Recept na: losos z trouby Složení: 700 g filetů lososa 1/3 lžičky rybích koření Špetka soli, pepře, bazalky 1/3 lžičky koření sušená rajčata 2-3 polévkové lžíce olivového oleje Volitelný čerstvý rozmarýn nebo koriandr 1 čajová lžička sezamu nebo černý kmín Smíchejte zeleninu pro pánev Losos z trouby – recept krok za krokem […]
Recept na: Fit Banana Pancakes Složení: 1 velký, zralý banán (po loupání 160 g) 2 malá vejce 80 g ovesné vločky Fit Banana Fritters krok za krokem Recept: Krok 1 Fit Banana Pancakes začínají banánem. Stojí za to použít zralou, s mírně černou pokožkou- prostě to bude sladké a nakonec není
Pokud mám málo času na přípravu zdravé večeře, vždy připravuji kuře s rýží a zeleninou. Je velmi jednoduché připravit se, velmi plnit a opravdu chutné. Recept na: kuře s rýží Složení: 700 g kuřecích prsou 2 hřebíček česneku Špetka kari Špetka černého pepře 2 polévkové lžíce olivového oleje 1/2 lžičky kuře nebo gyros
Tento lahodný, zdravý a snadno připravitelný salát uspokojí i ty nejnáročnější paláty! Květavý salát se sladkými bramborami a ořechy je vynikající volbou pro všechny milovníky zdravých jídel a bezmasků. Recept na: květák salát Složení: Vařená květák (střední velikosti) Špetka sladkého pepře Větší špetka soli a pepře 1 velké sladké brambory Malá hrstka arašídů
Objevte jedinečnou chuť vepřového masa ve své vlastní omáčce – šťavnaté, aromatické kousky vepřového masa v perfektní omáčce, která se v ústech roztaví, vás jistě potěší. Recept na: vepřová beder ve vlastní omáčce Složení: 1 kg kosti bez kosti 2 hřebíček česneku Větší špetce masa koření Smažený olej slunce pepř 2 cibule, např.
Vyzkoušejte koktejl kale a zažijte jedinečnou kombinaci chuti a zdraví. Jeho jedinečná směs vitamínů, minerálů a antioxidantů oživí vaše tělo a mysl a každý den vám pomůže udržovat vitalitu. Recept na: koktejl Kalekt Složení: 50 g listů kale 2 velké pomeranče 1 plátek citronu 1 banán Cuttail s kale krok za krokem
Szakszuk je výživné jídlo s vejci v šťavnaté rajčatové omáčce, bohaté na pečlivě vybrané koření. Jeho příprava je čistá potěšení a jedinečná chuť a vůně z něj učiní vaše nové oblíbené jídlo k snídani! Recept na: Szakszuk Složení: 1 čajová lžička másla, např. Vysvětlená 3 rajčata střední velikosti, např. Maliny maliny 2 Malé
Pokud máte rádi něco lehkého, ale také chutné, pak bude Caesar Salad hit! Čerstvý salát, křupavé krutony, smažené kuře, nějaký parmezánový sýr a tato úžasná omáčka Caesar dohromady vytvářejí kombinaci, které je těžké odolat. Recept na: Caesar Salad Složení: Salát Caesar: 250 g kuřecí filé Větší špetka soli a pepře Smažený olej 2
Tato cuketa je extrémně chutná a zdravá alternativa k tradičním koláčům. Vyznačuje se velkým vkusem, díky kterému je každé sousto skutečnou hostinou pro patro. Recept na: cuketa pate Složení: 1,6 kg cukety 1 mrkev 550 g brambor 2 cibule 4-5 hřebíček česneku 1/2 šálku strouhanky nebo poloviny 3 vejce 1 čajová lžička soli
Intermitentní strava, známá také jako přerušovaný půst (IF), slibuje nejen účinné spalování tuků, ale také metabolické výhody. Zlepšení citlivosti na inzulín, regulaci hladiny cukru v krvi nebo snižování zánětu – to jsou jen některé z nich. Navzdory mnoha výhodám to není strategie bez vedlejších účinků. Ne každé tělo na to reaguje stejným způsobem a nesprávný
