Oponka na brzuchu

Pneumatika na žaludku – 5 chyb, které ji každý den prohlubují

Stojíte před zrcadlem a vidíte, že navzdory úsilí, zdravému jídlu a tréninku, něco stále nehraje. Tato pneumatika na žaludku – jako malá, ale trvalá – se drží, jako by to byl trvalý prvek. A pak se objeví frustrace. Protože pokud to zkusíte, proč efekty chybí nebo tak nešťastní? Pravda je, že mnoho lidí dělá každý […]

dieta pudełkowa nie działa

To neříkáte to stravovací společnosti! Efekt: Dieta krabice nefunguje

Mnoho lidí začíná své dobrodružství s krabičkou s velkým nadšením. Krásné fotografie na Instagramu, pohodlí, žádné vaření a slib ztratit několik kilogramů bez počítání kalorií. Zní to jako perfektní plán. Ale po měsíci nebo dvou – objeví se frustrace. Hmotnost stojí, už není žádná energie, něco nehraje. Co se pokazilo? Problém není vždy na straně

Odchudzanie

Slimming není sprint. Jak přestat očekávat rychlé výsledky?

Ve světě, kde se všechno děje okamžitě a aplikace měří naše kroky, spánek a kalorie v reálném čase, je obtížné přijmout skutečnost, že tělo je řízeno jiným rytmem. Když přijde do hry Slimming, mnozí z nás přemýšlejí o expresním stravě, rychlých výsledcích a číslech hmotnosti, které padají ze dne na den. A ačkoli na Instagramu

po słodyczach jesteś senny

Proto jsi ospalý po sladkostech, ne plný energie

Znáte tento pocit – sáhnete po baru, protože vám chybí síla. Chcete „doplňovat baterie“ a končí to skutečností, že bojujete s ospalostí o hodinu později a produktivita se snižuje. Cukr měl pomáhat a místo toho přemoci. Něco tady nehraje. Ačkoli hovorové znalosti byly již roky navrženy, že sladkosti přidávají energii, realita je mnohem složitější. V

Słodycze w diecie

Sladkosti ve stravě? Ano, ale pouze v této době a v takovém množství

Sladnice jsou jako magnet. Pro mnoho z nás je to nedílná součást každodenního života, více než jen jídlo – často uklidňují nebo odměňují. Jak však sladit svou přítomnost s obavami o zdraví, postavu a stabilní úroveň energie? Opravdu je musíte úplně eliminovat? Nebo možná existuje způsob, jak jíst dort a … stále se cítíte dobře

jaka dieta na odchudzanie

Vaše tělo si pamatuje každou stravu. A může se vám to pomstít

Kolikrát jste zahájili dietu „od pondělí“? Jak často to skončilo návratem ke starým návykům, a dokonce i tím, že přibrala na váze, které nemělo být? Většina z nás tento scénář zná až příliš dobře. Někdy je to rychlý účinek před svatbou, někdy novoroční předsevzetí. A někdy zoufalý pokus znovu získat kontrolu. Problém je v tom,

rezygnacja ze słodyczy to błąd

Proč je vzdát se sladkostí, pokud chcete zhubnout?

Většina lidí, kteří se v určitém okamžiku snaží zhubnout, jde na stejnou zeď: sladkosti. Nejedná se pouze o vkus – je to emocionální zatížení, odměna, rituál, způsob, jak stresovat. Standardní přístup „Postpad Everything“ proto končí fiaskem. Co když tedy máme na týden perfektní stravu, protože se hodíme na čokoládovou desku jako hladový vlk? Takže místo

bieganie błędy

Tato jedna chyba po spuštění vás může marně udělat

Znáte tento pocit – dokončíte výstroj, pot je nalije potoky, endorfiny bzučí a cítíte se jako hrdina. Spustili jste své kilometry, přinutili své tělo k úsilí, odvedli svou práci. Teoreticky by teď mělo všechno jít správným směrem. Forma roste, začíná regenerace, metabolismus zrychluje. Ale je tu jeden háček. Jedna chyba, kterou překvapivě dělá mnoho běžců

chcesz skutecznie spalać tłuszcz

5 produktů, kterým je lepší se vyhnout, pokud chcete efektivně spálit tuk

Ve světě plném dietních rad, rychlých řešení a protichůdných informací je snadné se ztratit v tom, co skutečně podporuje snižování tuků. V průběhu let jsem pozoroval stovky případů lidí, kteří navzdory intenzivnímu tréninku a zjevné péči o stravu nedosáhli očekávaných výsledků. Důvod? Nebylo to o tom, co jim chybělo, ale o tom, co bylo příliš

