Pravidelné školení je pouze součástí úspěchu. Bez ohledu na to, zda stavíte svalovou hmotu, snižujete tělesný tuk nebo chcete jen udržet svůj stav – bez řádně vybrané stravy budou účinky omezené. A ačkoli mnoho aktivních lidí prohlašuje, že „jedí zdravě“, v praxi jejich stravovací návyky často ničí účinky práce v tělocvičně, běžeckém pásu nebo vy […]

V době, kdy přirozené metody podpory zdraví získávají popularitu, přitahuje exotické ovoce známé jako noni pozornost jak nadšenců zdravého životního stylu, tak vědců. Darování ze vzdálených rohů světa je oceňováno pro potenciál v boji proti rakovině, ochraně jater a posilování imunitního systému. Představujeme neobvyklé vlastnosti Noni a vysvětlujeme, jak může přispět ke zlepšení zdraví. Obsah:

Stojíte před zrcadlem a vidíte, že navzdory úsilí, zdravému jídlu a tréninku, něco stále nehraje. Tato pneumatika na žaludku – jako malá, ale trvalá – se drží, jako by to byl trvalý prvek. A pak se objeví frustrace. Protože pokud to zkusíte, proč efekty chybí nebo tak nešťastní? Pravda je, že mnoho lidí dělá každý

Mnoho lidí začíná své dobrodružství s krabičkou s velkým nadšením. Krásné fotografie na Instagramu, pohodlí, žádné vaření a slib ztratit několik kilogramů bez počítání kalorií. Zní to jako perfektní plán. Ale po měsíci nebo dvou – objeví se frustrace. Hmotnost stojí, už není žádná energie, něco nehraje. Co se pokazilo? Problém není vždy na straně

Ve světě, kde se všechno děje okamžitě a aplikace měří naše kroky, spánek a kalorie v reálném čase, je obtížné přijmout skutečnost, že tělo je řízeno jiným rytmem. Když přijde do hry Slimming, mnozí z nás přemýšlejí o expresním stravě, rychlých výsledcích a číslech hmotnosti, které padají ze dne na den. A ačkoli na Instagramu

Znáte tento pocit – sáhnete po baru, protože vám chybí síla. Chcete „doplňovat baterie“ a končí to skutečností, že bojujete s ospalostí o hodinu později a produktivita se snižuje. Cukr měl pomáhat a místo toho přemoci. Něco tady nehraje. Ačkoli hovorové znalosti byly již roky navrženy, že sladkosti přidávají energii, realita je mnohem složitější. V

Sladnice jsou jako magnet. Pro mnoho z nás je to nedílná součást každodenního života, více než jen jídlo – často uklidňují nebo odměňují. Jak však sladit svou přítomnost s obavami o zdraví, postavu a stabilní úroveň energie? Opravdu je musíte úplně eliminovat? Nebo možná existuje způsob, jak jíst dort a … stále se cítíte dobře

Kolikrát jste zahájili dietu „od pondělí“? Jak často to skončilo návratem ke starým návykům, a dokonce i tím, že přibrala na váze, které nemělo být? Většina z nás tento scénář zná až příliš dobře. Někdy je to rychlý účinek před svatbou, někdy novoroční předsevzetí. A někdy zoufalý pokus znovu získat kontrolu. Problém je v tom,

Většina lidí, kteří se v určitém okamžiku snaží zhubnout, jde na stejnou zeď: sladkosti. Nejedná se pouze o vkus – je to emocionální zatížení, odměna, rituál, způsob, jak stresovat. Standardní přístup „Postpad Everything“ proto končí fiaskem. Co když tedy máme na týden perfektní stravu, protože se hodíme na čokoládovou desku jako hladový vlk? Takže místo

Znáte tento pocit – dokončíte výstroj, pot je nalije potoky, endorfiny bzučí a cítíte se jako hrdina. Spustili jste své kilometry, přinutili své tělo k úsilí, odvedli svou práci. Teoreticky by teď mělo všechno jít správným směrem. Forma roste, začíná regenerace, metabolismus zrychluje. Ale je tu jeden háček. Jedna chyba, kterou překvapivě dělá mnoho běžců

