Omega-3 mastné kyseliny obsažené v chia mohou pomáhat předcházet nemocem, jako je například degenerace žluté skvrny. Chia , neboli čan, je bylina pocházející ze Střední Ameriky a známá pro své četné zdraví prospěšné účinky. Patří mezi rostlinné druhy s nejvyšší koncentrací omega-3 alfa-linolenové mastné kyseliny. Mezi její další nejvýznamnější vlastnosti patří přínos pro zdraví očí […]
Mrkev je zelenina, která obsahuje snížený počet kalorií, ale podporuje vstřebávání vitaminů a minerálů, které regulují acido-alkalickou rovnováhu člověka. Přírodní šťávy jsou tekutiny získané extrakcí dužiny ovoce a zeleniny a mají vysoký obsah minerálů, vitaminů a antioxidantů, které zlepšují zdraví lidského organismu. Podle Mayo Clinic je konzumace těchto zdravých potravin důležitá pro vyváženou stravu, zejména
Odborníci tvrdí, že zařazení základních živin do jídelníčku může být klíčem k dosažení zdravého těla a snížení rizika chronických onemocnění. Klíč k tomu, jak je chutně zařadit do svého jídelníčku Superpotraviny jsou bohaté na živiny a antioxidanty nezbytné pro zdraví, hubnutí a celkovou pohodu. Harvardská lékařská fakulta uvádí, že žádná jednotlivá potravina nám nedokáže poskytnout
Klíčem ke kontrole tělesné hmotnosti je vyvážená strava. Existují živiny, které v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou mohou v tomto procesu hrát důležitou roli. Existují živiny, které mohou hrát důležitou roli v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Ačkoli kontrola hmotnosti nezávisí pouze na konkrétním vitaminu, některé živiny mohou v
Chcete si zlepšit paměť, pečovat o srdce a kontrolovat chuť k jídlu? Stačí jedna složka ve vašem jídelníčku. Vlašské ořechy jsou přirozeným zdrojem omega-3 mastných kyselin a antioxidantů, které vás udržují zdravé a pomáhají vám udržet si štíhlou postavu. Zjistěte, jak je nejlépe jíst! Hrst vlašských ořechů denně může zlepšit vaši paměť, podpořit vaše srdce
Jeho popularita roste a přitahuje zájem vědců kvůli jeho potenciálním účinkům na metabolismus i možným přínosům. Vždy je však důležité se nejprve poradit s důvěryhodným lékařem. Podle japonské studie může oxid uhličitý v sycené vodě způsobit dočasné změny hladiny glukózy v krvi. Konzumace sycené vody si získala oblibu mezi těmi, kteří hledají zdravou alternativu ke
„Nemusíte chodit do posilovny, nemusíte běhat, nemusíte dodržovat intervalový půst, nemusíte pít vodu s citronem a medem“: dodržujte tyto 4 jednoduché kroky hubnutí a sledujte, jak se vaše tělo za 30-45 dní promění! Hubnutí nemusí být zdrcující nebo komplikovaný proces a nevyžaduje drahé členství v posilovně, tvrdí fitness expert na Instagramu, který tvrdí, že shodit
Podle odborníků na výživu je rozložení tukové tkáně nerovnoměrné. Odborníci zdůraznili, že faktory, jako je biologie a hormonální fáze, mění jejich umístění a množství. Na sociálních sítích a na platformách, jako je YouTube a Instagram, se neustále objevují cvičení slibující, že se rychle zbavíte břišního tuku. Mnohé z těchto programů a procedur jsou však založeny
Chcete zlepšit trávení a zrychlit metabolismus bez omezující diety? Stačí jediná ingredience! Kefír je přírodní probiotikum, které podporuje funkci střev, pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a podporuje hubnutí. Přečtěte si, jak ho co nejlépe využít! Kefír je víc než jen nápoj – je to přírodní probiotikum, které zlepšuje trávení a pomáhá hubnout! Kefír je přirozenou
