Různé dietní plány a doporučení
Dieta 5:2. Přerušovaný půst Dieta 5:2 kombinuje flexibilitu a žádná omezující pravidla týkající se denního jídelníčku, což ji činí atraktivní pro lidi, kteří hledají účinnou, ale snadno dodržovanou metodu hubnutí. Přináší skutečně očekávané výsledky? Podívejme se na její principy, mechanismy účinku a také na možné výhody a rizika. Co je to dieta 5:2? Dieta 5:2, […]
Metabolismus je klíčovým procesem v našem těle, který je zodpovědný za zpracování potravy do energie. Jeho tempo závisí na mnoha faktorech, jako je genetika, životní styl, úroveň fyzické aktivity nebo strava. Některé přírodní složky však tento proces mohou účinně podpořit a pomáhají tělu efektivněji spalovat tuk. Zde je 6 – zcela – přírodní spalovače tuků,
Káva je už léta naším ranním rituálem – aromatická, silná a dokonale povzbuzující. Stále častěji však slyšíme o alternativách, které nám nejen dodávají energii, ale také nás udržují zdravé. Jedním z takových nápojů je zelený čaj. Jemné chuti, ale bohatý na účinné látky, dokáže nahradit kávu a dlouhodobě zlepšit náladu. Vyplatí se nahradit šálek kávy
Vhodná výživa je klíčovým prvkem úspěchu každého běžce. Nejde jen o lepší výsledky, ale také o zdraví, regeneraci a obecné studny. Polovina maratonu je pro tělo velkou výzvou, která vyžaduje promyšlenou nutriční strategii. Před začátkem i v běhu a po dokončení. Správné palivo umožňuje běžet déle, vyhnout se energetické krizi a vrátit se rychleji. Jak
Populární influencerka Lauren Giraldo vytvořila metodu 12-3-30, která si získává oblibu mezi uživateli TikToku. Díky svému inovativnímu přístupu ke cvičení rychle zhubla více než 13 kg. V čem spočívá její tajemství? Snaha o štíhlou a vysportovanou postavu je snem mnoha lidí, i když dosáhnout jí není vždy snadné. Chcete-li se zbavit několika přebytečných kilogramů, měli
Andrea Keleti v nedávném rozhovoru prozradila, jak si ve svých 50 letech uvědomila, že nechce být neustále na dietě. Tanečnice Andrea Keleti je známá především z taneční show Szombat Esti Láz: účinkovala v prvních dvou sériích a druhou sérii s Andrásem Čonkou vyhrála. Pětapadesátiletá celebrita poskytla videorozhovor. Andrea Keleti začala stárnout kolem svých padesátých narozenin.
Mnoho Čechů pije ráno kávu. Černá jako smola nebo s mlékem nás každý den dokonale probudí. Nyní se vyplatí přidat koření, které možná najdete ve své kuchyňské skříňce. Tato káva má skvělou chuť a je účinná při hubnutí. Káva, která vám pomůže zhubnout Ráno bez šálku horké kávy ? Mnoho Poláků si to nedokáže představit.