Letní salát s burratou s omáčkou Caesar je skvělý nápad na lehkou a zdravou večeři. Světlo, krémová burrata se zde perfektně hodí a dává salátu senzační chuť. Recept na: salát Burrata Složení: Římský salát (350-400 g) nebo směs salátu 2 Burraty (2 x 150 g) 1 broskev 1 Malý Červený pepř 50 g
Snížení tuků je téma, které se zajímalo o zájem vědců i lidí, kteří se snaží po celá léta zlepšit. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se efektivní zmenšení nevrhne na krátkodobé dietu nebo intenzivní cvičení. Nejdůležitější věcí je pochopit mechanismy upravující metabolismus těla. Moderní výzkum poskytuje stále více důkazů, že nejen kalorická rovnováha, ale také aktivita
Musím přiznat, že domácí bramborové hranolky z trouby jsou jedním z mých oblíbených doplňků na večeři. Mají sladkou chuť, jsou uvnitř měkké a vypadají krásně na talíři. Stojí za to vyzkoušet tuto chutnou a zdravou alternativu k tradičním bramborovým hranolkám. Recept na: sladké bramborové hranolky Složení: 1 velké sladké brambory 3 polévkové lžíce olivového oleje
Pokud hledáte nápad na zdravé, chutné a plně naplněné jídlo, které bude fungovat jak pro snídani, večeři, tak pro večeři, pak tato tortilla v Omelette stojí za to vyzkoušet! Recept na: tortilla na omeletě Složení: 4 vejce 3 ploché lžíce mozzarelly 1 plochá čajová lžička másla 1 pšeničná tortilla 2 hrstka čerstvého špenátu 40 g
Občasný půst (IF) je jednou z nejpopulárnějších nutričních strategií posledních let. Je propagován jako účinný způsob, jak snížit tělesný tuk, zlepšit metabolické zdraví a lepší kontrolu chuti k jídlu. Mnoho příznivců říká, že pokud pomáhá zejména spalovat břišní tuk. A je známo, že se jedná o jedno z nejobtížnějších míst, pokud jde o hubnutí. Je
Domácí müsli je skvělá alternativa k připraveným směsům dostupným v obchodech. Je to nejen chutné, ale také levnější a plné nutričních hodnot. Můžeme je připravit v jakékoli konfiguraci a přizpůsobit je našim příchutí. Recept na: Homemade Mutsli Konzultace k zahájení Sklo použité v tomto receptu, stejně jako každý na mém blogu má kapacitu 250 ml.
Běh je pro tělo velkou výzvou a správná výživa může výrazně ovlivnit náš výkon, dobře a regenerace. Co jíst před tréninkem a mít energii? Jak dlouho čekat po jídle, než půjdeme na turné? A může nedostatek jídla po intenzivním úsilí poškodit naše tělo? Monika Wilkos – nutriční poradce – s nimiž jsem mluvil o nejlepších
Hledáte rychlý a zdravý recept na sladké občerstvení? V takovém případě bude Banana Brownie perfektním řešením! Bez vajec, mouky, cukru nebo tuku – tento dezert je nejen lahodný, ale také překvapivě snadno se připravuje. Recept na: Banana Brownie – se 4 ingrediencemi! Konzultace k zahájení V tomto receptu jsem použil formu 10 x 20 cm.
Nejen celozrnné těstoviny zajišťují sílu: brokolice praskne se sekundárními rostlinnými látkami, jako jsou glukosinoláty (látky síry) a beta -karoten. Mohou způsobit, že volné radikály neškodí, a tak chránit buňky našeho těla. Kromě toho je zelí poskytuje mnoho obranného vitamínu C a slušnou část vápníku. Kroky přípravy 1. Vařte kousnutí těstovin -proti velkému vroucí solené
Dieta 5: 2 kombinuje flexibilitu a nedostatek restriktivních principů týkajících se každodenního menu, což je přitažlivé pro lidi, kteří hledají efektivní, ale zároveň snadnou metodou -za účelem snížení tělesné hmotnosti. Opravdu to přináší očekávané výsledky? Podívejme se na jeho principy, mechanismy účinku a potenciálních výhod a hrozb. Foto: pixabay.com Co je to dieta 5: 2?