Kardamom je voňavé koření, které si spojujeme především s indickou kuchyní. Stojí však za to zvážit jeho vlastnosti a zařadit ho do svého jídelníčku, protože má překvapivě pozitivní účinky na naše zdraví. Přečtěte si, jak můžete kardamom zařadit do svého každodenního života. Mimo jiné je skvělý jako zajímavý přídavek do kávy. Kardamom je dodnes jedním
Touha po sladkosti je něco, co téměř každý ví. Někdy se objeví po večeři, jindy se najednou dostane do práce nebo večer před televizí. Pokud je však námi námi doprovázena chuť cukru, může to být varovný signál. Na rozdíl od vystoupení, nejde jen o špatnou silnou vůli. Mnoho lidí se potýkalo s nekontrolovanou touhou oslovit
Hubnutí může být nesnesitelné. Je to proces, při kterém hrají velmi důležitou roli společenské stereotypy, které někdy způsobují fyzické a psychické vyčerpání jedince v důsledku toho, že v krátké době nejsou na jeho těle viditelné výsledky. Ačkoli nejde jen o povinnost, je důležité vzít v úvahu, že postup ovlivňují i vnější faktory, jako je genetika
Doktor: „Víte, že je to pro mě velmi důležité? Neila Barnarda, který musí mít polévku na hubnutí, obsahuje tajnou složku, která pomáhá spalovat tuky 12krát rychleji. Odborník na rostlinnou výživu vysvětlil, jak jím doporučovaná fazolová polévka může podpořit hubnutí a zdraví. A také to, díky čemu je tato metoda obzvlášť účinná. Miska polévky na bázi
Andy Keleti zahájil svůj pařížský víkend v kabaretu Moulin Rouge. Francouzská móda, gastronomie a romantika nadchly i tanečnici, která má francouzskou metropoli v oblibě a byla tam s manželem už několikrát, ale jejich poslední výlet vše předčil. Proto s radostí souhlasila se speciálním focením, při němž se její outfit inspiroval francouzskou módou 60. let. „Děti
Ujít 10 000 kroků je při hubnutí užitečné, ale 5minutové cvičení může být účinnější. Všechny podrobnosti Několik studií podporuje doporučení ujít denně 10 000 kroků, což odpovídá přibližně 7 kilometrům, jako účinnou strategii pro hubnutí a zlepšení zdraví srdce. Existuje však alternativní cvičení, které může přinést lepší výsledky za kratší dobu. Někteří odborníci tvrdí, že
Odborník radí, jak se rozloučit s lokálním tukem a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu. S blížícím se létem roste zájem o hledání zázračných metod, které by pomohly redukovat břišní tuk. Tento proces sice nemá kouzelnou formuli, ale může být jednodušší, než si myslíte. K dosažení tohoto cíle je totiž zapotřebí vyvážených návyků,
Cukr – sladké potěšení, které většina z nás spojuje s dětstvím, domácím dortem nebo ranní kávou. Zároveň však látka, která roky vzbudila velkou kontroverzi ve světě dietetiky a medicíny. Kolem něj bylo mnoho mýtů, často reprodukovaných i lidmi, kteří by měli vědět lépe. Mnoho z nich je výsledkem zastaralého výzkumu, chybných interpretací vědeckých údajů nebo
Mnoho z nás sní o efektivním hubnutí, což nejen přinese rychlé výsledky, ale především bude zdravé a dlouhé. V průběhu let došlo k mnoha stravě, ale jen několik z nich získalo globální uznání a pomohlo milionům lidí v boji proti nadváze a obezitě. Některé z nich jsou založeny na omezujícím omezení kalorií. Jiní o manipulaci
Denní používání stravování stravy, lidově nazývané krabicové stravy, se stává stále běžnější mezi lidmi, kteří se chtějí starat o své zdraví a postavu. Současné tempo života vám často neumožňuje připravit se zdravá a plně naplněná jídla sami. Proto se zdá, že stravování stravy je výhodným řešením. Rozhodnutí o této metodě výživy může vést k různým