Odchudzanie przyspieszy

Slimming se zrychlí jako nikdy předtím. Udělejte to každý den

Slimming je spojen s mnoha lidmi s omezeními, oběťmi a dlouho čekáním na účinky. Ale co kdybych vám řekl, že existují činnosti, které – prováděné každý den – mohou radikálně urychlit proces snižování hmotnosti? A nemluvím o žádné drastické dietě, detoxikacích nebo kudy doplňcích. Mluvím o konkrétních, skutečných činnostech, které mají potvrzení ve výzkumu a

Kotlety rybne

Rybí kotlety

Rybí kotlety – jednoduché, chutné a mírně podceňované. Je to škoda! Protože je to jedno z těch jídel, které kombinují nutriční hodnoty a snadnou přípravu, a jsou snadno stravitelné a odpovídají mnoha doplňkům – od brambor, přes obiloviny až po čerstvé saláty. To je skvělá alternativa k klasickým kotleům masa. Recept na: rybí kotlety Složení:

Přidejte do ranní kávy čajovou lžičku malého -známého produktu, srdce bude vděčné. A pas bude štíhlý

Přidejte do ranní kávy čajovou lžičku malého -známého produktu, srdce bude vděčné. A pas bude štíhlý

Káva může být ideálním podporovatelem hubnutí. Dokonce i PITA zlepšuje metabolismus nebo inhibuje hlad. Když to však obohacujeme speciálními přírůstky, začíná se to skutečné magie probíhat. Snižuje zbytečné centimetry v pase a zároveň obohatíme stravu cenným omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami. Za tuto neobvyklou kombinaci srdce bude také vděčná. Tahini pochází ze Středního východu Těstoviny

Zakázáno v Dánsku a pravidelně jíme. Někteří i každý den

Zakázáno v Dánsku a pravidelně jíme. Někteří i každý den

Pokud vám předmět zdravého stravování není cizí, určitě jste slyšeli o trans -tucích. Tyto sloučeniny jsou obsaženy v mnoha potravinářských výrobcích, které jsou v naší stravě hostovány každý den. Jíst v nadbytku má fatální účinek na tělo. V některých zemích, jako jsou jídla, byla zakázána na výrobu potravin. Bohužel v Polsku jsou stále široce používány.

Přidejte do čaje. Metabolismus se konečně začne, zlepší se trávení, nálada také

Přidejte do čaje. Metabolismus se konečně začne, zlepší se trávení, nálada také

Co pít rychleji zhubnout? Samozřejmě neexistují žádné magické nápoje, což znamená, že po konzumaci začnou kilogramy padat. Správně připravená vaření z několika jednoduchých ingrediencí však může urychlit metabolismus a zlepšit trávení. Takto funguje čaj Chili. Jak to vařit a jak to ovlivňuje tělo? Navrhujeme. Chili čaj PITA je pravidelně způsob, jak přetaktovat metabolismus. Je však

Levný a jednoduchý nápoj. Pomůže to rychle ztratit zbytečné centimetry v pase

Levný a jednoduchý nápoj. Pomůže to rychle ztratit zbytečné centimetry v pase

Tento nápoj piju každý den každý den a jsem šokován. Nic mi nepomohlo ztratit zbytečné centimetry v pase tak rychle. Břicho se stalo plochým a strany zmizely. K tomu je přípravy levné, chutné a velmi jednoduché. Populární koření je dost. Voda se skořicí je nápoj doporučený pro mnoho nemocí. Jednoduchá kompozice funguje zázraky se zdravím