Ve světě plném dietních rad, rychlých řešení a protichůdných informací je snadné se ztratit v tom, co skutečně podporuje snižování tuků. V průběhu let jsem pozoroval stovky případů lidí, kteří navzdory intenzivnímu tréninku a zjevné péči o stravu nedosáhli očekávaných výsledků. Důvod? Nebylo to o tom, co jim chybělo, ale o tom, co bylo příliš

Slimming je spojen s mnoha lidmi s omezeními, oběťmi a dlouho čekáním na účinky. Ale co kdybych vám řekl, že existují činnosti, které – prováděné každý den – mohou radikálně urychlit proces snižování hmotnosti? A nemluvím o žádné drastické dietě, detoxikacích nebo kudy doplňcích. Mluvím o konkrétních, skutečných činnostech, které mají potvrzení ve výzkumu a

Máte problémy se svým srdcem, cukrem, nebo se možná jen chcete postarat o své zdraví? Nezapomeňte si na večeři vybrat libové maso. Proč stojí za to je jíst a jak je připravit? Vysvětlujeme také, co je libové maso a které je nejlepší koupit. Obsah: 01 Libové maso, nebo co? 02 Otočte hubené maso ve své

Káva může být ideálním podporovatelem hubnutí. Dokonce i PITA zlepšuje metabolismus nebo inhibuje hlad. Když to však obohacujeme speciálními přírůstky, začíná se to skutečné magie probíhat. Snižuje zbytečné centimetry v pase a zároveň obohatíme stravu cenným omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami. Za tuto neobvyklou kombinaci srdce bude také vděčná. Tahini pochází ze Středního východu Těstoviny

Pokud vám předmět zdravého stravování není cizí, určitě jste slyšeli o trans -tucích. Tyto sloučeniny jsou obsaženy v mnoha potravinářských výrobcích, které jsou v naší stravě hostovány každý den. Jíst v nadbytku má fatální účinek na tělo. V některých zemích, jako jsou jídla, byla zakázána na výrobu potravin. Bohužel v Polsku jsou stále široce používány.

Co pít rychleji zhubnout? Samozřejmě neexistují žádné magické nápoje, což znamená, že po konzumaci začnou kilogramy padat. Správně připravená vaření z několika jednoduchých ingrediencí však může urychlit metabolismus a zlepšit trávení. Takto funguje čaj Chili. Jak to vařit a jak to ovlivňuje tělo? Navrhujeme. Chili čaj PITA je pravidelně způsob, jak přetaktovat metabolismus. Je však

Fat čtvrtek se blíží neúprosně as tím sladká pokušení. Zlaté a nadýchané pečivo se objeví na stolech po celém Polsku toho dne. Ale kolik kalorií je v jednom takovém koblihu s džemem nebo práškovým cukrem? Rozdíl může překvapit. Jsou koblihy zdravé? Odpověď na tuto otázku není jasná. Pokud jde o nutriční hodnotu, koblihy nevypadají dobře.

  V zimě se čaj stává oblíbeným nápojem mnoha lidí. To je nejlepší způsob, jak se zahřát v chladnějších dnech a pašovat cenné živiny do vaší nabídky. Jen si pamatujte na aromatické doplňky, díky kterým zlepšíme jeho vkus a poskytneme další zdravotní přínosy.   Šálek horkého čaje na konci dne je jednoduchý způsob, jak zlepšit

Tento nápoj piju každý den každý den a jsem šokován. Nic mi nepomohlo ztratit zbytečné centimetry v pase tak rychle. Břicho se stalo plochým a strany zmizely. K tomu je přípravy levné, chutné a velmi jednoduché. Populární koření je dost. Voda se skořicí je nápoj doporučený pro mnoho nemocí. Jednoduchá kompozice funguje zázraky se zdravím

Káva je nápoj pro speciální úkoly. Měla by rychle stimulovat, zlepšovat koncentraci a zlepšit se dobře. Zajímavé je, že stačí přidat do něj špetku populárního koření, aby se navíc staralo o srdce, imunitu a pomáhá udržovat tvarovou postavu. Začněte den s kávou chilli a budete cítit velký nárůst energie. Chilli Coffee je lahodný, oteplovací nápoj.