Hledáte jednoduché a účinné způsoby, jak zrychlit svůj metabolismus a spálit odolný tuk? Nebojte se, jsem tu, abych vám pomohl! V tomto článku najdete 5 jednoduchých tipů, které jsem zařadila do svého každodenního života a které změnily mé tělo. Jste připraveni udělat první krok k pevnějšímu tělu a lepší energii? Jdeme na to! 1. Správně
Mnoho z nás si nedokáže představit ráno bez šálku aromatické černé kávy. Vyplatí se ji okořenit oblíbeným kořením. Důvod? Nápoj se stane hřejivým a bude mít pozitivní vliv na náš metabolismus. Tváří v tvář těmto benefitům není možné zůstat lhostejný. Je káva užitečná? Podle četných studií může mít káva pozitivní vliv na zdraví. Mimo jiné
Omega-3 mastné kyseliny obsažené v chia mohou pomáhat předcházet nemocem, jako je například degenerace žluté skvrny. Chia , neboli čan, je bylina pocházející ze Střední Ameriky a známá pro své četné zdraví prospěšné účinky. Patří mezi rostlinné druhy s nejvyšší koncentrací omega-3 alfa-linolenové mastné kyseliny. Mezi její další nejvýznamnější vlastnosti patří přínos pro zdraví očí
Mrkev je zelenina, která obsahuje snížený počet kalorií, ale podporuje vstřebávání vitaminů a minerálů, které regulují acido-alkalickou rovnováhu člověka. Přírodní šťávy jsou tekutiny získané extrakcí dužiny ovoce a zeleniny a mají vysoký obsah minerálů, vitaminů a antioxidantů, které zlepšují zdraví lidského organismu. Podle Mayo Clinic je konzumace těchto zdravých potravin důležitá pro vyváženou stravu, zejména
Odborníci tvrdí, že zařazení základních živin do jídelníčku může být klíčem k dosažení zdravého těla a snížení rizika chronických onemocnění. Klíč k tomu, jak je chutně zařadit do svého jídelníčku Superpotraviny jsou bohaté na živiny a antioxidanty nezbytné pro zdraví, hubnutí a celkovou pohodu. Harvardská lékařská fakulta uvádí, že žádná jednotlivá potravina nám nedokáže poskytnout
Klíčem ke kontrole tělesné hmotnosti je vyvážená strava. Existují živiny, které v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou mohou v tomto procesu hrát důležitou roli. Existují živiny, které mohou hrát důležitou roli v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Ačkoli kontrola hmotnosti nezávisí pouze na konkrétním vitaminu, některé živiny mohou v
Chcete si zlepšit paměť, pečovat o srdce a kontrolovat chuť k jídlu? Stačí jedna složka ve vašem jídelníčku. Vlašské ořechy jsou přirozeným zdrojem omega-3 mastných kyselin a antioxidantů, které vás udržují zdravé a pomáhají vám udržet si štíhlou postavu. Zjistěte, jak je nejlépe jíst! Hrst vlašských ořechů denně může zlepšit vaši paměť, podpořit vaše srdce
Jeho popularita roste a přitahuje zájem vědců kvůli jeho potenciálním účinkům na metabolismus i možným přínosům. Vždy je však důležité se nejprve poradit s důvěryhodným lékařem. Podle japonské studie může oxid uhličitý v sycené vodě způsobit dočasné změny hladiny glukózy v krvi. Konzumace sycené vody si získala oblibu mezi těmi, kteří hledají zdravou alternativu ke
„Nemusíte chodit do posilovny, nemusíte běhat, nemusíte dodržovat intervalový půst, nemusíte pít vodu s citronem a medem“: dodržujte tyto 4 jednoduché kroky hubnutí a sledujte, jak se vaše tělo za 30-45 dní promění! Hubnutí nemusí být zdrcující nebo komplikovaný proces a nevyžaduje drahé členství v posilovně, tvrdí fitness expert na Instagramu, který tvrdí, že shodit
Podle odborníků na výživu je rozložení tukové tkáně nerovnoměrné. Odborníci zdůraznili, že faktory, jako je biologie a hormonální fáze, mění jejich umístění a množství. Na sociálních sítích a na platformách, jako je YouTube a Instagram, se neustále objevují cvičení slibující, že se rychle zbavíte břišního tuku. Mnohé z těchto programů a procedur jsou však založeny
Chcete zlepšit trávení a zrychlit metabolismus bez omezující diety? Stačí jediná ingredience! Kefír je přírodní probiotikum, které podporuje funkci střev, pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a podporuje hubnutí. Přečtěte si, jak ho co nejlépe využít! Kefír je víc než jen nápoj – je to přírodní probiotikum, které zlepšuje trávení a pomáhá hubnout! Kefír je přirozenou
Kardamom je voňavé koření, které si spojujeme především s indickou kuchyní. Stojí však za to zvážit jeho vlastnosti a zařadit ho do svého jídelníčku, protože má překvapivě pozitivní účinky na naše zdraví. Přečtěte si, jak můžete kardamom zařadit do svého každodenního života. Mimo jiné je skvělý jako zajímavý přídavek do kávy. Kardamom je dodnes jedním
Touha po sladkosti je něco, co téměř každý ví. Někdy se objeví po večeři, jindy se najednou dostane do práce nebo večer před televizí. Pokud je však námi námi doprovázena chuť cukru, může to být varovný signál. Na rozdíl od vystoupení, nejde jen o špatnou silnou vůli. Mnoho lidí se potýkalo s nekontrolovanou touhou oslovit
