Různé dietní plány a doporučení
Večer bylo kolem jídla mnoho mýtů. Mezi nimi nejoblíbenější říká, že jídla pozdě večer vede k přibírání na váze. Příznivci této teorie věří, že metabolismus v noci zpomaluje, což způsobuje kalorie spotřebované ve formě tuku. Ale je to opravdu? Nejnovější výzkum se na tento problém vrhl zcela nové světlo. Foto: Polar Electro, Polar.com Mýtus nebo […]
Efekt yo -yo je záda mnoha lidí, kteří se zabývají bojem proti nežádoucím Kilům. Toto je jev rychlého návratu k počáteční tělesné hmotě (nebo dokonce překročení) po dokončení redukční stravy. Frustrace, snížení motivace a negativní dopad na zdraví, jsou jen některé z důsledků, které ilustrovaly přinášející Slimming. Jak se vyhnout yo -yo efektu a
13denní strava, známá také jako dieta v Kodani, je jedním z nejkontroverznějších a zároveň populární způsoby, jak rychle zhubnout. Slibuje velkolepé výsledky v krátké době, ale její tvrdá pravidla a obsah s nízkým kalorickým obsahem vyvolávají mnoho pochybností v dietním prostředí. Stojí za to si vybrat? Jaké jsou jeho výhody a rizika? Foto: pixabay.com
Zní kombinace tvarohového koláče a sušenky lahodně? Upřímně je miluji! Proto se chci podělit o svůj recept na speciální snídani – pečená kaše na tvarohový koláč s malinami. Je to jednoduchý, ale docela efektivní nápad na sladké ráno nebo malý dezert, Recept na: Pečená kaše na tvarohový koláč Složení: 90 g ovesné vločky,
Považujeme ho za letní ovoce a v zimě na něj zapomínáme. To je úplně špatně. Má mnoho výhod, které jsou právě teď nesmírně prospěšné. Pomáhá spalovat tuky, obsahuje mnoho vitaminů a je nízkokalorické. Meloun je ovoce, které v létě jíme mnohem častěji. Tehdy ho používáme do dezertů nebo salátů, ale na podzim nebo v zimě
\Jak už víte (a pravděpodobně jste si to vyzkoušeli na vlastní kůži), intenzivní diety jsou z dlouhodobého hlediska neúčinné, takže i když zhubnete několik kilogramů za relativně krátkou dobu, je zaručeno, že se všechna ta těžce nabytá kila po skončení diety vrátí zpět. Řešení? Malé, nenápadné změny ve vašem jídelníčku. Ukážeme vám, jak toho dosáhnout!
Chia semínka, bohatá na vlákninu, bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, jsou chválena za to, že pomáhají při hubnutí. Mezi ideální kombinace potravin patří jogurt, ovesné vločky, kokosová voda, ovoce, zelený čaj, ořechy a kaše ragi. Tyto kombinace zvyšují účinnost chia semínek a zajišťují vyváženou stravu. Pro maximalizaci prospěšných účinků je nezbytný správný příjem tekutin, zatímco
Nikdy nezapomínejte, že vaše strava by měla být vyvážená. Pro většinu lidí je hubnutí obtížný úkol, protože se domnívají, že se musí vzdát několika druhů konzumace, aby tohoto cíle dosáhli. Není tomu však tak a Marcella Oliveira, odbornice na výživu z nemocnice São Marcelino Champagnat, vám v tomto smyslu doporučí čtyři termogenní přípravky na hubnutí.