Ovocný salát je lahodný, zdravý a snadno připravený dezert, který je ideální pro horké dny. Použijte jakékoli ovoce, které chcete vytvořit jedinečnou chuťovou složení! Recept na: ovocný salát Složení: 3 jablka 2 hrušky 2 banány 1 oranžová 150 g amerických borůvek Hrst červeného rybízu nebo maliny 150 G Winogron 1 kiwi 250 ml
Recept na: losos z trouby Složení: 700 g filetů lososa 1/3 lžičky rybích koření Špetka soli, pepře, bazalky 1/3 lžičky koření sušená rajčata 2-3 polévkové lžíce olivového oleje Volitelný čerstvý rozmarýn nebo koriandr 1 čajová lžička sezamu nebo černý kmín Smíchejte zeleninu pro pánev Losos z trouby – recept krok za krokem
Recept na: Fit Banana Pancakes Složení: 1 velký, zralý banán (po loupání 160 g) 2 malá vejce 80 g ovesné vločky Fit Banana Fritters krok za krokem Recept: Krok 1 Fit Banana Pancakes začínají banánem. Stojí za to použít zralou, s mírně černou pokožkou- prostě to bude sladké a nakonec není
Pokud mám málo času na přípravu zdravé večeře, vždy připravuji kuře s rýží a zeleninou. Je velmi jednoduché připravit se, velmi plnit a opravdu chutné. Recept na: kuře s rýží Složení: 700 g kuřecích prsou 2 hřebíček česneku Špetka kari Špetka černého pepře 2 polévkové lžíce olivového oleje 1/2 lžičky kuře nebo gyros
Tento lahodný, zdravý a snadno připravitelný salát uspokojí i ty nejnáročnější paláty! Květavý salát se sladkými bramborami a ořechy je vynikající volbou pro všechny milovníky zdravých jídel a bezmasků. Recept na: květák salát Složení: Vařená květák (střední velikosti) Špetka sladkého pepře Větší špetka soli a pepře 1 velké sladké brambory Malá hrstka arašídů
Objevte jedinečnou chuť vepřového masa ve své vlastní omáčce – šťavnaté, aromatické kousky vepřového masa v perfektní omáčce, která se v ústech roztaví, vás jistě potěší. Recept na: vepřová beder ve vlastní omáčce Složení: 1 kg kosti bez kosti 2 hřebíček česneku Větší špetce masa koření Smažený olej slunce pepř 2 cibule, např.
Vyzkoušejte koktejl kale a zažijte jedinečnou kombinaci chuti a zdraví. Jeho jedinečná směs vitamínů, minerálů a antioxidantů oživí vaše tělo a mysl a každý den vám pomůže udržovat vitalitu. Recept na: koktejl Kalekt Složení: 50 g listů kale 2 velké pomeranče 1 plátek citronu 1 banán Cuttail s kale krok za krokem
Szakszuk je výživné jídlo s vejci v šťavnaté rajčatové omáčce, bohaté na pečlivě vybrané koření. Jeho příprava je čistá potěšení a jedinečná chuť a vůně z něj učiní vaše nové oblíbené jídlo k snídani! Recept na: Szakszuk Složení: 1 čajová lžička másla, např. Vysvětlená 3 rajčata střední velikosti, např. Maliny maliny 2 Malé
Pokud máte rádi něco lehkého, ale také chutné, pak bude Caesar Salad hit! Čerstvý salát, křupavé krutony, smažené kuře, nějaký parmezánový sýr a tato úžasná omáčka Caesar dohromady vytvářejí kombinaci, které je těžké odolat. Recept na: Caesar Salad Složení: Salát Caesar: 250 g kuřecí filé Větší špetka soli a pepře Smažený olej 2
Tato cuketa je extrémně chutná a zdravá alternativa k tradičním koláčům. Vyznačuje se velkým vkusem, díky kterému je každé sousto skutečnou hostinou pro patro. Recept na: cuketa pate Složení: 1,6 kg cukety 1 mrkev 550 g brambor 2 cibule 4-5 hřebíček česneku 1/2 šálku strouhanky nebo poloviny 3 vejce 1 čajová lžička soli
Intermitentní strava, známá také jako přerušovaný půst (IF), slibuje nejen účinné spalování tuků, ale také metabolické výhody. Zlepšení citlivosti na inzulín, regulaci hladiny cukru v krvi nebo snižování zánětu – to jsou jen některé z nich. Navzdory mnoha výhodám to není strategie bez vedlejších účinků. Ne každé tělo na to reaguje stejným způsobem a nesprávný