Hubnutí může být nesnesitelné. Je to proces, při kterém hrají velmi důležitou roli společenské stereotypy, které někdy způsobují fyzické a psychické vyčerpání jedince v důsledku toho, že v krátké době nejsou na jeho těle viditelné výsledky. Ačkoli nejde jen o povinnost, je důležité vzít v úvahu, že postup ovlivňují i vnější faktory, jako je genetika
Doktor: „Víte, že je to pro mě velmi důležité? Neila Barnarda, který musí mít polévku na hubnutí, obsahuje tajnou složku, která pomáhá spalovat tuky 12krát rychleji. Odborník na rostlinnou výživu vysvětlil, jak jím doporučovaná fazolová polévka může podpořit hubnutí a zdraví. A také to, díky čemu je tato metoda obzvlášť účinná. Miska polévky na bázi
Andy Keleti zahájil svůj pařížský víkend v kabaretu Moulin Rouge. Francouzská móda, gastronomie a romantika nadchly i tanečnici, která má francouzskou metropoli v oblibě a byla tam s manželem už několikrát, ale jejich poslední výlet vše předčil. Proto s radostí souhlasila se speciálním focením, při němž se její outfit inspiroval francouzskou módou 60. let. „Děti
Ujít 10 000 kroků je při hubnutí užitečné, ale 5minutové cvičení může být účinnější. Všechny podrobnosti Několik studií podporuje doporučení ujít denně 10 000 kroků, což odpovídá přibližně 7 kilometrům, jako účinnou strategii pro hubnutí a zlepšení zdraví srdce. Existuje však alternativní cvičení, které může přinést lepší výsledky za kratší dobu. Někteří odborníci tvrdí, že
Odborník radí, jak se rozloučit s lokálním tukem a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu. S blížícím se létem roste zájem o hledání zázračných metod, které by pomohly redukovat břišní tuk. Tento proces sice nemá kouzelnou formuli, ale může být jednodušší, než si myslíte. K dosažení tohoto cíle je totiž zapotřebí vyvážených návyků,
Cukr – sladké potěšení, které většina z nás spojuje s dětstvím, domácím dortem nebo ranní kávou. Zároveň však látka, která roky vzbudila velkou kontroverzi ve světě dietetiky a medicíny. Kolem něj bylo mnoho mýtů, často reprodukovaných i lidmi, kteří by měli vědět lépe. Mnoho z nich je výsledkem zastaralého výzkumu, chybných interpretací vědeckých údajů nebo
Mnoho z nás sní o efektivním hubnutí, což nejen přinese rychlé výsledky, ale především bude zdravé a dlouhé. V průběhu let došlo k mnoha stravě, ale jen několik z nich získalo globální uznání a pomohlo milionům lidí v boji proti nadváze a obezitě. Některé z nich jsou založeny na omezujícím omezení kalorií. Jiní o manipulaci
Denní používání stravování stravy, lidově nazývané krabicové stravy, se stává stále běžnější mezi lidmi, kteří se chtějí starat o své zdraví a postavu. Současné tempo života vám často neumožňuje připravit se zdravá a plně naplněná jídla sami. Proto se zdá, že stravování stravy je výhodným řešením. Rozhodnutí o této metodě výživy může vést k různým
Intermitentní strava, známá také jako přerušovaný půst (IF), slibuje nejen účinné spalování tuků, ale také metabolické výhody. Zlepšení citlivosti na inzulín, regulaci hladiny cukru v krvi nebo snižování zánětu – to jsou jen některé z nich. Navzdory mnoha výhodám to není strategie bez vedlejších účinků. Ne každé tělo na to reaguje stejným způsobem a nesprávný
Snížení tuků je téma, které se zajímalo o zájem vědců i lidí, kteří se snaží po celá léta zlepšit. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se efektivní zmenšení nevrhne na krátkodobé dietu nebo intenzivní cvičení. Nejdůležitější věcí je pochopit mechanismy upravující metabolismus těla. Moderní výzkum poskytuje stále více důkazů, že nejen kalorická rovnováha, ale také aktivita
Občasný půst (IF) je jednou z nejpopulárnějších nutričních strategií posledních let. Je propagován jako účinný způsob, jak snížit tělesný tuk, zlepšit metabolické zdraví a lepší kontrolu chuti k jídlu. Mnoho příznivců říká, že pokud pomáhá zejména spalovat břišní tuk. A je známo, že se jedná o jedno z nejobtížnějších míst, pokud jde o hubnutí. Je
Běh je pro tělo velkou výzvou a správná výživa může výrazně ovlivnit náš výkon, dobře a regenerace. Co jíst před tréninkem a mít energii? Jak dlouho čekat po jídle, než půjdeme na turné? A může nedostatek jídla po intenzivním úsilí poškodit naše tělo? Monika Wilkos – nutriční poradce – s nimiž jsem mluvil o nejlepších
Dieta 5: 2 kombinuje flexibilitu a nedostatek restriktivních principů týkajících se každodenního menu, což je přitažlivé pro lidi, kteří hledají efektivní, ale zároveň snadnou metodou -za účelem snížení tělesné hmotnosti. Opravdu to přináší očekávané výsledky? Podívejme se na jeho principy, mechanismy účinku a potenciálních výhod a hrozb. Foto: pixabay.com Co je to dieta 5: 2?