Líbí se vám konzumace bylinných nápojů při hubnutí? Možná byste mohli pít odvar z listů rostlin rostoucích na vaší zahradě. Zde je několik druhů listů ničících tuk, které vám mohou pomoci zhubnout, maminko. Hubnutí přirozenou cestou je možností pro mnoho lidí, kteří se chtějí vyhnout vedlejším účinkům léků nebo extrémních diet. Jedním z oblíbených způsobů
Vždycky nám říkali, že nejlépe se hubne postupně, ale co dělat, když chcete rychlé výsledky? Odborník na výživu vysvětluje, kde začít. Ať už chcete zhubnout kvůli dovolené, zvláštní příležitosti nebo ze zdravotních důvodů, představa, že se budete řídit pokyny NHS (britského systému veřejného zdravotnictví) pro postupné hubnutí – přibližně 0,5-1 kg týdně – se může
Může tučná káva nahradit snídani? Zní to neobvykle, ale „neprůstřelná káva“ vyvolala ve světě zdravého životního stylu rozruch. Údajně dodává energii, udržuje koncentraci a podporuje hubnutí. Kde se vzala tato popularita a funguje skutečně? Zjistěte, co stojí za to o ní vědět! „Neprůstřelná káva “ je nápoj, který si získal oblibu mezi zastánci keto diety
Uvolněný a příjemný způsob, jak dosáhnout ideální váhy? Naše chutné recepty na hubnutí s maximálním počtem 450 kalorií na porci vám pomohou hubnout pomalu a příjemně, bez pocitu hladu a bez obav z diety. 7 nejlepších ingrediencí pro recepty na hubnutí Recepty na hubnutí by měly být pestré a obsahovat vyváženou kombinaci sacharidů, bílkovin, vitaminů,
Jak víte, chia semínka jsou opravdovými spojenci pro zdraví a hubnutí. Jsou bohatá na omega-3, bílkoviny a dokonce i na vlákninu a mají výživové vlastnosti, které se skvěle hodí do vyváženého jídelníčku. Zde jsou naše zdravé a rychlé recepty, které vám pomohou snadno využít všech jejich zdravotních výhod. Chia semínka jsou v posledních letech skutečným
Hledáte přirozený způsob, jak zlepšit kvalitu svého spánku? Zapomeňte na prášky na spaní a obraťte se na staletími prověřený prostředek – medovou vodu. Tento jednoduchý nápoj z pouhých dvou ingrediencí dokáže pro váš noční odpočinek zázraky. Existuje snadný způsob, jak zlepšit kvalitu svého spánku, aniž byste se museli uchylovat k potravinovým doplňkům nebo lékům? Jak
Je to jedno z nejstarších koření na světě a má úžasné vlastnosti. Málokdo však ví, že je nejen skvělým doplňkem pokrmů, ale dokáže také podpořit metabolismus a spalovat tukovou tkáň. To potvrzují i nejnovější vědecké výzkumy. Kardamom je koření, které pochází z Indie a Srí Lanky. S oblibou se přidává do mnoha pokrmů a nápojů
Zázvor, kurkuma a citron jsou oblíbené čajové přísady, které používáme pro chuť, zdraví a štíhlou postavu. To však není vše, co si můžete přidat do čaje, abyste zahřáli své tělo a podpořili metabolismus. Podívejte se, jak může pepř dodat vašemu každodennímu čaji extra sílu. Je však třeba mít na paměti, že ne každý může pít
Dieta bez sacharidů, známá také jako nízkosacharidová dieta, spočívá ve výrazném omezení příjmu sacharidů ve prospěch zvýšení množství bílkovin a tuků v denním jídelníčku. V posledních letech si získala oblibu zejména mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout a zlepšit zdravotní výsledky. V tomto článku se blíže podíváme na principy této diety, probereme, které potraviny se doporučují
Břišní tuk nejenže kazí váš vzhled, ale může být také škodlivý pro vaše zdraví. Tuk, který se hromadí v oblasti břicha, totiž může zvyšovat riziko onemocnění, jako je cukrovka 2. typu a srdeční choroby. Zavedení některých zdravých návyků v noci může být jedním z účinných způsobů, jak se zbavit břišního tuku. Bylo prokázáno, že určité
Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě a o jejích účincích na zdraví a hubnutí se hodně diskutuje. Studie ukazují, že káva může být prospěšná pro ty, kteří se snaží shodit nadváhu. V tomto článku se podíváme na to, jak může káva pomoci při hubnutí, a také na její výhody a možné nevýhody. Jak
Je fenykl užitečný? Jakou chuť má fenykl? Fenykl, známý také jako fenykl, je zelenina s jedinečnou chutí a mnoha zdraví prospěšnými účinky. Přestože v Polsku není tak oblíbený jako mrkev nebo petržel, stojí za to ho zařadit do svého jídelníčku. Díky své jemné anýzové chuti a všestrannosti je ideálním doplňkem slaných i sladkých pokrmů. Zjistěte,