Letní salát s burratou s omáčkou Caesar je skvělý nápad na lehkou a zdravou večeři. Světlo, krémová burrata se zde perfektně hodí a dává salátu senzační chuť. Recept na: salát Burrata Složení: Římský salát (350-400 g) nebo směs salátu 2 Burraty (2 x 150 g) 1 broskev 1 Malý Červený pepř 50 g
Snížení tuků je téma, které se zajímalo o zájem vědců i lidí, kteří se snaží po celá léta zlepšit. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se efektivní zmenšení nevrhne na krátkodobé dietu nebo intenzivní cvičení. Nejdůležitější věcí je pochopit mechanismy upravující metabolismus těla. Moderní výzkum poskytuje stále více důkazů, že nejen kalorická rovnováha, ale také aktivita
Musím přiznat, že domácí bramborové hranolky z trouby jsou jedním z mých oblíbených doplňků na večeři. Mají sladkou chuť, jsou uvnitř měkké a vypadají krásně na talíři. Stojí za to vyzkoušet tuto chutnou a zdravou alternativu k tradičním bramborovým hranolkám. Recept na: sladké bramborové hranolky Složení: 1 velké sladké brambory 3 polévkové lžíce olivového oleje
Pokud hledáte nápad na zdravé, chutné a plně naplněné jídlo, které bude fungovat jak pro snídani, večeři, tak pro večeři, pak tato tortilla v Omelette stojí za to vyzkoušet! Recept na: tortilla na omeletě Složení: 4 vejce 3 ploché lžíce mozzarelly 1 plochá čajová lžička másla 1 pšeničná tortilla 2 hrstka čerstvého špenátu 40 g
Občasný půst (IF) je jednou z nejpopulárnějších nutričních strategií posledních let. Je propagován jako účinný způsob, jak snížit tělesný tuk, zlepšit metabolické zdraví a lepší kontrolu chuti k jídlu. Mnoho příznivců říká, že pokud pomáhá zejména spalovat břišní tuk. A je známo, že se jedná o jedno z nejobtížnějších míst, pokud jde o hubnutí. Je
Domácí müsli je skvělá alternativa k připraveným směsům dostupným v obchodech. Je to nejen chutné, ale také levnější a plné nutričních hodnot. Můžeme je připravit v jakékoli konfiguraci a přizpůsobit je našim příchutí. Recept na: Homemade Mutsli Konzultace k zahájení Sklo použité v tomto receptu, stejně jako každý na mém blogu má kapacitu 250 ml.
Běh je pro tělo velkou výzvou a správná výživa může výrazně ovlivnit náš výkon, dobře a regenerace. Co jíst před tréninkem a mít energii? Jak dlouho čekat po jídle, než půjdeme na turné? A může nedostatek jídla po intenzivním úsilí poškodit naše tělo? Monika Wilkos – nutriční poradce – s nimiž jsem mluvil o nejlepších
Hledáte rychlý a zdravý recept na sladké občerstvení? V takovém případě bude Banana Brownie perfektním řešením! Bez vajec, mouky, cukru nebo tuku – tento dezert je nejen lahodný, ale také překvapivě snadno se připravuje. Recept na: Banana Brownie – se 4 ingrediencemi! Konzultace k zahájení V tomto receptu jsem použil formu 10 x 20 cm.
Nejen celozrnné těstoviny zajišťují sílu: brokolice praskne se sekundárními rostlinnými látkami, jako jsou glukosinoláty (látky síry) a beta -karoten. Mohou způsobit, že volné radikály neškodí, a tak chránit buňky našeho těla. Kromě toho je zelí poskytuje mnoho obranného vitamínu C a slušnou část vápníku. Kroky přípravy 1. Vařte kousnutí těstovin -proti velkému vroucí solené
Dieta 5: 2 kombinuje flexibilitu a nedostatek restriktivních principů týkajících se každodenního menu, což je přitažlivé pro lidi, kteří hledají efektivní, ale zároveň snadnou metodou -za účelem snížení tělesné hmotnosti. Opravdu to přináší očekávané výsledky? Podívejme se na jeho principy, mechanismy účinku a potenciálních výhod a hrozb. Foto: pixabay.com Co je to dieta 5: 2?