Jsem přesvědčen, že se vám bude líbit tento recept! Tento avokádo, halloumi a kuřecí salát v Panko Coating je omáčka založená na medové hořčici, medu a citronové šťávě. Celý chutná opravdu skvěle! Recept na: Salát avokáda a Halloumi Složení: Smíchejte salát s raketou (malé obaly) 100 g sera halloumi 1 avokádo 1 Malá
Post Intermitent je jednou z nejpopulárnějších metod výživy. Získal uznání mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout, a těmi, kteří chtějí zlepšit své metabolické zdraví. Jeho účinnost je potvrzena četnými studiemi. Bohužel v praxi mnoho lidí dělá chyby, které mohou zničit účinky půstu a dokonce vést ke zdravotním problémům. Proč tedy někteří nedosáhnou zamýšlených výsledků? Zde jsou
Světlo, pěna a delikátní chuť! Bez použití mixéru – stačí smíchat ingredience s rozšlech. Tento skyrnik s malinami je jednoduché a velmi chutné pečení. Perfektní něco malého. Recept na: Skyrnik s malinami Konzultace k zahájení Nahoře můžete použít jiné ovoce, čerstvé i zmrazené. V tomto receptu jsem použil zamrzlé maliny, které jsem předtím
Mnoho lidí si stěžuje, že jejich metabolismus uvolnil. Protože navzdory dodržování stravy a fyzické aktivity stojí hmotnost stále a někdy dokonce roste. Je to frustrující a demotivační, zejména když se zdá, že děláme všechno „jak potřebujeme“. Metabolismus je komplikovaný proces, který ovlivňuje mnoho faktorů – od stravy a aktivity po úroveň stresu nebo kvalitu spánku.
Večer bylo kolem jídla mnoho mýtů. Mezi nimi nejoblíbenější říká, že jídla pozdě večer vede k přibírání na váze. Příznivci této teorie věří, že metabolismus v noci zpomaluje, což způsobuje kalorie spotřebované ve formě tuku. Ale je to opravdu? Nejnovější výzkum se na tento problém vrhl zcela nové světlo. Foto: Polar Electro, Polar.com Mýtus nebo
Pokud hledáte lehké a plnicí jídlo, které dobytí srdce vaší rodiny, pak cukerole cucchini bude určitě hitem! Je to ideální způsob, jak používat čerstvou letní zeleninu a představit je ve velkém množství do vaší nabídky. Recept na: cuketa kastrol Složení: 1200 g cukety (hmotnost před peelingem) 200 g mrkve 300 g brambor 1
Efekt yo -yo je záda mnoha lidí, kteří se zabývají bojem proti nežádoucím Kilům. Toto je jev rychlého návratu k počáteční tělesné hmotě (nebo dokonce překročení) po dokončení redukční stravy. Frustrace, snížení motivace a negativní dopad na zdraví, jsou jen některé z důsledků, které ilustrovaly přinášející Slimming. Jak se vyhnout yo -yo efektu a
13denní strava, známá také jako dieta v Kodani, je jedním z nejkontroverznějších a zároveň populární způsoby, jak rychle zhubnout. Slibuje velkolepé výsledky v krátké době, ale její tvrdá pravidla a obsah s nízkým kalorickým obsahem vyvolávají mnoho pochybností v dietním prostředí. Stojí za to si vybrat? Jaké jsou jeho výhody a rizika? Foto: pixabay.com
Kuřecí prsa z fritézy bez faktury jsou ideálním návrhem pro ty, kteří hledají zdravé a chutné alternativy pro tradiční smažená jídla. Tento recept je rychlý, jednoduchý a ideální pro každodenní oběd nebo lehkou večeři. Recept na: kuřecí prsa z fritézy Složení: 450 g filet z kuřecího prsu 1/3 ploché lžíce kuřecího koření 1/4
Hledáte rychlý a zdravý recept na lahodné občerstvení? V takovém případě budou tyto ovesné sušenky s banánem perfektní volbou! Tyto měkké a aromatické sušenky plné vlákniny a přírodních sladidel jsou skvělou alternativou k tradičním sladkostem. Recept na: Ovesné sušenky s banánem Složení: 1 banán (střední velikost) 160 g ovesné vločky, např. Okamžitě 80
Zní kombinace tvarohového koláče a sušenky lahodně? Upřímně je miluji! Proto se chci podělit o svůj recept na speciální snídani – pečená kaše na tvarohový koláč s malinami. Je to jednoduchý, ale docela efektivní nápad na sladké ráno nebo malý dezert, Recept na: Pečená kaše na tvarohový koláč Složení: 90 g ovesné vločky,
Považujeme ho za letní ovoce a v zimě na něj zapomínáme. To je úplně špatně. Má mnoho výhod, které jsou právě teď nesmírně prospěšné. Pomáhá spalovat tuky, obsahuje mnoho vitaminů a je nízkokalorické. Meloun je ovoce, které v létě jíme mnohem častěji. Tehdy ho používáme do dezertů nebo salátů, ale na podzim nebo v zimě
\Jak už víte (a pravděpodobně jste si to vyzkoušeli na vlastní kůži), intenzivní diety jsou z dlouhodobého hlediska neúčinné, takže i když zhubnete několik kilogramů za relativně krátkou dobu, je zaručeno, že se všechna ta těžce nabytá kila po skončení diety vrátí zpět. Řešení? Malé, nenápadné změny ve vašem jídelníčku. Ukážeme vám, jak toho dosáhnout!