Kromě všech výhod, které tento super produkt obsahuje, je třeba poznamenat, že je velmi chutný a ideální pro lepší odpočinek a probuzení s dobrou náladou. Věnovat náležitou pozornost výživě je nejlepší způsob, jak pečovat o své zdraví, a tím si prodloužit a zkvalitnit život. Stejně tak je důležité vědět, které potraviny a v jakou dobu
V České republice je to známé ovoce, které je velmi zdravé, například snižuje hladinu celkového cholesterolu. Švestky Konzumace některých potravin může mít pro tělo velký fyzický přínos. V dnešní době se jim říká superpotraviny, protože díky své vysoké výživové hodnotě přinášejí mnoho výhod pro lidské zdraví. Existují potraviny, které bojují proti stárnutí a snižují hladinu
Chůze je prospěšná, to všichni víme. Ale může nám skutečně pomoci zhubnout? A hlavně: kolik chůze musíme absolvovat, abychom viděli konkrétní výsledky? Pokud jste si někdy položili tuto otázku, jste na správném místě! Zapomeňte na vágní a obecné odpovědi: zde najdete čísla, strategie a praktické rady podložené vědeckými poznatky. Kolik kroků a jak dlouho trvá
Možná vás některé z těchto zajímavých svačinek mezi jídly překvapí. Svačina č. 1 pro hubnutí při vysokém krevním tlaku podle odborníka na výživu Pokud je vaším cílem zhubnout, může být svačina vaším spojencem. Ale ne všechny svačiny jsou stejné. Dobře vyvážené svačiny vám mohou dodat důležité živiny, snížit chuť k jídlu a omezit přejídání při
Kávu byste neměli pít hned po probuzení, zejména ne na lačný žaludek. Podle odborníka ovlivňuje hormonální funkci těla. Mnoho lidí na to myslí hned po probuzení. Někteří se nemohou dočkat rána, ale touží po něm už večer předtím, když jdou spát. Někteří lidé nesmějí do prvního šálku říct ani slovo. Káva by se neměla pít
Přestaňte je démonizovat: problémem nejsou sacharidy. Skutečným problémem je kvalita, množství a kombinace. V době posedlosti bílkovinami jsou sacharidy příliš často označovány za nepřítele pasu a zdraví. Výsledkem je hustá džungle potravinových přípravků a záplava vysokoproteinových diet se všemi zdravotními důsledky. Je však důležité si uvědomit, že naše tělo potřebuje rovnováhu a že sacharidy jsou
Mnoho lidí používá rotopedy jako způsob, jak zlepšit svou kondici a spalovat tuky. Jak dlouho trvá cvičení, než zhubnete pět kilo? Jízda na kole: v závislosti na faktorech, jako je tempo, tělesná hmotnost a nastavení odporu, může hodina cvičení na rotopedu spálit 300 až 800 kalorií. Například podle Harvard Health spálí osoba vážící 70 kg
Třiadvacetiletá fitness bloggerka, která výrazně změnila své zdraví, se podělila o tipy, jak začít cvičit. Za posledních 35 let se odehrály tisíce významných zpravodajských událostí a Sandra Sally je všechny pokryla – od toho, že byla první australskou novinářkou ve vysílání, když se odehrávalo 11. září, přes katastrofu v Thredbo, válečné zóny, olympijské hry až
Jak zlepšit metabolismus? Pomoci mohou jednoduché domácí prostředky. Jedním z nich je nápoj, k jehož přípravě stačí voda smíchaná s citronem, skořicí a pískavicí. Přidejte tyto tři ingredience do vody a pijte je denně. Podporuje metabolismus a hubnutíObrázek z obrázku / Shutterstock Zdravý životní styl není jen o vyvážené stravě a pravidelném cvičení. Existují jednoduché
Nedostatek pokroku při hubnutí je demotivující. Stačí však ke snížení nadváhy zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita? Ukazuje se, že problém je mnohem složitější. Ke stagnaci hmotnosti nepřispívají jen odchylky od jídelníčku. Dalšími důvody neúspěchu mohou být nedostatek spánku a nemoci. Co brání hubnutí? Tady je důvod, proč se váha nechce pohnout. Hubnutí je
Poté, co se Wu Tianguen zbavil nadváhy, získal zpět svou postavu přísnou dietou a cvičením. Dokonce vyhrál soutěž v kulturistice. Wu zhubl z 97,5 kg na 73,5 kg. Wu Tiangen (31) se jako jediný lékař zúčastnil soutěže v kulturistice Tianrui Cup, která se konala v lednu v čínské provincii Guangdong. Podle listu South China Morning
Zatímco v České republice stále kraluje „bílá káva“, v Řecku je stále oblíbenější káva s přísadou, kterou si mnozí spojují se slanou kuchyní. Tento nápoj se tradičně připravuje v konvičce briki, měděné nádobě pokryté zevnitř zinkem. Smetanová přísada kávu obohacuje o složky, které podporují hubnutí. Češky stále častěji experimentují s přísadami do kávy. Špetka skořice,