Začíná metabolismus, kilogramy konečně padají. Stačí přidat do ranní kávy

Začíná metabolismus, kilogramy konečně padají. Stačí přidat do ranní kávy

Káva je nápoj pro speciální úkoly. Měla by rychle stimulovat, zlepšovat koncentraci a zlepšit se dobře. Zajímavé je, že stačí přidat do něj špetku populárního koření, aby se navíc staralo o srdce, imunitu a pomáhá udržovat tvarovou postavu. Začněte den s kávou chilli a budete cítit velký nárůst energie. Chilli Coffee je lahodný, oteplovací nápoj.

Lněný nápoj pro zdravé střeva. Nakonec vstoupíte do starých kalhot

  Linseed je polská superfood, který je často podceňován. Zkontrolujte, proč byste s ní měli obohatit stravu. Může se ukázat, že i malé množství lněných semen může každý den výrazně ovlivnit vaše zdraví. Pokud tedy hledáte lék na žaludeční problémy a další kilogramy, máme pro vás dobrou zprávu.   Linseed může silně změnit vaši studnu.

Posadí se na nohy rychleji než káva. Aromatický koktejl, je nejlepší pít ráno

  Každý nemá rád konkrétní chuť kávy. Kofein v něm je však často důvodem, proč ho pijeme. Pokud máte dost utopení hořkosti tohoto nápoje cukrem a smetanou, možná stojí za to vyzkoušet něco nového? Tento koktejl je sladký, ořechový a mírně čokoládový. Vzhledem k bohatosti živin se může ukázat, že vás dá na nohy rychleji

Pijte každé ráno. Dobře se zlepší, klouby budou bolet méně, Kilos se také dostane

Pijte každé ráno. Dobře se zlepší, klouby budou bolet méně, Kilos se také dostane

  Co je nejlepší pít na dietě? Samozřejmě, voda. Pokud chcete objevit svůj metabolismus, abyste viděli menší hmotnost rychleji, můžete ji navíc obohatit několika zdravými ingrediencemi. Voda s citronem a skořicí je levný nápoj, který je nejen chutný, ale také dokonale podporuje vaše tělo.   Základem pro efektivní úbytek hmotnosti je dobře vyvážená a plná

Přidejte na kaši místo mléka. Břicho bude konečně ploché a pas je viditelný

Přidejte na kaši místo mléka. Břicho bude konečně ploché a pas je viditelný

  Máte rádi snídani kaše? Příště namísto přidání mléka nebo vody rozhodněte o tomto neobvyklém nápoji. Kombinace ovesné vločky vám pomůže zhubnout. Žaludek bude plochý a pas bude viditelný.   Pokud jde o kaši místo mléka? Nejoblíbenější základnou pro výrobu kaše je mléko. Mléčná základna to dělá Jídlo je krémové, ale zároveň mastné. Pro lidi,

Každý diabetik by měl mít v kabinetu. Rychle snižují hladinu cukru

Každý diabetik by měl mít v kabinetu. Rychle snižují hladinu cukru

  Máte cukrovku, vaše výsledky naznačují příliš vysokou glukózu a chcete podporovat vaše zdraví přirozeným způsobem? Kromě udržování stravy existují triky, které rychle sníží hladinu cukru. Doma budete bít cukr během několika okamžiků.   Správná úroveň cukru na dospělé by měla Kolísat mezi 70-99 mg/dl. Udržování výsledku v tomto standardu je nezbytné k tomu, aby

Jak długo trzeba trzymać dietę

Jak dlouho musíte mít stravu? Zde je přesný počet dní!

Mnoho lidí považuje stravu za něco dočasného – konkrétní období obětí, po kterém se vrátíte ke svým starým návykům. Bohužel tento přístup téměř vždy končí efektem yo -yo. Trvalá změna postavy a zdraví vyžaduje jiné myšlení. Bohužel, místo hledání „rychlé stravy“, stojí za to zvážit, jak dlouho musíte neustále dodržovat pravidla zdravého stravování, aby se

Dieta na płaski brzuch

Dieta s plochým žaludkem – co opravdu funguje a jaký je mýtus?