I když se venku stává šedou a šedou, stále jsme šťastní z podzimu. Protože to zajišťuje jednu z našich oblíbených odrůd: dýně! Rádi jsme vyzkoušeli různé varianty a připravovali z nich lahodná jídla. Ale která dýně je pro co vhodná? Chceme se dnes blíže podívat. Která dýně je pro co vhodná? Dýňová rodina je velká.
Pancakes jsou univerzální, a proto ne vždy malý hřích. Náš recept se snadno zapadá do zdravotní a lehké kuchyně. Protože místo konvenční mouky používáme ovesné vločky k výrobě vydatných palačinek s lososem a smetanovým sýrem, které se můžete velmi snadno pečit. Kombinace bohatá na proteiny: Ovesné ovesné palačinky s lososem a smetanovým sýrem Naše tělo
Jak, nemáš rád Kohlrabi? To by se mělo změnit! Stačí připravte zeleninu v letišti! Kohlrabi z horkého vzduchu se snadno připravuje a stává se křupavou a něžnou bez velkého množství oleje. Takže i ti nejkritičtější jedlíci a jedlíci budou milovat Kohlrabi. Recept na Kohlrabi z horkého vzduchu fritéza Kohlrabi je často přehlížená zelenina. Tolik za
Chia semínka, bohatá na vlákninu, bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, jsou chválena za to, že pomáhají při hubnutí. Mezi ideální kombinace potravin patří jogurt, ovesné vločky, kokosová voda, ovoce, zelený čaj, ořechy a kaše ragi. Tyto kombinace zvyšují účinnost chia semínek a zajišťují vyváženou stravu. Pro maximalizaci prospěšných účinků je nezbytný správný příjem tekutin, zatímco
Nikdy nezapomínejte, že vaše strava by měla být vyvážená. Pro většinu lidí je hubnutí obtížný úkol, protože se domnívají, že se musí vzdát několika druhů konzumace, aby tohoto cíle dosáhli. Není tomu však tak a Marcella Oliveira, odbornice na výživu z nemocnice São Marcelino Champagnat, vám v tomto smyslu doporučí čtyři termogenní přípravky na hubnutí.