Protože je káva nejoblíbenějším nápojem na světě, vzniká stále více jejích druhů. Nemusíme tedy pít jen černý nápoj s mlékem a cukrem. Počet doplňků stále roste. Některé z nich nebudou příliš zdravé, jiné naopak. Tak je tomu například u kávy tahini, která je v Řecku nesmírně oblíbená. Pokud hledáme zdravé nápoje na hubnutí, můžeme se
Dokonalý lehký dezert, který je alternativou těžkých a tučných krémů. Chia pudink je jedním z mála zdravých dezertů s přídavkem ovoce. Zkuste si připravit tento jemný dezert a přesvědčte se, že nejen těžké tučné krémy jsou vynikající. Semínka chia jsou velmi oblíbená v zemích Jižní Ameriky. Používali je již staří Aztékové, kteří je považovali za
„Druhý žaludek“ se nachází v mozku, stimuluje chuť na sladké, i když jste plní. Neodolatelné nutkání jíst sladkosti na konci jídla má původ v mozku. Právě v mozku se nachází „ druhý žaludek ‚, který podkopává dobré úmysly říci ‘ne“ sladkému pohoštění na konci jídla: může se to zdát zvláštní, ale skupina neuronů, která nám
Odborník na výživu tvrdí, že pití neslazeného mléka a bylinného čaje pomáhá zlepšit kvalitu spánku a účinnost hubnutí. Podle americké odbornice na výživu Kendry Hareové může pití některých nápojů pomoci uvolnit mysl, zmírnit večerní stres, zlepšit kvalitu spánku a podpořit účinné hubnutí. 1. Čerstvé mléko bez cukru Sklenice teplého neslazeného mléka pomáhá zmírnit stres a
Když se dostáváte do formy nebo hubnete, nikdy nevíte, jakým potravinám dát přednost, když pocítíte mírný hlad. Častou radou je přejít na olejnatá semena, jako jsou mandle nebo vlašské ořechy, ale je to opravdu dobrý nápad? Ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy , pekanové nebo lískové ořechy, jsou obvykle hvězdnou svačinkou pro lidi, kteří hubnou.
čokoládového dortíku může těm, kteří drží dietu, pomoci začít den správnou nohou, aby se mohli zdravěji rozhodovat až do postele. Seznamte se s Jennifer Oldingerovou, která dokázala zhubnout 90 kilogramů bez jakýchkoli omezení. Ve skutečnosti si každé ráno dávala k snídani dezert a trvale zhubla asi 2,5 kg týdně. Jak je to možné? Zde je
Komik a herec Kevin James je oblíbený pro svou svéráznou osobnost a schopnost vklouznout do role „obyčejného člověka“ na velké i malé obrazovce. Nedávno se však dostal na titulní stránky novin kvůli své dramatické fyzické proměně. Přestože většina úbytku hmotnosti Kevina Jamese byla důsledkem přípravy na jeho filmovou roli, herec od té doby upřednostňuje své
Ještě je začátek roku a vy už se snažíte shodit přebytečná kila, která vám zbyla po svátcích. Nebojte se – nejste sami! Pravděpodobně víte, že strava a cvičení hrají při hubnutí klíčovou roli, ale trocha pomoci nikdy neuškodí, že? I když existuje spousta doplňků stravy na hubnutí, existuje několik, které vynikají. Dnes vám představíme jeden
Mnoho lidí, kteří se snaží shodit přebytečná kila, přemýšlí, který sport bude v procesu hubnutí nejúčinnější. Na trhu existuje mnoho forem pohybové aktivity, od běhu a silového tréninku až po fitness lekce a týmové sporty. Existuje nejlepší disciplína, která vám umožní spalovat tuky nejrychleji? Odpověď na tuto otázku není jasná, ale na základě vědeckých poznatků
Omeleta je jedním z těch pokrmů, které jsou vždy ideální k snídani. Pokud její klasickou verzi obohatíte o tvaroh, pokrm potěší nejen svou chutí, ale dodá i cenné živiny. Dietní verze omelety je stále oblíbenější. K přípravě lehkého, ale výživného pokrmu stačí pouhé dvě hlavní ingredience – vejce a sýr cottage. Jak zdůrazňují odborníci na
Chléb nás provází téměř při každém jídle, ale mnoho lidí ho odmítá jíst ze strachu, že do sebe dostanou „prázdné kalorie“. Existuje způsob, jak si vychutnat chuť chleba bez obav z kalorií navíc? Odpověď zní ano! Recept na proteinový chléb je alternativou, která nejen uspokojí vaše chuťové buňky, ale také podpoří proces hubnutí. Tradiční chléb,
Sendvič je skvělou volbou k snídani i večeři, obědu nebo svačině. Lze jej připravit ze dvou plátků lahodného chleba, dobré housky nebo třeba croissantu s kmínem. Nelze je však jíst jen tak, rozhodně se musí něčím posypat. Mnoho lidí používá máslo, přírodní nebo ochucené smetanové sýry a margarín, ale i když jsou chutné, bohužel vedou