Sníte o plochém žaludku a hledáte stravu, která v tom pomůže? Na webu najdete spoustu rad: „Jezte více bílkovin“, „Vyvarujte se lepku“, „Pijte vodu a prázdný citron“. Mají tyto tipy nějaké vědecké základy? Existuje strava, která opravdu funguje? Nebo možná plochý žaludek je spíše otázkou tréninku než jídla? Pojďme se vypořádat s mýty a zaměřit

dieta pudełkowa nie przynosi efektów

4 chyby, pomocí kterých má krabicová strava žádný účinek

Boxová strava je pohodlným řešením pro lidi, kteří chtějí jíst zdravě a dosáhnout konkrétních cílů siluety. Ne vždy přináší očekávané výsledky. Proč? Často dělené chyby znamenají, že ani ta nejlepší vyvážená strava nefunguje tak, jak by měla. Výběr nesprávné kalorie, příliš restriktivní přístup nebo nedostatek konzistence může účinně brání pokroku. Mluvíme s majiteli Fix Catering

Makaron z tofu

Tofu těstoviny

K receptu Recept pro: tofu těstoviny Složení: 100 g rýžových těstovin (5 mm, nudle) 2-3 polévkové lžíce rostlinného oleje 1 Větší hřebíček česneku 2 ploché lžičky nastrouhaného čerstvého zázvoru 100 g tofu, např. Přírodní 1 velká mrkev 1 vejce 5-6 lžíce sójových omáček 2 lžičky sezamového oleje Volitelná 1 čajová lžička arašídového másla Několik kapek

Sałatka z halloumi

Salát s perlovým ječmenem

Máte rádi nepochybné saláty? V takovém případě je tento recept na salát s pearl ječmen, grilovaný Halloumi a čočku pro vás! Kromě toho omáčka založená na medu, olivovém oleji a hořčici jde dobře s celkem. Recept na: salát s perlovým ječmenem Složení: 100 g ječmene ječmene ječmene 100 g sera halloumi 4 hrstky 80 g

naleśniki z kurczakiem i pieczarkami

Pancakes s kuřecími a houbami

Existuje někdo, kdo nemá rád palačinky? Upřímně pochybuji! To není překvapivé, protože toto jídlo lze připravit milionem způsobů, takže každý najde svou oblíbenou verzi. Tentokrát vám představuji můj suchý návrh, kterému je těžké odolat, tj. Pankakety s kuřecím a houbami! Recept na: Pancakes s kuřecími a houbami Složení: Dort pro palačinky: 2 vejce 1 a

Ładowanie węglowodanami

Nabíjení uhlohydrátů před spuštěním. Vysvětluje poradce pro výživu

Nabíjení uhlohydrátů je téma, které vyvolává mnoho otázek mezi běžci, kteří se připravují na soutěž. Někteří s nimi považují za nezbytný prvek nutriční strategie, jiní se bojí pocitu těžkosti nebo trávicího problému. Měl by každý běžec účtovat uhlohydráty před účastí na soutěži? Jak dlouho by mělo nabíjení trvat a jaké produkty jsou nejlépe vybrány? Monika

Dieta DASH

Dash Diet: Opravdu to snižuje tlak a pomůže vám zhubnout?

Dieta Dash byla již léta doporučována kardiology a dietology jako účinnou metodu boje proti hypertenzi. Podle výzkumu snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a také podporuje snižování hmotnosti. Opravdu to funguje tak efektivně? Můžete na to zhubnout bez efektu Yo -YO? Na tyto otázky odpoví na základě výzkumu a vlastní zkušenosti s prací s pacienty. Foto: pixabay.com

efekt jojo

Proč je efekt yo -yo tak běžný? 4 důležité záležitosti

Ztrácíte váhu, ztrácíte kilogramy, cítíte euforii … a pak se všechno vrací. Proč se to děje? Je to otázka chudé vůle, špatné stravy nebo něčeho úplně jiného? Efekt Yo -YO je záhadný mechanismus, který vládne našemu tělu a psychice a jeho skutečné příčiny dosahují mnohem hlouběji, než si myslíte. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení to