Post Intermitent je jednou z nejpopulárnějších metod výživy. Získal uznání mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout, a těmi, kteří chtějí zlepšit své metabolické zdraví. Jeho účinnost je potvrzena četnými studiemi. Bohužel v praxi mnoho lidí dělá chyby, které mohou zničit účinky půstu a dokonce vést ke zdravotním problémům. Proč tedy někteří nedosáhnou zamýšlených výsledků? Zde jsou
Mnoho lidí si stěžuje, že jejich metabolismus uvolnil. Protože navzdory dodržování stravy a fyzické aktivity stojí hmotnost stále a někdy dokonce roste. Je to frustrující a demotivační, zejména když se zdá, že děláme všechno „jak potřebujeme“. Metabolismus je komplikovaný proces, který ovlivňuje mnoho faktorů – od stravy a aktivity po úroveň stresu nebo kvalitu spánku.
Večer bylo kolem jídla mnoho mýtů. Mezi nimi nejoblíbenější říká, že jídla pozdě večer vede k přibírání na váze. Příznivci této teorie věří, že metabolismus v noci zpomaluje, což způsobuje kalorie spotřebované ve formě tuku. Ale je to opravdu? Nejnovější výzkum se na tento problém vrhl zcela nové světlo. Foto: Polar Electro, Polar.com Mýtus nebo
Efekt yo -yo je záda mnoha lidí, kteří se zabývají bojem proti nežádoucím Kilům. Toto je jev rychlého návratu k počáteční tělesné hmotě (nebo dokonce překročení) po dokončení redukční stravy. Frustrace, snížení motivace a negativní dopad na zdraví, jsou jen některé z důsledků, které ilustrovaly přinášející Slimming. Jak se vyhnout yo -yo efektu a
13denní strava, známá také jako dieta v Kodani, je jedním z nejkontroverznějších a zároveň populární způsoby, jak rychle zhubnout. Slibuje velkolepé výsledky v krátké době, ale její tvrdá pravidla a obsah s nízkým kalorickým obsahem vyvolávají mnoho pochybností v dietním prostředí. Stojí za to si vybrat? Jaké jsou jeho výhody a rizika? Foto: pixabay.com
Zní kombinace tvarohového koláče a sušenky lahodně? Upřímně je miluji! Proto se chci podělit o svůj recept na speciální snídani – pečená kaše na tvarohový koláč s malinami. Je to jednoduchý, ale docela efektivní nápad na sladké ráno nebo malý dezert, Recept na: Pečená kaše na tvarohový koláč Složení: 90 g ovesné vločky,
Považujeme ho za letní ovoce a v zimě na něj zapomínáme. To je úplně špatně. Má mnoho výhod, které jsou právě teď nesmírně prospěšné. Pomáhá spalovat tuky, obsahuje mnoho vitaminů a je nízkokalorické. Meloun je ovoce, které v létě jíme mnohem častěji. Tehdy ho používáme do dezertů nebo salátů, ale na podzim nebo v zimě
\Jak už víte (a pravděpodobně jste si to vyzkoušeli na vlastní kůži), intenzivní diety jsou z dlouhodobého hlediska neúčinné, takže i když zhubnete několik kilogramů za relativně krátkou dobu, je zaručeno, že se všechna ta těžce nabytá kila po skončení diety vrátí zpět. Řešení? Malé, nenápadné změny ve vašem jídelníčku. Ukážeme vám, jak toho dosáhnout!