  Linseed je polská superfood, který je často podceňován. Zkontrolujte, proč byste s ní měli obohatit stravu. Může se ukázat, že i malé množství lněných semen může každý den výrazně ovlivnit vaše zdraví. Pokud tedy hledáte lék na žaludeční problémy a další kilogramy, máme pro vás dobrou zprávu.   Linseed může silně změnit vaši studnu.

  Snažíte se starat o svou každodenní stravu, nejíte a přesto o váze nebo škubnutí? Je možné, že nadýmání, trávicí problémy a nedostatek účinku na hubnutí jsou spojeny se špatnou bakteriální mikroflórou střev. Postarejte se o zdraví trávicího systému a vypijte sklenici kefiru denně. To by mělo pomoci a nejen pro líné střeva, ale také

  Každý nemá rád konkrétní chuť kávy. Kofein v něm je však často důvodem, proč ho pijeme. Pokud máte dost utopení hořkosti tohoto nápoje cukrem a smetanou, možná stojí za to vyzkoušet něco nového? Tento koktejl je sladký, ořechový a mírně čokoládový. Vzhledem k bohatosti živin se může ukázat, že vás dá na nohy rychleji

  Co je nejlepší pít na dietě? Samozřejmě, voda. Pokud chcete objevit svůj metabolismus, abyste viděli menší hmotnost rychleji, můžete ji navíc obohatit několika zdravými ingrediencemi. Voda s citronem a skořicí je levný nápoj, který je nejen chutný, ale také dokonale podporuje vaše tělo.   Základem pro efektivní úbytek hmotnosti je dobře vyvážená a plná

  Máte rádi snídani kaše? Příště namísto přidání mléka nebo vody rozhodněte o tomto neobvyklém nápoji. Kombinace ovesné vločky vám pomůže zhubnout. Žaludek bude plochý a pas bude viditelný.   Pokud jde o kaši místo mléka? Nejoblíbenější základnou pro výrobu kaše je mléko. Mléčná základna to dělá Jídlo je krémové, ale zároveň mastné. Pro lidi,

  Máte cukrovku, vaše výsledky naznačují příliš vysokou glukózu a chcete podporovat vaše zdraví přirozeným způsobem? Kromě udržování stravy existují triky, které rychle sníží hladinu cukru. Doma budete bít cukr během několika okamžiků.   Správná úroveň cukru na dospělé by měla Kolísat mezi 70-99 mg/dl. Udržování výsledku v tomto standardu je nezbytné k tomu, aby

Mnoho lidí považuje stravu za něco dočasného – konkrétní období obětí, po kterém se vrátíte ke svým starým návykům. Bohužel tento přístup téměř vždy končí efektem yo -yo. Trvalá změna postavy a zdraví vyžaduje jiné myšlení. Bohužel, místo hledání „rychlé stravy“, stojí za to zvážit, jak dlouho musíte neustále dodržovat pravidla zdravého stravování, aby se

Sníte o plochém žaludku a hledáte stravu, která v tom pomůže? Na webu najdete spoustu rad: „Jezte více bílkovin“, „Vyvarujte se lepku“, „Pijte vodu a prázdný citron“. Mají tyto tipy nějaké vědecké základy? Existuje strava, která opravdu funguje? Nebo možná plochý žaludek je spíše otázkou tréninku než jídla? Pojďme se vypořádat s mýty a zaměřit