Jsem přesvědčen, že se vám bude líbit tento recept! Tento avokádo, halloumi a kuřecí salát v Panko Coating je omáčka založená na medové hořčici, medu a citronové šťávě. Celý chutná opravdu skvěle! Recept na: Salát avokáda a Halloumi Složení: Smíchejte salát s raketou (malé obaly) 100 g sera halloumi 1 avokádo 1 Malá
Post Intermitent je jednou z nejpopulárnějších metod výživy. Získal uznání mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout, a těmi, kteří chtějí zlepšit své metabolické zdraví. Jeho účinnost je potvrzena četnými studiemi. Bohužel v praxi mnoho lidí dělá chyby, které mohou zničit účinky půstu a dokonce vést ke zdravotním problémům. Proč tedy někteří nedosáhnou zamýšlených výsledků? Zde jsou
Světlo, pěna a delikátní chuť! Bez použití mixéru – stačí smíchat ingredience s rozšlech. Tento skyrnik s malinami je jednoduché a velmi chutné pečení. Perfektní něco malého. Recept na: Skyrnik s malinami Konzultace k zahájení Nahoře můžete použít jiné ovoce, čerstvé i zmrazené. V tomto receptu jsem použil zamrzlé maliny, které jsem předtím
Mnoho lidí si stěžuje, že jejich metabolismus uvolnil. Protože navzdory dodržování stravy a fyzické aktivity stojí hmotnost stále a někdy dokonce roste. Je to frustrující a demotivační, zejména když se zdá, že děláme všechno „jak potřebujeme“. Metabolismus je komplikovaný proces, který ovlivňuje mnoho faktorů – od stravy a aktivity po úroveň stresu nebo kvalitu spánku.
Večer bylo kolem jídla mnoho mýtů. Mezi nimi nejoblíbenější říká, že jídla pozdě večer vede k přibírání na váze. Příznivci této teorie věří, že metabolismus v noci zpomaluje, což způsobuje kalorie spotřebované ve formě tuku. Ale je to opravdu? Nejnovější výzkum se na tento problém vrhl zcela nové světlo. Foto: Polar Electro, Polar.com Mýtus nebo
Pokud hledáte lehké a plnicí jídlo, které dobytí srdce vaší rodiny, pak cukerole cucchini bude určitě hitem! Je to ideální způsob, jak používat čerstvou letní zeleninu a představit je ve velkém množství do vaší nabídky. Recept na: cuketa kastrol Složení: 1200 g cukety (hmotnost před peelingem) 200 g mrkve 300 g brambor 1
Efekt yo -yo je záda mnoha lidí, kteří se zabývají bojem proti nežádoucím Kilům. Toto je jev rychlého návratu k počáteční tělesné hmotě (nebo dokonce překročení) po dokončení redukční stravy. Frustrace, snížení motivace a negativní dopad na zdraví, jsou jen některé z důsledků, které ilustrovaly přinášející Slimming. Jak se vyhnout yo -yo efektu a
13denní strava, známá také jako dieta v Kodani, je jedním z nejkontroverznějších a zároveň populární způsoby, jak rychle zhubnout. Slibuje velkolepé výsledky v krátké době, ale její tvrdá pravidla a obsah s nízkým kalorickým obsahem vyvolávají mnoho pochybností v dietním prostředí. Stojí za to si vybrat? Jaké jsou jeho výhody a rizika? Foto: pixabay.com
Kuřecí prsa z fritézy bez faktury jsou ideálním návrhem pro ty, kteří hledají zdravé a chutné alternativy pro tradiční smažená jídla. Tento recept je rychlý, jednoduchý a ideální pro každodenní oběd nebo lehkou večeři. Recept na: kuřecí prsa z fritézy Složení: 450 g filet z kuřecího prsu 1/3 ploché lžíce kuřecího koření 1/4
Hledáte rychlý a zdravý recept na lahodné občerstvení? V takovém případě budou tyto ovesné sušenky s banánem perfektní volbou! Tyto měkké a aromatické sušenky plné vlákniny a přírodních sladidel jsou skvělou alternativou k tradičním sladkostem. Recept na: Ovesné sušenky s banánem Složení: 1 banán (střední velikost) 160 g ovesné vločky, např. Okamžitě 80