Chia semínka, bohatá na vlákninu, bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, jsou chválena za to, že pomáhají při hubnutí. Mezi ideální kombinace potravin patří jogurt, ovesné vločky, kokosová voda, ovoce, zelený čaj, ořechy a kaše ragi. Tyto kombinace zvyšují účinnost chia semínek a zajišťují vyváženou stravu. Pro maximalizaci prospěšných účinků je nezbytný správný příjem tekutin, zatímco
Nikdy nezapomínejte, že vaše strava by měla být vyvážená. Pro většinu lidí je hubnutí obtížný úkol, protože se domnívají, že se musí vzdát několika druhů konzumace, aby tohoto cíle dosáhli. Není tomu však tak a Marcella Oliveira, odbornice na výživu z nemocnice São Marcelino Champagnat, vám v tomto smyslu doporučí čtyři termogenní přípravky na hubnutí.
Líbí se vám konzumace bylinných nápojů při hubnutí? Možná byste mohli pít odvar z listů rostlin rostoucích na vaší zahradě. Zde je několik druhů listů ničících tuk, které vám mohou pomoci zhubnout, maminko. Hubnutí přirozenou cestou je možností pro mnoho lidí, kteří se chtějí vyhnout vedlejším účinkům léků nebo extrémních diet. Jedním z oblíbených způsobů
Vždycky nám říkali, že nejlépe se hubne postupně, ale co dělat, když chcete rychlé výsledky? Odborník na výživu vysvětluje, kde začít. Ať už chcete zhubnout kvůli dovolené, zvláštní příležitosti nebo ze zdravotních důvodů, představa, že se budete řídit pokyny NHS (britského systému veřejného zdravotnictví) pro postupné hubnutí – přibližně 0,5-1 kg týdně – se může
Může tučná káva nahradit snídani? Zní to neobvykle, ale „neprůstřelná káva“ vyvolala ve světě zdravého životního stylu rozruch. Údajně dodává energii, udržuje koncentraci a podporuje hubnutí. Kde se vzala tato popularita a funguje skutečně? Zjistěte, co stojí za to o ní vědět! „Neprůstřelná káva “ je nápoj, který si získal oblibu mezi zastánci keto diety
Uvolněný a příjemný způsob, jak dosáhnout ideální váhy? Naše chutné recepty na hubnutí s maximálním počtem 450 kalorií na porci vám pomohou hubnout pomalu a příjemně, bez pocitu hladu a bez obav z diety. 7 nejlepších ingrediencí pro recepty na hubnutí Recepty na hubnutí by měly být pestré a obsahovat vyváženou kombinaci sacharidů, bílkovin, vitaminů,
Jak víte, chia semínka jsou opravdovými spojenci pro zdraví a hubnutí. Jsou bohatá na omega-3, bílkoviny a dokonce i na vlákninu a mají výživové vlastnosti, které se skvěle hodí do vyváženého jídelníčku. Zde jsou naše zdravé a rychlé recepty, které vám pomohou snadno využít všech jejich zdravotních výhod. Chia semínka jsou v posledních letech skutečným
Hledáte přirozený způsob, jak zlepšit kvalitu svého spánku? Zapomeňte na prášky na spaní a obraťte se na staletími prověřený prostředek – medovou vodu. Tento jednoduchý nápoj z pouhých dvou ingrediencí dokáže pro váš noční odpočinek zázraky. Existuje snadný způsob, jak zlepšit kvalitu svého spánku, aniž byste se museli uchylovat k potravinovým doplňkům nebo lékům? Jak
Je to jedno z nejstarších koření na světě a má úžasné vlastnosti. Málokdo však ví, že je nejen skvělým doplňkem pokrmů, ale dokáže také podpořit metabolismus a spalovat tukovou tkáň. To potvrzují i nejnovější vědecké výzkumy. Kardamom je koření, které pochází z Indie a Srí Lanky. S oblibou se přidává do mnoha pokrmů a nápojů