Odchudzanie bez efektu jojo

Slimming bez yo -yo? Zkombinujte svou stravu, trénink a tento klíčový zvyk

Efekt Yo -yo je Bane mnoha lidí, kteří se zabývají bojem proti dalším kilosám. Zdá se, že všechno je podle plánu. Kilogramy padají, silueta štíhlé a po několika měsících … hmotnost se vrací s více než. Proč se to děje? A můžete zhubnout trvale a vyhnout se tomuto frustrujícímu cyklu? Odpověď zní: Ano, ale klíčem

efekt jojo

Proč je efekt yo -yo tak běžný? 4 důležité svary

Ztrácíte váhu, ztrácíte kilogramy, cítíte euforii … a pak se všechno vrací. Proč se to děje? Je to otázka chudé vůle, špatné stravy nebo něčeho úplně jiného? Efekt Yo -YO je záhadný mechanismus, který vládne našemu tělu a psychice a jeho skutečné příčiny dosahují mnohem hlouběji, než si myslíte. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení to

Dieta pudełkowa

Box Diet: Stojí to za to vyzkoušet? Může nám ublížit?

Ráno se probudíte a v kuchyni čeká na celý den sada krabic s připravenými, chutnými a zdravými jídly. Nemusíte se divit, co jíst na snídani nebo běžet po obchodech při hledání ingrediencí. Pro rostoucí počet lidí je to realita díky krabicové stravě. Tento způsob jídla dobývá srdce těch, kteří chtějí zhubnout, zlepšit své zdraví nebo

Dieta 1500 kcal

Dieta 1500 kcal – Kolik můžete při takové stravě zhubnout?

Strava s kalorickou hodnotou 1500 kcal je jedním z nejčastěji zvolených plánů hubnutí. Zejména mezi lidmi, kteří chtějí snížit tělesnou hmotnost zdravým a kontrolovaným způsobem. Omezení kalorického obsahu jídel pod energií těla znamená, že tělo začíná používat akumulované tukové rezervy. To samozřejmě vede ke hubnutí. Je třeba si uvědomit, že účinnost takové stravy závisí na

Brownie z ciecierzycy przepis

Ciecierzyca Brownie

Cizrna je důkaz, že zdravé dezerty mohou šíleně chutnat. Mokré, intenzivní čokoláda a bez mouky! Nikdo nebude hádat, že jeho základna je cizrna. Zkuste to a tento recept se bude trvale objevit ve vaší kuchyni! Recept na: Ciecierzyca Brownie Složení: Dort: 350 g vařeného cizrny, např. Konzervované (hmotnost po vyčerpání) 1 Zralý banán 30 g

Je strava v krabici zdravá? 5 věcí, kterým musíte věnovat pozornost

Dieta je řešením pro lidi, kteří chtějí jíst zdravě, ale nemají čas vařit. Lákavá vize vyvážených jídel dodávaných každý den u dveří znamená, že stále více lidí si vybírá tento model výživy. Ale je to opravdu zdravá volba? V mých mnoha letech praxe jsem narazil na pozitivní i negativní důsledky používání stravování stravy. Budu diskutovat

Czy picie wody przyspiesza metabolizm

Zrychluje pitná voda metabolismus? 4 fakta, která dávají odpověď

Voda je klíčovým prvkem fungování těla a hraje důležitou roli v metabolismu. Ale je to opravdu, že jeho spotřeba může realisticky ovlivnit míru pálení kalorií? Toto téma se velmi často objevuje v souvislosti s hubnutím a zlepšením celkového zdraví. Analýza dostupných testů a zkušeností s prací s pacienty můžete vidět několik důležitých mechanismů, pomocí kterých

