Nikdy nezapomínejte, že vaše strava by měla být vyvážená.
Pro většinu lidí je hubnutí obtížný úkol, protože se domnívají, že se musí vzdát několika druhů konzumace, aby tohoto cíle dosáhli. Není tomu však tak a Marcella Oliveira, odbornice na výživu z nemocnice São Marcelino Champagnat, vám v tomto smyslu doporučí čtyři termogenní přípravky na hubnutí.
Za prvé, jakou roli hrají termogeny v tomto návrhu?
„Je důležité si uvědomit, že termogenní přípravky nejsou zázračným nástrojem na hubnutí, ale mohou být prospěšné v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou,“ uvedla Marcella v rozhovoru .
Jak rychleji zhubnout pitím vody; pochopte postup
Čtyři termogeny na hubnutí
Kajenský pepř
Existuje látka zvaná kapsaicin, která má termogenní vlastnosti. „Zvyšuje tělesnou teplotu, zrychluje metabolismus a pomáhá spalovat více kalorií. Kromě toho kapsaicin dokáže snížit chuť k jídlu, což pomáhá kontrolovat příjem potravy,“ potvrzuje Oliveira.
Zelený čaj
Tento nápoj obsahuje katechiny, přírodní sloučeninu, která může zvýšit energetický výdej organismu a oxidaci tuků. „Pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci zrychlit metabolismus a spálit více kalorií. Zelený čaj je navíc skvělým zdrojem antioxidantů, které mohou přispět k celkovému zdraví,“ dodává odborník.
Zázvor
„Známý pro své termogenní vlastnosti, které mohou pomoci zrychlit metabolismus a zvýšit spalování kalorií. Má také protizánětlivé vlastnosti a dokáže zlepšit trávení, což je prospěšné pro proces hubnutí,“ dodává.
Káva
„Kofein je stimulant, který může zvýšit rychlost metabolismu a energii. Může pomoci spálit další kalorie, zejména pokud se konzumuje před tréninkem. Je však důležité konzumovat kávu s mírou a kofeinem to nepřehánět, protože jeho nadměrná konzumace může způsobit negativní vedlejší účinky,“ radí odborník na výživu.
„Klíčem k hubnutí je vyvážená strava, pravidelný pohyb a konzultace s odborníkem na výživu, který vám sestaví individuální plán. Zařazení těchto termogenních potravin do jídelníčku by mělo být umírněné a mělo by být součástí celkového přístupu k hubnutí,“ uzavírá Marcella Oliveira.
