují i vnější faktory, jako je genetika
Doktor: „Víte, že je to pro mě velmi důležité? Neila Barnarda, který musí mít polévku na hubnutí, obsahuje tajnou složku, která pomáhá spalovat tuky 12krát rychleji. Odborník na rostlinnou výživu vysvětlil, jak jím doporučovaná fazolová polévka může podpořit hubnutí a zdraví. A také to, díky čemu je tato metoda obzvlášť účinná. Miska polévky na bázi
Andy Keleti zahájil svůj pařížský víkend v kabaretu Moulin Rouge. Francouzská móda, gastronomie a romantika nadchly i tanečnici, která má francouzskou metropoli v oblibě a byla tam s manželem už několikrát, ale jejich poslední výlet vše předčil. Proto s radostí souhlasila se speciálním focením, při němž se její outfit inspiroval francouzskou módou 60. let. „Děti
Ujít 10 000 kroků je při hubnutí užitečné, ale 5minutové cvičení může být účinnější. Všechny podrobnosti Několik studií podporuje doporučení ujít denně 10 000 kroků, což odpovídá přibližně 7 kilometrům, jako účinnou strategii pro hubnutí a zlepšení zdraví srdce. Existuje však alternativní cvičení, které může přinést lepší výsledky za kratší dobu. Někteří odborníci tvrdí, že
Odborník radí, jak se rozloučit s lokálním tukem a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu. S blížícím se létem roste zájem o hledání zázračných metod, které by pomohly redukovat břišní tuk. Tento proces sice nemá kouzelnou formuli, ale může být jednodušší, než si myslíte. K dosažení tohoto cíle je totiž zapotřebí vyvážených návyků,
Cukr – sladké potěšení, které většina z nás spojuje s dětstvím, domácím dortem nebo ranní kávou. Zároveň však látka, která roky vzbudila velkou kontroverzi ve světě dietetiky a medicíny. Kolem něj bylo mnoho mýtů, často reprodukovaných i lidmi, kteří by měli vědět lépe. Mnoho z nich je výsledkem zastaralého výzkumu, chybných interpretací vědeckých údajů nebo
Mnoho z nás sní o efektivním hubnutí, což nejen přinese rychlé výsledky, ale především bude zdravé a dlouhé. V průběhu let došlo k mnoha stravě, ale jen několik z nich získalo globální uznání a pomohlo milionům lidí v boji proti nadváze a obezitě. Některé z nich jsou založeny na omezujícím omezení kalorií. Jiní o manipulaci
Denní používání stravování stravy, lidově nazývané krabicové stravy, se stává stále běžnější mezi lidmi, kteří se chtějí starat o své zdraví a postavu. Současné tempo života vám často neumožňuje připravit se zdravá a plně naplněná jídla sami. Proto se zdá, že stravování stravy je výhodným řešením. Rozhodnutí o této metodě výživy může vést k různým
Ovocný salát je lahodný, zdravý a snadno připravený dezert, který je ideální pro horké dny. Použijte jakékoli ovoce, které chcete vytvořit jedinečnou chuťovou složení! Recept na: ovocný salát Složení: 3 jablka 2 hrušky 2 banány 1 oranžová 150 g amerických borůvek Hrst červeného rybízu nebo maliny 150 G Winogron 1 kiwi 250 ml