Líbí se vám konzumace bylinných nápojů při hubnutí? Možná byste mohli pít odvar z listů rostlin rostoucích na vaší zahradě. Zde je několik druhů listů ničících tuk, které vám mohou pomoci zhubnout, maminko. Hubnutí přirozenou cestou je možností pro mnoho lidí, kteří se chtějí vyhnout vedlejším účinkům léků nebo extrémních diet. Jedním z oblíbených způsobů
Vždycky nám říkali, že nejlépe se hubne postupně, ale co dělat, když chcete rychlé výsledky? Odborník na výživu vysvětluje, kde začít. Ať už chcete zhubnout kvůli dovolené, zvláštní příležitosti nebo ze zdravotních důvodů, představa, že se budete řídit pokyny NHS (britského systému veřejného zdravotnictví) pro postupné hubnutí – přibližně 0,5-1 kg týdně – se může
Může tučná káva nahradit snídani? Zní to neobvykle, ale „neprůstřelná káva“ vyvolala ve světě zdravého životního stylu rozruch. Údajně dodává energii, udržuje koncentraci a podporuje hubnutí. Kde se vzala tato popularita a funguje skutečně? Zjistěte, co stojí za to o ní vědět! „Neprůstřelná káva “ je nápoj, který si získal oblibu mezi zastánci keto diety
Uvolněný a příjemný způsob, jak dosáhnout ideální váhy? Naše chutné recepty na hubnutí s maximálním počtem 450 kalorií na porci vám pomohou hubnout pomalu a příjemně, bez pocitu hladu a bez obav z diety. 7 nejlepších ingrediencí pro recepty na hubnutí Recepty na hubnutí by měly být pestré a obsahovat vyváženou kombinaci sacharidů, bílkovin, vitaminů,
V zimě, kdy se chladné teploty a vítr stávají našimi každodenními společníky, nabývají na významu přírodní metody na podporu imunitního systému. Ačkoli jsou zdravotní účinky medu dobře známé, neměli bychom zapomínat na další neméně cenný včelí produkt – včelí pyl. Včelí pyl je přirozeným způsobem, jak posílit imunitu Tato málo známá, ale nesmírně cenná složka
Jak víte, chia semínka jsou opravdovými spojenci pro zdraví a hubnutí. Jsou bohatá na omega-3, bílkoviny a dokonce i na vlákninu a mají výživové vlastnosti, které se skvěle hodí do vyváženého jídelníčku. Zde jsou naše zdravé a rychlé recepty, které vám pomohou snadno využít všech jejich zdravotních výhod. Chia semínka jsou v posledních letech skutečným
Hledáte přirozený způsob, jak zlepšit kvalitu svého spánku? Zapomeňte na prášky na spaní a obraťte se na staletími prověřený prostředek – medovou vodu. Tento jednoduchý nápoj z pouhých dvou ingrediencí dokáže pro váš noční odpočinek zázraky. Existuje snadný způsob, jak zlepšit kvalitu svého spánku, aniž byste se museli uchylovat k potravinovým doplňkům nebo lékům? Jak
Existují jednoduché metody, jak zjistit, jaká by měla být vaše ideální hmotnost vzhledem k vaší výšce, a udržet si zdravou rovnováhu. Pochopení toho, zda naše hmotnost dosáhla ideální váhy, je klíčové pro naše celkové zdraví a pohodu. Tato důležitost závisí na několika faktorech, jako je výška, pohlaví a fyzická stavba. Jaká by měla být vaše
Je to jedno z nejstarších koření na světě a má úžasné vlastnosti. Málokdo však ví, že je nejen skvělým doplňkem pokrmů, ale dokáže také podpořit metabolismus a spalovat tukovou tkáň. To potvrzují i nejnovější vědecké výzkumy. Kardamom je koření, které pochází z Indie a Srí Lanky. S oblibou se přidává do mnoha pokrmů a nápojů
Zázvor, kurkuma a citron jsou oblíbené čajové přísady, které používáme pro chuť, zdraví a štíhlou postavu. To však není vše, co si můžete přidat do čaje, abyste zahřáli své tělo a podpořili metabolismus. Podívejte se, jak může pepř dodat vašemu každodennímu čaji extra sílu. Je však třeba mít na paměti, že ne každý může pít
Dieta bez sacharidů, známá také jako nízkosacharidová dieta, spočívá ve výrazném omezení příjmu sacharidů ve prospěch zvýšení množství bílkovin a tuků v denním jídelníčku. V posledních letech si získala oblibu zejména mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout a zlepšit zdravotní výsledky. V tomto článku se blíže podíváme na principy této diety, probereme, které potraviny se doporučují
Břišní tuk nejenže kazí váš vzhled, ale může být také škodlivý pro vaše zdraví. Tuk, který se hromadí v oblasti břicha, totiž může zvyšovat riziko onemocnění, jako je cukrovka 2. typu a srdeční choroby. Zavedení některých zdravých návyků v noci může být jedním z účinných způsobů, jak se zbavit břišního tuku. Bylo prokázáno, že určité