Boxová strava je pohodlným řešením pro lidi, kteří chtějí jíst zdravě a dosáhnout konkrétních cílů siluety. Ne vždy přináší očekávané výsledky. Proč? Často dělené chyby znamenají, že ani ta nejlepší vyvážená strava nefunguje tak, jak by měla. Výběr nesprávné kalorie, příliš restriktivní přístup nebo nedostatek konzistence může účinně brání pokroku. Mluvíme s majiteli Fix Catering

Nabíjení uhlohydrátů je téma, které vyvolává mnoho otázek mezi běžci, kteří se připravují na soutěž. Někteří s nimi považují za nezbytný prvek nutriční strategie, jiní se bojí pocitu těžkosti nebo trávicího problému. Měl by každý běžec účtovat uhlohydráty před účastí na soutěži? Jak dlouho by mělo nabíjení trvat a jaké produkty jsou nejlépe vybrány? Monika

Dieta Dash byla již léta doporučována kardiology a dietology jako účinnou metodu boje proti hypertenzi. Podle výzkumu snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a také podporuje snižování hmotnosti. Opravdu to funguje tak efektivně? Můžete na to zhubnout bez efektu Yo -YO? Na tyto otázky odpoví na základě výzkumu a vlastní zkušenosti s prací s pacienty. Foto: pixabay.com

Ztrácíte váhu, ztrácíte kilogramy, cítíte euforii … a pak se všechno vrací. Proč se to děje? Je to otázka chudé vůle, špatné stravy nebo něčeho úplně jiného? Efekt Yo -YO je záhadný mechanismus, který vládne našemu tělu a psychice a jeho skutečné příčiny dosahují mnohem hlouběji, než si myslíte. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení to

Efekt Yo -yo je Bane mnoha lidí, kteří se zabývají bojem proti dalším kilosám. Zdá se, že všechno je podle plánu. Kilogramy padají, silueta štíhlé a po několika měsících … hmotnost se vrací s více než. Proč se to děje? A můžete zhubnout trvale a vyhnout se tomuto frustrujícímu cyklu? Odpověď zní: Ano, ale klíčem

Ztrácíte váhu, ztrácíte kilogramy, cítíte euforii … a pak se všechno vrací. Proč se to děje? Je to otázka chudé vůle, špatné stravy nebo něčeho úplně jiného? Efekt Yo -YO je záhadný mechanismus, který vládne našemu tělu a psychice a jeho skutečné příčiny dosahují mnohem hlouběji, než si myslíte. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení to

Ráno se probudíte a v kuchyni čeká na celý den sada krabic s připravenými, chutnými a zdravými jídly. Nemusíte se divit, co jíst na snídani nebo běžet po obchodech při hledání ingrediencí. Pro rostoucí počet lidí je to realita díky krabicové stravě. Tento způsob jídla dobývá srdce těch, kteří chtějí zhubnout, zlepšit své zdraví nebo

Strava s kalorickou hodnotou 1500 kcal je jedním z nejčastěji zvolených plánů hubnutí. Zejména mezi lidmi, kteří chtějí snížit tělesnou hmotnost zdravým a kontrolovaným způsobem. Omezení kalorického obsahu jídel pod energií těla znamená, že tělo začíná používat akumulované tukové rezervy. To samozřejmě vede ke hubnutí. Je třeba si uvědomit, že účinnost takové stravy závisí na

Dieta je řešením pro lidi, kteří chtějí jíst zdravě, ale nemají čas vařit. Lákavá vize vyvážených jídel dodávaných každý den u dveří znamená, že stále více lidí si vybírá tento model výživy. Ale je to opravdu zdravá volba? V mých mnoha letech praxe jsem narazil na pozitivní i negativní důsledky používání stravování stravy. Budu diskutovat

Voda je klíčovým prvkem fungování těla a hraje důležitou roli v metabolismu. Ale je to opravdu, že jeho spotřeba může realisticky ovlivnit míru pálení kalorií? Toto téma se velmi často objevuje v souvislosti s hubnutím a zlepšením celkového zdraví. Analýza dostupných testů a zkušeností s prací s pacienty můžete vidět několik důležitých mechanismů, pomocí kterých