Jak rozpustit břišní tuk

Hromadění tuku v oblasti břicha není jen estetickým problémem, ale také rizikovým faktorem pro vznik závažných zdravotních problémů. K jejich odstranění potřebujete kombinaci zdravé stravy, fyzické aktivity a zdravých návyků. Zde je několik účinných způsobů, jak toho dosáhnout: Zdravé stravování Snižte příjem cukru a rafinovaných sacharidů: Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem cukru a rafinovaných

Zázračné čaje na hubnutí – štěstí nebo smůla? Odborník na výživu vysvětluje

Při hledání účinných způsobů hubnutí se někteří lidé uchylují k pomoci čajů na hubnutí. Jsou inzerovány jako bezpečné, přírodní a účinné způsoby, které vám pomohou shodit nadváhu. Samozřejmě bez dodržování jakékoliv diety nebo intenzivního cvičení. Jsou čaje na hubnutí úspěchem, nebo neúspěchem? Podíváme se na to. Účinky čajů na hubnutí Většina čajů na hubnutí obsahuje

Silná želatina na hubnutí a ploché břicho: jednoduchý dietní recept

Tato domácí želatina neobsahuje lepek, laktózu, barviva ani konzervační látky. Pomáhá kontrolovat chuť na sladké, prodlužuje pocit sytosti, zlepšuje funkci střev a napomáhá procesu hubnutí. Přečtěte si, jak tento pokrm připravit podle níže uvedeného receptu odbornice na výživu Patricie Davidsonové (@patriciadavidson.nutri): Složení 2 polévkové lžíce sušeného ibišku 1 čajová lžička přírodního sladidla 500 ml vody

Zhubněte až 4 kg za 7 dní s polévkou na spalování tuků, která se uvaří za pouhých 10 minut

Zeleninové polévky jsou zdravou volbou, snadno se připravují a mají nízký obsah kalorií, takže jsou ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nejenže pomáhají kontrolovat chuť k jídlu, ale také pomáhají hydratovat tělo a odplavovat přebytečné tekutiny. Jsou také skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a základních živin. Mezi všemi druhy polévek vyniká „tukožroutská“ polévka svým blahodárným účinkem

Vědci našli způsob, jak přimět vaše tělo spalovat kalorie.

Mnoho lidí, kteří se pokoušeli zhubnout snížením příjmu kalorií, se určitě setkalo s tímto problémem: po nějaké době váha přestane klesat. K tomuto jevu dochází proto, že tělo přirozeně reaguje na snížení příjmu kalorií zpomalením metabolismu. Tento mechanismus je formou obrany těla proti hladu, ale bohužel může také bránit pokusům o hubnutí. Nová studie z

Tajemství diety a cvičení Davida Beckhama odhaleno

Dodnes je v úžasné formě. Bývalý anglický fotbalista David Beckham je stále v úžasné formě, přestože kariéru ukončil před více než deseti lety. Devětačtyřicetiletý bývalý hráč Manchesteru United a Realu Madrid se pravidelně objevuje v reklamních kampaních, kde předvádí své vypracované břišní svaly a upravenou postavu. Jak to děláte? Daily Mail odhaluje tajemství jeho životního

Touto snídaní můžete zhubnout až pět kilogramů.

Nahraďte instantní ovesné vločky ovesnými otrubami Podle profesora vám malá změna ve vašem snídaňovém jídelníčku může pomoci zhubnout až o pět kilogramů za měsíc. Profesor radí svým pacientům, aby raději provedli malé, ale trvalé změny ve svém jídelníčku, než aby se uchylovali k nadměrnému omezování kalorií. Jedním z jeho hlavních doporučení je nahradit instantní ovesné

Chůze vám nepomůže zhubnout: tady je to, co skutečně funguje

Mnoho lidí se domnívá, že pravidelná chůze je skvělým způsobem, jak si udržet aktivitu. A je to pravda. Ale pokud je vaším cílem posílit svaly, zvýšit vytrvalost a zlepšit celkový zdravotní stav, samotná chůze nestačí. Abyste maximalizovali její přínos, je důležité ji doplnit silovým a aerobním tréninkem. Proč byste měli přidat silový trénink Silový trénink

Přejít nahoru